Tréningový plán + jedálniček na 3 mesiace
Chcem si objedhnať tréningový plán + jedálniček na tri mesiace so zadefinovaným cieľom - vyformovanie postavy, schudnutie min 10kg. Tréner je overený, má vynikajúce výsledky. Nepridá sa niekto aby sme sa natom finančne podelili?
Stručné zhrnutie
- Viacero účastníčok zdieľalo hotové jedálničky vo Word.docs formáte a vytvorilo Facebook skupinu "jedalnicek" (https://www.facebook.com/groups/jedalnicek/), kde sú k dispozícii tri druhy týždenných jedálnych lístkov s výpočtom kalórií.
- V diskusii sa spomínajú platené programy a komerčné diéty ako "papanie+cviky na doma" od fitnessky za 206 € a programy s názvami Zeneu, Medidiet a Protosimo; jedna osoba uviedla, že pomocou doplnkov stravy schudla 8,5 kg za prvý mesiac.
- V praktickej rade pre redukciu hmotnosti sa opakovane odporúča kombinácia upraveného príjmu kalórií (zmenšené porcie, výpočet kalórií) a pohybových aktivít (beh, zumba, plávanie, posilňovanie, pilates, orbitrek).
Najčastejšie otázky
Q: Kde nájdem hotové jedálničky a tréningové plány z tejto diskusie?
A: Hotové jedálničky vo Word.docs sú zdieľané vo Facebook skupine s názvom "jedalnicek" (https://www.facebook.com/groups/jedalnicek/), kde ich autor umiestnil ako súbory.
Q: Koľko stojí platený program spomenutý v diskusii?
A: Jeden používateľ uviedol, že si objednal od fitnessky program "papanie+cviky na doma" s očakávanou stratou ~10 kg za pár týždňov za cenu 206 €.
Q: Ktoré komerčné diéty alebo programy boli v diskusii pomenované?
A: V diskusii boli uvedené názvy Zeneu, Medidiet a Protosimo; používateľka tiež spomenula sladenie stéviou pri týchto programoch.
Q: Sú v diskusii dostupné bezplatné zdroje alebo šablóny jedálničkov?
A: Áno; jeden účastník tvrdí, že má pripravené tri druhy týždenných jedálnych lístkov s výpočtom kalórií, ktoré používa približne 12 rokov, a ponúkol ich zadarmo cez Facebook skupinu.
Q: Aké pohybové aktivity odporúčali účastníci pre redukciu hmotnosti?
A: V diskusii sa odporúčali beh, plávanie, zumba, pilates, orbitrek a posilňovacie cviky ako štandardné súčasti plánu redukcie hmotnosti.
Q: Pomáhajú doplnky stravy pri rýchlom chudnutí podľa diskusie?
A: Osoba v diskusii uviedla, že pomocou doplnkov stravy schudla 8,5 kg za prvý mesiac a odporučila programy ako Zeneu, Medidiet alebo Protosimo; táto informácia je hlásená ako osobná skúsenosť bez detailov o konkrétnych produktoch alebo dávkovaní.
Závery z diskusie
Zhoda
- Užitočná stratégia pre redukciu hmotnosti je kombinácia upraveného kalorického príjmu (sledovanie kalórií, zmenšené porcie) a pravidelného pohybu (beh, zumba, posilňovanie, plávanie, pilates).
Sporné názory
- Možnosť A: Platené programy a doplnky stravy (napr. Zeneu, Medidiet, Protosimo, program od fitnessky za 206 €) môžu podľa niektorých účastníčok viesť k rýchlemu úbytku hmotnosti.
- Možnosť B: Iní účastníci tvrdia, že "všetky diéty sú hlúposť" a že postačuje jednoduché zníženie porcií a pravidelný pohyb bez špeciálnych platených programov.
Otvorené otázky
- Ktoré konkrétne doplnky stravy a aké dávkovanie použila osoba, ktorá uviedla stratu 8,5 kg za prvý mesiac, zostalo nezodpovedané.
- Legitimita a presný obsah programov pomenovaných ako Zeneu, Medidiet a Protosimo nie je v diskusii bližšie overený.
Spomenuté značky a firmy
Zeneu, Medidiet, Protosimo, Facebook
Spomenuté produkty a metódy
jedálniček vo Word.docs, tréningový plán, výpočet kalórií, plavanie, behanie, cviky v posilňovni, pilates, orbitrek, zumba, ovsené mlieko, bielkovinový proteín, stévia, doplnky stravy, "papanie+cviky na doma", superkompenzačná diéta, francúzska diéta ("žer mén")
Miesta a osoby
žiadne
pridem domov,tak sem frknem tie subory (word.docs su to).....ale taky balicek by vedela spravit kazda zena,to je uplne jednoduche...podla mna kazdy vie zratat prijem kcal/kJ v dnesnej dobe :D :D
nie je tu moznost pridat/add subory? ... pozeram,ze tu nevidim takuto funkciu,aby si to stiahol kazdy... 😀 kvalitne forum,ako pozeram HEHE ... asi to budem musiet potom spravit via PM/SS ...
posite mi maily ktore mate na FB,pridam vas do skupiny...vlozil som tam tie jedalnicky....
😉
s pozdravom
HO
@ivmix alebo ktorakolvek ina z Vas babenky, ak ste sa dostali k tomu jedalnicku poslali by ste ho aj mne? dam mail cez IP🙂 ak by ste boli tak zlate,dakujem🙂)
ja ti to mozem dat aj zadarmo..... :D :D naco preboha platit za hluposti:
co mam pripravene 3 druhy jedalnych listkov na cely tyzden aj s vypoctom kalorii je profi,pouzivam ho cca 12 rokov, pouzivam ich pocas cyklistickej sezony....resp. na redukcie hmotnosti po zimach....
zaradenie cviceni plavanie,behanie,balik cvikov v posilke takisto nemam problem poskytnut
treningovy plan na cvicenie je este lahsi zostavit....
VSETKY DIETY SU HLUPOST!!! az na jednu-superkompenzacnu,ale ta je o niecom inom ako ubytku hmotnosti,cielene je vysledkom nahromadenie glykogenu kvoli zvysenemu nahromadeniu pocas preteku....
s pozdravom h0sher