Rady lekára pri problémovom chudnutí: Vaše skúsenosti
Ahojte, mám výraznú nadváhu a riešim to už dlhšie. U mňa v tom podľa lekárov nehrá úlohu len jedlo a pohyb, ale aj zdravotné okolnosti a pravdepodobne aj genetika. Snažím sa na sebe pracovať, skúšala som upraviť stravu aj viac pohybu, ale váha ide dole veľmi ťažko a opakovane sa vracia.
Nezakladám túto tému preto, aby som počúvala, čo som mala robiť pred rokmi. Skôr ma zaujíma, či niekto riešil podobnú situáciu s lekárom a čo vám reálne odporučil. Navrhol vám iba úpravu jedálnička a pohybu, alebo aj nejakú liečbu? Ak vám predpísal liek, budem rada za skúsenosť - či vám pomohol, ako ste sa pri ňom cítili a či sa vám darí výsledok udržať aj dlhšie. Viem, že každý prípad si vyžaduje iný prístup lekára, ale budem rada za vaše skúsenosti. Vopred díky
@anonym_autor prepac, ako presne si upravila jedalnicek, ze to ide dole pomaly a vracia sa to?
Na margo genetiky a inych zdravotnych tazkosti s vahou... Jedine, co moze pridavat na vahe co ma napada je voda (v pripade nejakej hormonalnej poruchy a pod)...
Ale na vsetko ostatne si zodpovedzme otazku... nejedz 2 tyzdne v kuse a uvidime to priberanie z genetiky... ak nepriberies a schudnes, tak len zle jes...
treba si pisat co jes a ukaz to dr. aj moja kamoska mi tvrdila, ze je “malo” a nechudne a jedla totalne, ze zle, vela ludi si mysli, ze je malo a pri tom sa aj tak prejedaju
treba si pisat co jes a ukaz to dr. aj moja kamoska mi tvrdila, ze je “malo” a nechudne a jedla totalne, ze zle, vela ludi si mysli, ze je malo a pri tom sa aj tak prejedaju
@anonym_9edcdd ved len masko so salatikom (rezen so zemiakovym) 🙂 🙂
@anonym_9edcdd ved len masko so salatikom (rezen so zemiakovym) 🙂 🙂
@anonym_76de5b niektori ludia si myslia, ze kusok cheescaku napriklad je dietne, ja jej tu dam taky jedalnicek, ze za 4 mesiace bude mat dole 12 kil
Aké zdravotné okolnosti? Chýba Ti niečo alebo telo niečo nesprávne spracúva? Nedá sa to vyriešiť nejakými doplnkami stravy alebo liekmi (endokrinológia, interné, neurológia)?
@anonym_autor nápodobne dlho som sa trápila každý tvrdil že kalorické tabuľky diéty hentaky jedálniček skúšala som trénerov všetko čo sa dalo
Jedine riešenie bola bariatrická operácia
Úprimne, už teraz ťa ľutujem, že si tu založila takú tému. Tu sa zrejme relevantnej rady nedočkáš. Budeš tu čítať len o tom, že si vyžraná prasnica, porušuješ zemské zákony a určite žerieš chleba so sadlom. Také komentáre si nevšímaj, sliepky sú v každom kurníku.
Z osobnej skúsenosti, daj si vyšetriť krvný obraz, odbery na štítnu žľazu a hormonálny profil, tiež kardiologické vyšetrenie, či srdce pracuje ako má a nezadržiavaš vodu. Ak si si istá, že máš dobre rozvrhnutý jedálniček, kalorický výdaj väčší než príjem a dostatok pohybu, spýtaj sa lekára na ďalšie potrebné vyšetrenia.
@anonym_autor zaplať si osobného trénera, pod dohľadom pôjdu kilá ľahšie dole bude ťa motivovať... a zváž výživového poradcu ak máš problém schudnúť, vyskladá ti jedálniček na mieru, peniaze neľutuj je to investícia do zdravia, držím palce ❤
Z Tvjoho prispevku mi vyplyvaju dve veci:
1. Nemas kaloricky deficit.
Ked som chudla, nikdy som nepouzivala kaloricke tabulky a (za mna cas-zeruce) blbiny. Ale dokelu, som sa zaprela, zacala som jest LEN zdrave potraviny, bez mastneho a vyprazaneho a to vsetko v mensich davkach. Plus som uplne vyradila vsetko sladke, vsetko slane, jednoducho vsetky hluposti, snacky, a samozrejme, ziaden alkohol a sladene napoje. Schudla som 20kg len tymto stylom, plus som potom pridala sport, ale bohate by stacila aj uplna zmena stravy.
