Skúsenosti s OMAD diétou
Ahojte máte skúsenosti?
ahojte dievčatá, OMAD, resp. 24 hodinový fasting je pre nás ženy prospešný len v prípade správneho načasovania, v žiadnom prípade to nie je forma nejakej diéty, na ktorú by sme sa mali nastavovať (aj keď môžete vidieť, že niekto "to"robí dlhodobo). U mužov je to iný príbeh, s nimi sa neporovnávame 🙂 ak chceš skúsiť omad, ideálny čas je v prvej fáze cyklu, teda 3-10.deň, alebo potom po ovulácii, cca 16.-18.deň (teda vyberieš si jeden deň v tomto období). ja sa skôr prikláňam k tomu prvému intervalu. Druhá vec, po skončení tohto pôstu je veľmi dôležité postupné a pomalé jedenie, ktoré bude dostatočne dlhé a bude obsahovať pestrú stravu pre dostatočné vyživenie sa po pôste (a zároveň podporenie pozitívnych účinkov z takéhoto ozdravujúceho fastingu).
Hlavne na to nemôžeš ísť zo dňa na deň. Skus si klasické IF 16/8 alebo 12/12.. Začni mierne. Určite nie hneď prejsť na omad. Telo musíš vytrenovat postupne. Pripraviť ho na zmenu krok po kroku. Inak to môže byť veľmi nezdravé