Som pri 180 cm a 68 kg tučná?
Ahojte, manžel mi vykrical že som tučná že by som sa mala schudnúť. Vždy som bola štíhlej postavy, teraz mám 180 výšku a 68 váhu. Mám také neforemné brucho po pôrodoch no hovorí že to je tucnota. Ako to vidite vy?
Stručné zhrnutie
- Váha 68 kg pri výške 180 cm sa v diskusii označila za normálnu podľa BMI a nie za „tučnú“.
- Neformované brucho po pôrodoch bolo v diskusii vysvetlené najmä ako následok natiahnutej kože alebo diastázy brušných svalov, nie ako všeobecný nadbytočný tuk.
- Odporúčané riešenia zahŕňajú spevňovacie cviky (napr. plank), úpravu stravy, možné metódy znižovania hmotnosti vrátane „fastingu“, online cviky (YouTube) a využiť BMI kalkulačku na gymbeam.sk; praktickú pomoc navrhovali cez prebratie starostlivosti o deti zo strany partnera.
Najčastejšie otázky
Q: Ako vypočítam BMI pre 180 cm a 68 kg?
A: BMI = 68 ÷ (1,80²) ≈ 21, čo je v kategórii normálnej váhy; v diskusii sa odporúčala aj online BMI kalkulačka na gymbeam.sk.
Q: Čo môže spôsobiť neforemné brucho po dvoch pôrodoch?
A: V diskusii sa uvádzalo natiahnutá koža a diastáza brušných svalov ako bežné príčiny neforemného brucha po pôrode.
Q: Aké domáce cviky pomôžu spevniť brucho, keď nie je veľa času?
A: Uvádzané jednoduché riešenia sú plank a krátke cviky na brucho pár minút denne; odporúčali sa tiež videá s cvikmi na YouTube pod heslom „cviky na brucho“.
Q: Je intermittent fasting (fastingom) použiteľný pre redukciu po pôrode?
A: V diskusii sa jedna skúsenosť uvádzala ako úspešná (strata 18 kg fastingom), ale detaily režimu a vhodnosť pri dojčení v diskusii neboli objasnené.
Q: Ako získať čas na cvičenie po narodení detí?
A: Viaceré odpovede odporúčali, aby partner prebral starostlivosť o deti na určitý čas (napr. 1–2 hodiny denne), prípadne využiť plávanie s dieťaťom alebo cvičiť počas spánku detí.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina príspevkov považovala 68 kg pri 180 cm za normálnu váhu podľa BMI.
- Väčšina považovala neforemné brucho po pôrodoch skôr za ochabnutie kože/diastázu než za všeobecnú obezitu.
- Cvičenie a úprava stravy boli jednotné odporúčania na spevnenie brucha.
Sporné názory
- Možnosti riešenia: niektorí odporúčali prioritne cvičenie a spevnenie (plank, systematické cviky), zatiaľ čo iní uvádzali intermittent fasting ako rýchlu metódu na úbytok hmotnosti.
- Pohľad na význam: časť diskutujúcich považovala zmenu postavy za väčšinou kozmetický problém, iní upozorňovali na možný dopad na chrbát a panvové dno a zdôrazňovali potrebu správneho cvičenia.
Otvorené otázky
- Je v konkrétnom prípade prítomná a aká závažná je diastáza brušných svalov?
- Aké konkrétne cviky sú po dvoch pôrodoch najbezpečnejšie a najefektívnejšie na diastázu a ochabnuté brucho?
- Je intermittent fasting bezpečný pri dojčení a aké úpravy stravy sú pri dojčení vhodné?
Spomenuté značky a firmy
gymbeam.sk, YouTube
Spomenuté produkty a metódy
BMI, BMI kalkulačka, diastáza, plank, cvičenie na brucho, intermittent fasting (fastingom), plávanie, úprava stravy, online videá s cvikmi (YouTube)
Miesta a osoby
žiadne
Tak, že máte v manželstve určite aj iné problémy než tvoju poporodnu "tučnotu". Možno so vzájomnou úctou? Mimochodom, ako vyzerá pán manžel?