Ako sa realne stravujes vies len Ty sama, odpoved poznas jedine Ty...
2. Zaujima Ta v podstate Ozempic a Mounjaro.
Tam totiz nepriamo mieris, a venujes tomu celu druhu cast prispevku. Ako asi sama tusis, nie, nie je to nijaky zazrak a ano, poznam ludi co na tom schudli. A zaroven sa im to pekne krasne po case vratilo.
Ale topiaci sa aj slamky chyta, mozno na to naozaj budes musiet prist sama az ked to vyskusas, ze tudy cesta nevede...
Jedinym uplne realnym bodom kde treba zacat je odhodlanie a pevna vola. A s tym sa vydat na niektoru z (tych efektivnych) ciest. Jednoduche to holt nebude. Nepoznam nikoho, co by schudol bez sebazapierania a odriekania, fakt nie.
A opakujem, to vsetko Ti pisem ako osoba, co ma tieto veci a chudnutie za sebou. Ak nemas naozaj vazny zdravotny problem, nie, nezvalujme nadvahu na zdravie a genetiku.
Faktom ostava, ze ako to je naozaj s lenivostou, stravou ci vyhovorkami alebo nie, vies len Ty.
Drzim palce.
Tie vyjadrenia lekarov mas na papieri ? Ake presne zdravotne problemy su v lekarskych spravach ?
Zazraky sa nedeju, ak mas vydaj energie vacsi ako prijem, chudnes. Ak nie, je to opacne. Kolko a akeho pohybu si mala napriklad za poslednych 30 dni ?
ked porusujes termodynamicke zakony, mala by si sa ozvat CERNu. lebo kaloricky deficit funguje ci chces alebo nie. a ked nefunguje, nie si v deficite. smutna kruta hrozna pravda, viem ze je takze nejest vela ale je to tak.
ked mas problem s prijimom jedla, pomozu GLP-1 injekcie. drzim ti palce, je to vsak vzdy len o prijime a vydaji
@anonym_534da8 ak si pozriete odbornu literaturu, zistite, ze ano, genetika hra rolu - ovplynuje nas apetit, sposob ukladania tukov, pocity sytosti a podobne. Vidno to uz u malych babatiek, potvrdili to aj klasicke studie oddelene vychovavanych dvojciat atd. Ale - nie je to jediny a neporazitelny faktor. Stravovanie a pohyb maju tiez velky vplyv.
@anonym_autor Ahoj autorka, za mna kaloricke tabulky nie su patent na vsetko a "zazracna kalkulacka" na fungovanie tela co sa chudnutia tyka. Ano urcite je to zazrakom pre takych ludi co nemaju ziadne ine ochorenia, alebo len nejake lahsie, kde sa to este da ukorigovat. Avsak nevieme ake zdravotne problemy mas, to som sa nedocitala, no napr. kamoska ma pcos (a inzulinovu rezistenciu) a zial tam ani kaloricke tabulky moc nezaberaju, pretoze tam jej aj doktorka povedala, ze inzulin akokeby "zamyka" tukove bunky a telo namiesto palenia tukov spomaluje metabolizmus, prip. moze spalit skor svaly. A zas moja mamina mala hypotyreozu (mala pisem preto, lebo nakoniec prekonala rakovinu stit.zlazy, po hypotyreoze sa jej to zial preklenulo do rak.) a dost pri nej pribrala napriek aktivnemu zivotu a neprejedala sa, jedla prevazne zdravsie a v tom case jej lekarka povedala, pretoze mamina tiez chcela schudnut a neslo jej to ani za nic, ze ked sa zena dostane do kalorickeho deficitu, tak stitna zlaza zaradi akoby spiatocku alebo teda do nudzoveho rezimu a metabolizmus sa zastavi a staci, ze zje o susto viac a vaha ide naspät.
