Skúsenosti s bielkovinovou diétou

@denkabemommy nemala som vyslovene na mysli diétu. Môj problém je, že jedávam 2-3x maximálne a potom mi telo všetko ukladá do zásob. Schudnúť nepotrebujem veľa ale keď by som bola o 10kg ľahšia - nenahnevám sa 😉
Musím sa naučiť pravidelne jesť - rodinní príslušníci mudrujú o strave, ktorá je bohatá na bielkoviny - preto sa na to pýtam …

Tak ani nadmerné jedenie bielkovín nie je zdravé. Aj ja jem 3x denne...na tom nevidím nič zlé. A telo mi neukladá nič do zásob, lebo všetky jedlá mam kvalitné na tuky, sacharidy a bielkoviny.
Bielkoviny sú dôležité, budeš sytejsia, nebudeš mať chúťky... Ja príjmam 120g bielkovín denne

1.5-2.2g bliekovin na 1kg váhy. Tak si vyrátaj, či to zvládneš v 2-3 jedlách. Ja mám 3-4 jedlá denne + proteín (25g bielkovin k dobru), v 2 by som to asi nezvládla, najmä skrz veľkosť porcie, skús si vyrátať kalorický príjem, napríklad cez kalorické tabuľky tam ti vyhodí aj gramy nutrientov, ktoré máš prijať, na začiatok ti vedia veľmi pomôcť s rátaním kalórií a celkovo s takým prehľadom o tvojom stravovaní. Veľakrát tam nájdeš aj to, kde robíš chybu 🙂

@denkabemommy ďakujem, musím poštudovať 🙂

@denkabemommy vieš mi prosím odporučiť nejakú konkrétnu?

https://www.kaloricketabulky.sk/ Je to aj appka do mobilu

@lucia13022023 mohli by ste prosím dať tipy na potraviny/jedlá, ktorými príjmete 120g bielkovín denne?

@antonia15 kuracie prsia, morčacie prsia, grécky jogurt, proteinova granola, syry, tvaroh,lahodkove droždie, cottage, Sunka, vajíčka, ryby, tvaruzky🙂