Rady pre úspešné chudnutie a zostavenie jedálnička na mieru
9. okt 2025
Ahojte. Chcela by som vás poprosiť o radu v chudnutí... Máte skúsenosti s nejakou zdravou overenú diétou, resp. či by ste mi vedeli niekoho odporučiť na zostavenie jedálnička na mieru. Ďakujem
ešte doplním @laskonkaa1 - všetko čo ti chatgtp navrhne hoď ešte do tabuliek - aby to bolo potvrdené, občas počíta bludy…
treba počítať kalórie. každý týždeň dať si -300,400. začne vaha ísť dole, držať sa tých kalórií . Tukov 1g/na kg hmotnosti, bielkoviny 1.3-1.6cca na kg. Zbytok daj sacharidy. A to je koniec. Koniec.
Ďakujem dievčatá, chat gpt ma vôbec nenapadol, skúsim to
Chat gtp. Je to zdarma a spraví ti jedálniček na mieru podľa tvojich preferencií🙂