Nie na kazdeho plati vsetko. Su aj lieky, ktore blokuju chudnutie, aj keby si upravila stravu podla kalorickych tabuliek. Takze nie, vobec nesuhlasim s tym,ze kaloricke tabulky su patent na kazdeho, pretoze kazdy sme iny, kazdy ma iny organizmus, ochorenia atd. Tie dve som uviedla len ako priklad, ale su aj dalsie. Podla mna vyskusaj sa poradit s lekarom napr. diabetologom, povedz mu vsetko, pripadne si vezmi aj lekarske spravy co chodis k inym lekarom, aby ti vedel relevantne poradit prip. nastavit liecbu, ktora by zlepsila chudnutie. Drzim ti moc palce🍀
Skus sa trochu rozpisat, ake zdravotne okolnosti? A co vsetko si uz skusala?
Tie vyjadrenia lekarov mas na papieri ? Ake presne zdravotne problemy su v lekarskych spravach ?
Zazraky sa nedeju, ak mas vydaj energie vacsi ako prijem, chudnes. Ak nie, je to opacne. Kolko a akeho pohybu si mala napriklad za poslednych 30 dni ?
@patrike Ty si človek s veľmi širokým záberom. Rozumieš sa do menštruácie, tehotenstva, pôrodu, politiky, nevery, manželstva, náboženstva, áut a módy. Určite doma po večeroch vyrábaš kozí syr, lúhuješ šošovicu na ďalší deň a pripravuješ sa na svoju štvrtú atestáciu. Tak sa spýtam takto:
- pravidelne krvácaš každý mesiac?
- vynosil si už dieťa?
- porodil si dieťa?
- máš penis a maternicu dokopy, že sa tváriš ako odborník na všetko?
- máš lekárske vzdelanie v oblasti obezitológie, gynekológie, diabetológie alebo psychológie?
Nechápem ako sa môžeš tak egoisticky a narcisticky vyjadrovať k toľkým témam, keď drvivej väčšine nerozumieš.
napis jedalnicek a pohyb, ak nam nadvahu vyraznu efektivny pohyb je plavanie alebo chodza, ak cvicis vo fitku zaplat si trenera aby si cvicila spravne, zvycajne ak prejde tvoj jedalnicek a poradi ak potrebujes. Zapisujes si jedalnicek? ono nestaci len obmedzit stravu a pridat pohyb ak sa telo dostane do dlhodobeho deficitu zacne setrit a odburava tazsie. nik ti nepiradi ak to viac nerozpises. Mala som inak dlhe roky problemy z nadvaho dost vysokou a potom jedneho dnach po dlhych rokoch snazenia to zrazu zacalo ist, len si najdi pohyb ktory ta bavi pri ktorom zotrvas a takysto jedalnicek ktory ta nebude obmedzovat a ktory ti da dost energie na fungovanie lebo inak nevydrzis
@patrike Ty si človek s veľmi širokým záberom. Rozumieš sa do menštruácie, tehotenstva, pôrodu, politiky, nevery, manželstva, náboženstva, áut a módy. Určite doma po večeroch vyrábaš kozí syr, lúhuješ šošovicu na ďalší deň a pripravuješ sa na svoju štvrtú atestáciu. Tak sa spýtam takto:
- pravidelne krvácaš každý mesiac?
- vynosil si už dieťa?
- porodil si dieťa?
- máš penis a maternicu dokopy, že sa tváriš ako odborník na všetko?
- máš lekárske vzdelanie v oblasti obezitológie, gynekológie, diabetológie alebo psychológie?
Nechápem ako sa môžeš tak egoisticky a narcisticky vyjadrovať k toľkým témam, keď drvivej väčšine nerozumieš.
@anonym_0acd52 Mas to nejake pomylene, tu som nikdy nekomentoval :
menštruácie, tehotenstva, pôrody, áuta a módu
Na neviditelnych ciarkach testov, ake su tu kazdy den, sa akurat bavim.
Zakladne prirodne zakony este nikto neprekonal, proste ked niekto ma prijem energie zo stravy vacsi ako vydaj pohybom, nechudne. Tyka sa kazdeho pohlavia, akurat ten tuk sa uklada inde.