@blancheporte
@barka1 On má 175 výšku a 65 váhu, hovorí mi že jak je možné že on má menej kíl ako ja. Že som sa vyzrala a som tučná to sú jeho slová.
povedz mu, že schudneš hneď ako on dorastie do tvojej výšky
ako je možné, že máš viac kíl ako on , nebude to aj tou výškou🙈
nechcem byt vulgarna ale je deb... neviem kolko porodov mas za sebou ale toto je podla mna len natiahnuta koza z porodov a mozno diastaza neviem kolko mas rokov takze sa tazko posudzuje stav "brucha" ale tucnota vyzera inak kedze su ti vidiet boky a spodne casti rebra
Mu povedz ze keď odrodu dve deti ze potom môžete diskutovať o tom ako komu vyzerá brucho. Dúfam ze on ma na bruchu tehličky, lebo aj pri jeho 75 kg môže mať väčší podiel tuku ako svalstva.
Ak nie si so sebou spokojná začni cvičiť. Váhu máš dobrú chce to trochu spevní. Takže pan manžel nech priloží v domácnosti a s deťmi ruku k dielu a ty budeš mať čas na seba
s objektívnou kritikou som ok, ale aby manžel povedal manželke, že je vyžralá a tučná ozaj inteligent
Čo sa ty blázniš žena?🤦 Veď máš krásnu váhu na takú výšku. Aj brucho máš po dvoch pôrodoch úplne v poriadku. Jediná tvoja chyba ja, že si si zobrala chmuľa.
Maly chuj si čo o sebe mysli ? Kopnúť ho do riti nech ide odkiaľ aj prišiel. Maly je chudý je 🤣🤣🤣 a vyskakuje
Nie som po pôrode, mam asi 73 kíl, ale keby mi dakto co sa tvári ako milujici manžel vykrical, ze som tučná potom čo som porodila dve deti, tak by som ho kopla dakam. Daj mu deti pravidelne každý deň aspoň na dve hodiny a chod sa prejsť.
tucna niesu - neforemna ano .. hold stava sa ked sa rodi a necvici .. dolezte je ci si spokojna so sebou ty .. a muz to povedal na hulvata .. no otazne je ci to predtym nenaznacoval a ty nic tak to povedal priamo .. kazdopadne sadnut si a porozpravat sa neuskodi ani jednemu
A čo že ma 3 kila menej ako ty, ved ty máš 5 cm viac.... Nech sa viac zapojí do domácich prác a výchovy detí a budeš mat aj čas na cvičenie. Cvičiť treba nielen kvôli hnupovi doma ale hlavne kvôli sebe
takze na svoj vek a porody mas super bruchu ak sa muzovi nepaci ma smolu ak pravidelne necvicis tak tazko po porodoch z teba bude mat anorekticku. musi prehodnotit priority. tj. nie nie si tucna
Ak chces zlepsit postavu...treba zacat cvicit a upravit stravu. Tucna nie si. ;D Pozri si aj bmi..
@syslik81 Naznačoval to už párkrát len ja nemám vôbec čas na cvičenie ani na seba.
a on má tehličky na bruchu? oznám mu, že preberie domáce práce, aby si mala čas cvičiť
ale prosím ťa po zime sme všetci mlandravejší, zima končí bude viac pohybu, skús si pozrieť nejaké cviky na brucho aj pár minút denne a bude to lepšie, čo by iné dali za také brucho😉
@ana82 V tomto sa ja vôbec nevyznám. Vieš poradiť aj konkrétne nejaké cviky na brucho?
Fuha , no ja som teraz konečne schudla ale mala som 170cm a 88kg po pôrode ...no sama som sa na seba nemohla ani pozrieť prišla som si ako prasa ...ale muž mi nikdy ani nenaznačil že som tučná (fakt som ale bola 😁) , práveže stále sa na mňa lepil ,hovoril že sa mu páčim ,že som sexi ...a podľa fotky tučná niesi ,máš možno ochabnuté brucho čo je celkom bežné po pôrode ...ja som schudla už 18 kg fastingom a ešte pokračujem ,možno skús niečo také ak nemáš čas na cvičenie ,ale hlavne kvôli sebe nie kvôli neokrochanemu manželovi
https://www.youtube.com/results?search_query=cv...
popozeraj, vyskúšaj, uvidíš čo ti bude vyhovovať
