Zaujímavá dvojtýždňová diéta

Stručné zhrnutie

• „Zaujímavá dvojtýždňová diéta“ sa v praxi často drží v cykle 2 týždne diéta + 1 týždeň prestávka a používatelia v diskusii hlásili rýchly úbytok hmotnosti v rozsahu ~2–13 kg v priebehu 2–5 týždňov podľa spôsobu opakovania cyklov.
• V diéte sa pravidelne uvádza použitie jablčného octu tekutého alebo v tabletkách (príklady značiek v diskusii: MedPharma, Revital), zvýšený príjem tekutín (min. 2–3 l/deň) a žihľavový čaj ako „očistný“ čaj.
• Zdrojové zhrnutia a rozpis diéty boli v diskusii zdieľané cez odkazy na články (napr. http://www.trask.sk/phprs/view.php?cisloclanku=... a http://wanda.atlas.sk/dieta-s-jablcnym-octom/we...).

Najčastejšie otázky

Q: Čo obsahuje jedálniček „dvojtýždňovej diéty“?
A: Jedálniček podľa zdrojov v diskusii typicky zahŕňa raňajky (káva alebo čaj, niekedy rožok/celozrnné pečivo), obed s bielkovinou (tuniak vo vlastnej šťave alebo kuracie prsia), večeru z ovocia alebo zeleniny (napr. ananás alebo šalát) a obmedzenie cukru, soli, alkoholu a oleja.

Q: Ako sa má užívať jablčný ocot pri tejto diéte?
A: Praktiky zaznamenané v diskusii zahŕňajú tekutý ocot 1 polievkovú lyžicu rozrieďovať v ~2 dcl vody alebo pitie 2 dcl vody s 2 lyžicami octu nalačno, prípadne tablety jablčného octu 1–2× denne podľa balenia.

Q: Kde kúpiť tablety jablčného octu a koľko stoja?
A: Tablety jablčného octu sa v diskusii odporúčali kúpiť v lekárni; jednej používateľke cena v lekárni vyšla ~3,50 €, inej sa spomínala cena ~6,50 € za iný prípravok.

Q: Je povolená káva počas diéty?
A: Väčšina diskutujúcich písala, že káva je povolená; mnohé príspevky uvádzali pitie viacerých šálok denne aj s malým množstvom mlieka alebo cukru bez toho, aby striktne zabránili úspechu diéty.

Q: Ako často možno diétu opakovať a aké sú dlhodobé skúsenosti?
A: V diskusii sa najčastejšie spomínal cyklus 2 týždne diéta + 1 týždeň prestávka s opakovaním, niektoré používateľky ho opakovali mesiace (jedna uviedla opakovanie až na pol roka), výsledky a dĺžka udržania váhy sa líšili medzi jednotlivcami.

Q: Môžem túto diétu dodržiavať pri dojčení?
A: V diskusii sa objavila otázka o dojčení (ročne dieťa), no nenastal jednoznačný odborný záver; používatelia odporúčali radšej počkať alebo konzultovať s lekárkou, pretože odpovede v diskusii boli nejednotné.

Závery z diskusie

Zhoda

• Dvojtýždňová diéta vedie k rýchlemu úbytku hmotnosti u viacerých ľudí; v diskusii sú bežné výsledky 2–7 kg za dva týždne a výnimočne aj viac (príklady: 5–7 kg, v jednom prípade 13 kg za 5 týždňov pri opakovaní).
• Jablčný ocot je v tejto diéte bežne používaný buď tekutý (1 PL v 2 dcl vody) alebo v tabletkách (dve značky zmienené: MedPharma, Revital).
• Základné odporúčania zahŕňajú vynechanie cukru, soli, alkoholu, pitie min. 2–3 l tekutín denne a 1 šálku žihľavového čaju denne podľa jedného z príspevkov.

Sporné názory

• Povolenie kávy: niektoré príspevky považujú kávu (aj s mliekom/cukrom) za prípustnú bez zhoršenia výsledku, iné odporúčania striktne uvádzajú len čiernu kávu alebo čaj.
• Dlhodobá udržateľnosť: jedna skupina tvrdí, že pri správnom postupe sa váha udrží roky, druhá skupina varovala pred jojo efektom a uviedla príklady priberania po skončení diéty.
• Zdravotné riziká a zloženie: niektoré príspevky (kritika rozpisu) poukazovali na nízky príjem bielkovín a riziko odbúrania svalov, iné príspevky považovali diétu za „detox“ a vhodnú krátkodobo.

Otvorené otázky

• Bezpečnosť diéty pri dojčení zostala v diskusii nezodpovedaná jednoznačne.
• Presné gramáže, množstvá porcií a štandardizované dávkovanie jablčného octu v tekutej forme nie sú v verejne zdieľanom rozpisu jednotne špecifikované.
• Porovnanie účinnosti rôznych značiek tabliet jablčného octu (MedPharma vs. Revital) zostalo nezodpovedané.

Spomenuté značky a firmy

trask.sk, wanda.atlas.sk, rady-pre-kazdu-babu.meu.zoznam.sk, akv.sk, stobklub.cz, Tesco, Kaufland, MedPharma, Revital, Cambridge diéta, Dukanova diéta, Weights Watchers

Spomenuté produkty a metódy

jablčný ocot tekutý, jablčný ocot v tabletách, tuniak vo vlastnej šťave, bezolejový tuniak, kuracie prsia, špargľa, ananás na večeru, žihľavový čaj, piť 2–3 l vody denne, cyklus 2 týždne diéta + 1 týždeň pauza, Cambridge diéta, Dukanova diéta, 90‑dňová diéta, pill‑form apple cider vinegar (MedPharma, Revital), Orbitrek, stacionárny bicykel, cvičenie Jillian Michaels

Miesta a osoby

Praha, Jillian Michaels