YouTube cvičenie na chudnutie a spevnenie postavy
10. jún 2025
Dobrý deň,
chcela by som schudnúť a spevniť postavu. Stravu teda deficit dodrziavam, postaci mi cvičiť 3x do týždňa 45-60min. videá z YouTube na spevnenie postavy a zlepšeniu kondície teda aj na chudnutie?
Pracujem, mám male dieťa, keby sa mi podarí pridala by som ešte 1x kardio.
Malo by to byť dostačujúce?
Pridaj radsej silovy
Silovy staci 2x tyzdenne
Ja by som dala 4x silovo. To ale treba striedat 2x vrch a 2x spodok. Ale za mna staci 3x silovo cele telo a pre zlepsenie kondicie kludne 1x kardio. Urcite ti to neuskodi a urcite ti to zdravotne prospeje 👍
Urcite ano, fitnes modelkou asi nebudes pri danej frekvecii 😁, ale pekne ti cvicenie 3x tyzdenne spevni postavu (len ja teda necvicin doma...). U mna to bude v septembri rok, co takto cvicim a rozdiel je naozaj dost viditelny.