@anonym_autor ak chceš od nás reálne rady tak napíš konkrétne aké vyšetrenia máš za sebou, aké diagnózy, koľko máš kíl, rokov, spôsob života, jedálniček a ako sa hýbeš.
@anonym_autor nápodobne dlho som sa trápila každý tvrdil že kalorické tabuľky diéty hentaky jedálniček skúšala som trénerov všetko čo sa dalo
Jedine riešenie bola bariatrická operácia
@anonym_69367d tak ak jediným, čo pomohlo, bola bariatrická operácia, tak aj sama vieš, že základný problém bolo tvoje prežieranie, sorry za úprimnosť. Lebo táto operácia nie je nič iné, len to, že ti zmenší objem žalúdka, aby si menej jedla a to je čo? Kalorický deficit. Takže nebol problém v tom, že nefungovali kalorické tabuľky, že si priberala zo vzduchu a čistej vody, že genetika, že zlý tréner... Problémom boli príliš veľké porcie jedál diskutabilného zloženia.
Ahoj, ako lekarka ti napisem a aj vsetkym ostatnym nevzdelanym v tejto problematike. Chudnutie a priberanie je do istej miery ovplyvnene genetickou vybavou cloveka - hormony, leptin atd., je to ovplyvnene aj tym, ako dlho ma clovek nadvahu a obezitu tzn. ci od detstva, alebo az po porode atd. Su rozne narocne diagnostikovatelne autoimunitne ochorenia, ktore mozu brzdit chudnutie. Dalsim faktorom je, ze laik nevie vyhodnotit jedalnicek bez vazenia a zapisovania kazdeho gramu oleja a vsetkeho, nehovorim, ze to musi robit cely zivot, ale aspon na predstavu, niektore potraviny su kaloricky velmi denzne a mala gramaz ma vela kcal. Dalej je tam aspekt systemu odmenovania v mozgu, kedy obezny clovek casto nevydrzi deficit. Pre vsetkych, co radia a nic o tom nevedia odporucam aspon trosku si to nastudovat. Odpoved je, pokial nedodrzis deficit, nemas ho dobre nastaveny, nevies si zostavit jedalnicek, necvicis silovo min 2-3 x denne, podcenujes NEAT tzn. chodzu atd., v skratke spalovanie kalorii beznymi cinnostami mimo cvicenia, tak neschudnes. Da sa schudnut hladovanim a potom to cele pribrat. Ak cielis na mounjaro, tak si daj predtym porobit vsetky vysetrenia k tomu potrebne a pozor na zlcove kamene a podobne relativne caste komplikacie. Je to na lekarovi a na tebe ako vyhodnoti risk-benefit v tvojom pripade. Drzim palce
Ahoj, ako lekarka ti napisem a aj vsetkym ostatnym nevzdelanym v tejto problematike. Chudnutie a priberanie je do istej miery ovplyvnene genetickou vybavou cloveka - hormony, leptin atd., je to ovplyvnene aj tym, ako dlho ma clovek nadvahu a obezitu tzn. ci od detstva, alebo az po porode atd. Su rozne narocne diagnostikovatelne autoimunitne ochorenia, ktore mozu brzdit chudnutie. Dalsim faktorom je, ze laik nevie vyhodnotit jedalnicek bez vazenia a zapisovania kazdeho gramu oleja a vsetkeho, nehovorim, ze to musi robit cely zivot, ale aspon na predstavu, niektore potraviny su kaloricky velmi denzne a mala gramaz ma vela kcal. Dalej je tam aspekt systemu odmenovania v mozgu, kedy obezny clovek casto nevydrzi deficit. Pre vsetkych, co radia a nic o tom nevedia odporucam aspon trosku si to nastudovat. Odpoved je, pokial nedodrzis deficit, nemas ho dobre nastaveny, nevies si zostavit jedalnicek, necvicis silovo min 2-3 x denne, podcenujes NEAT tzn. chodzu atd., v skratke spalovanie kalorii beznymi cinnostami mimo cvicenia, tak neschudnes. Da sa schudnut hladovanim a potom to cele pribrat. Ak cielis na mounjaro, tak si daj predtym porobit vsetky vysetrenia k tomu potrebne a pozor na zlcove kamene a podobne relativne caste komplikacie. Je to na lekarovi a na tebe ako vyhodnoti risk-benefit v tvojom pripade. Drzim palce
@anonym_bd2258 samozrejme 2-3x tyzdenne, nie denne😀
ja som mala rovnaky problem a zistila som, ze moj jediny problem bol nizky prijem bielkovin, na svoju vtedajsiu vahu. akonahle som zacala riesit bielkoviny, okrem toho, ze som prestala zrat sprostosti, lebo som sytejsia, tak mi sa mi aj zacali budovat svaly (2x tyzdenne silovy trenig som mala aj predtym) a cim vacsie svaly, tym zas vyssi bazalny metalolizmus a tak dookola.
