Svalovica po cvičení. Mám si dať oddych?
27. aug 2015
Ahojte, konecne som sa vcera dokopala k cviceniu, aj ked je uz po lete 🙂Â Dnes mam na nohach poriadnu svalovicu, co poradide rozcvicit to dnes, alebo si dat den pauzu?
Uber na obtiažnosti ale neprestávaj + pi citrónovú vodu (kyslé svalstvo ukludni) svalovicu môžeš mať z toho že si cvičila veľa naraz, ale aj z toho že si cvičila zle a zaťažovala len časť tela. Nemôžeš však hneď prestať, len spomaľ...
Ahoj, určite to rozcvič nejakým ľahkým cvičením, a odporúčam si dať čo najskôr po ťažšom cvičení Acylpyrín - rozpustí ti kyselinu mliečnu ktorá bolesť na svaloch spôsobuje (a môžeš si ho dať aj teraz).
ľahké cvičenie, po ňom strečing a teplú sprchu. najlepšie hneď. svaly teplom vyplavia kyselinu zo seba a nebude svalovka 🙂
zacvičiť si niečo ľahšie ako si cvičila včera. napr. zatancovať si aerobik, alebo sa ísť prejsť rýchlou chôdzou. začiatky bývajú ťažké.