@anonym_autor skúšala som = nevydržala som. Opakovane. Mám pravdu?
Chudnutie nie je o diéte, ktorú budeš držať nejaký čas. Chudnutie je o zmene životného štýlu, ktorý si budeš udržovať, to je prvá vec, ktorú musíš pochopiť.
Áno, dnes ti vedia predpísať lieky a asi to aj urobia. Ale mysli na to, že injekcie / lieky to za teba nespravia, je to len pomoc. Aj tak budeš musieť dodržiavať diétu, aj tak budeš musieť cvičiť. A áno, aj to mounjaro (ozempic, wegowy, čokoľvek) sa dá "prežrať". A nezabúdaj - jedna vec je schudnúť, niečo iné je udržať si to.
@anonym_69367d tak ak jediným, čo pomohlo, bola bariatrická operácia, tak aj sama vieš, že základný problém bolo tvoje prežieranie, sorry za úprimnosť. Lebo táto operácia nie je nič iné, len to, že ti zmenší objem žalúdka, aby si menej jedla a to je čo? Kalorický deficit. Takže nebol problém v tom, že nefungovali kalorické tabuľky, že si priberala zo vzduchu a čistej vody, že genetika, že zlý tréner... Problémom boli príliš veľké porcie jedál diskutabilného zloženia.
@sissy27 berieme veľa liekov a x dní nemám čas na jedlo neprezierala som sa 🙂 takže nehovor keď nevieš
Po operácii mi konečne mohli zmeniť lieky a nič nieje naspäť
V prvom kroku som vyradila sladkosti, všetky sladké vody a alkohol apd.
V druhom kroku všetky omáčky, smotany, údeniny, vyprážané veci.
V treťom kroku som vyradila pečivo a lepok, resp. som ho eliminovala.
V štvrtom kroku mliečne výroby - tučné - jogurty, mlieko, tučné syry apd.
Schudla som 22 kg za pol roka.
@sissy27 berieme veľa liekov a x dní nemám čas na jedlo neprezierala som sa 🙂 takže nehovor keď nevieš
Po operácii mi konečne mohli zmeniť lieky a nič nieje naspäť
@anonym_69367d este raz - bariatricka operacia je zmensenie zaludka, teda si schopna zjest len mensi objem potravy. “Nemam cas jest” je blbost, lebo raz si ten cas najdes a nie su v bezpeci ani dvere od chladnicky. Toto ti zmenseny zaludok nedovoli, takze zrazu mas cas jest pravidelne a male porcie, ze?
Ak ti to pomohlo, uprimne blahozelam a drzim palce, ale je zbytocne ma presviedcat, ze problem bol vo velkosti zaludka.
@anonym_76de5b niektori ludia si myslia, ze kusok cheescaku napriklad je dietne, ja jej tu dam taky jedalnicek, ze za 4 mesiace bude mat dole 12 kil
@anonym_9edcdd no daj
ked porusujes termodynamicke zakony, mala by si sa ozvat CERNu. lebo kaloricky deficit funguje ci chces alebo nie. a ked nefunguje, nie si v deficite. smutna kruta hrozna pravda, viem ze je takze nejest vela ale je to tak.
ked mas problem s prijimom jedla, pomozu GLP-1 injekcie. drzim ti palce, je to vsak vzdy len o prijime a vydaji