Zaujímavá dvojtýždňová diéta
ahojte,
musím sa priznať mám aj Orbitrek aj som poskúšala všetky možné tablety - so zeleným čajom, Ali....
Potom mi známa odproručila dietu - keď si dáte do Googla zaujímavá dvojtýždňová dieta - nájdete ju.
KOnečne sa mi podarilo zhodiť nie 7-9 ako sa píše ale iba 3kg ale brucho a boky mám viditeľne menšie. Je zdravá - samá zelenina , oplatí sa vyskúšať
Stručné zhrnutie
- „Zaujímavá dvojtýždňová diéta“ sa v praxi často drží v cykle 2 týždne diéta + 1 týždeň prestávka a používatelia v diskusii hlásili rýchly úbytok hmotnosti v rozsahu ~2–13 kg v priebehu 2–5 týždňov podľa spôsobu opakovania cyklov.
- V diéte sa pravidelne uvádza použitie jablčného octu tekutého alebo v tabletkách (príklady značiek v diskusii: MedPharma, Revital), zvýšený príjem tekutín (min. 2–3 l/deň) a žihľavový čaj ako „očistný“ čaj.
- Zdrojové zhrnutia a rozpis diéty boli v diskusii zdieľané cez odkazy na články (napr. http://www.trask.sk/phprs/view.php?cisloclanku=... a http://wanda.atlas.sk/dieta-s-jablcnym-octom/we...).
Najčastejšie otázky
Q: Čo obsahuje jedálniček „dvojtýždňovej diéty“?
A: Jedálniček podľa zdrojov v diskusii typicky zahŕňa raňajky (káva alebo čaj, niekedy rožok/celozrnné pečivo), obed s bielkovinou (tuniak vo vlastnej šťave alebo kuracie prsia), večeru z ovocia alebo zeleniny (napr. ananás alebo šalát) a obmedzenie cukru, soli, alkoholu a oleja.
Q: Ako sa má užívať jablčný ocot pri tejto diéte?
A: Praktiky zaznamenané v diskusii zahŕňajú tekutý ocot 1 polievkovú lyžicu rozrieďovať v ~2 dcl vody alebo pitie 2 dcl vody s 2 lyžicami octu nalačno, prípadne tablety jablčného octu 1–2× denne podľa balenia.
Q: Kde kúpiť tablety jablčného octu a koľko stoja?
A: Tablety jablčného octu sa v diskusii odporúčali kúpiť v lekárni; jednej používateľke cena v lekárni vyšla ~3,50 €, inej sa spomínala cena ~6,50 € za iný prípravok.
Q: Je povolená káva počas diéty?
A: Väčšina diskutujúcich písala, že káva je povolená; mnohé príspevky uvádzali pitie viacerých šálok denne aj s malým množstvom mlieka alebo cukru bez toho, aby striktne zabránili úspechu diéty.
Q: Ako často možno diétu opakovať a aké sú dlhodobé skúsenosti?
A: V diskusii sa najčastejšie spomínal cyklus 2 týždne diéta + 1 týždeň prestávka s opakovaním, niektoré používateľky ho opakovali mesiace (jedna uviedla opakovanie až na pol roka), výsledky a dĺžka udržania váhy sa líšili medzi jednotlivcami.
Q: Môžem túto diétu dodržiavať pri dojčení?
A: V diskusii sa objavila otázka o dojčení (ročne dieťa), no nenastal jednoznačný odborný záver; používatelia odporúčali radšej počkať alebo konzultovať s lekárkou, pretože odpovede v diskusii boli nejednotné.
Závery z diskusie
Zhoda
- Dvojtýždňová diéta vedie k rýchlemu úbytku hmotnosti u viacerých ľudí; v diskusii sú bežné výsledky 2–7 kg za dva týždne a výnimočne aj viac (príklady: 5–7 kg, v jednom prípade 13 kg za 5 týždňov pri opakovaní).
- Jablčný ocot je v tejto diéte bežne používaný buď tekutý (1 PL v 2 dcl vody) alebo v tabletkách (dve značky zmienené: MedPharma, Revital).
- Základné odporúčania zahŕňajú vynechanie cukru, soli, alkoholu, pitie min. 2–3 l tekutín denne a 1 šálku žihľavového čaju denne podľa jedného z príspevkov.
Sporné názory
- Povolenie kávy: niektoré príspevky považujú kávu (aj s mliekom/cukrom) za prípustnú bez zhoršenia výsledku, iné odporúčania striktne uvádzajú len čiernu kávu alebo čaj.
- Dlhodobá udržateľnosť: jedna skupina tvrdí, že pri správnom postupe sa váha udrží roky, druhá skupina varovala pred jojo efektom a uviedla príklady priberania po skončení diéty.
- Zdravotné riziká a zloženie: niektoré príspevky (kritika rozpisu) poukazovali na nízky príjem bielkovín a riziko odbúrania svalov, iné príspevky považovali diétu za „detox“ a vhodnú krátkodobo.
Otvorené otázky
- Bezpečnosť diéty pri dojčení zostala v diskusii nezodpovedaná jednoznačne.
- Presné gramáže, množstvá porcií a štandardizované dávkovanie jablčného octu v tekutej forme nie sú v verejne zdieľanom rozpisu jednotne špecifikované.
- Porovnanie účinnosti rôznych značiek tabliet jablčného octu (MedPharma vs. Revital) zostalo nezodpovedané.
Spomenuté značky a firmy
trask.sk, wanda.atlas.sk, rady-pre-kazdu-babu.meu.zoznam.sk, akv.sk, stobklub.cz, Tesco, Kaufland, MedPharma, Revital, Cambridge diéta, Dukanova diéta, Weights Watchers
Spomenuté produkty a metódy
jablčný ocot tekutý, jablčný ocot v tabletách, tuniak vo vlastnej šťave, bezolejový tuniak, kuracie prsia, špargľa, ananás na večeru, žihľavový čaj, piť 2–3 l vody denne, cyklus 2 týždne diéta + 1 týždeň pauza, Cambridge diéta, Dukanova diéta, 90‑dňová diéta, pill‑form apple cider vinegar (MedPharma, Revital), Orbitrek, stacionárny bicykel, cvičenie Jillian Michaels
Miesta a osoby
Praha, Jillian Michaels
Ja som tuto dietu drzala, schudla som za 2t 6kg, potom sa odporuca 2t jest normalne, ale neprejedat sa a potom si ju znova na 2t nasadit a je pravda, ze som rok nepribrala..
jeeej to je super co pisete, vzskusam ju, keby som schudla aspon 3 kila som spokojna, diky
ja by som na dvoch paradajkách, dvoch vajciach a jednom rožku nevydržala 😀 😀 máte môj obdiv ženy
ahojte, ja sa na tuto dietu chystam od zajtra, tak dufam, ze to prezijem v zdravi 😅 akurat s kavou bude problem, tu musim mat s lyz. cukru aj mliekom aspon dva krat denne a to teda neobetujem, ale dufam ze to pojde aj s tym 😉
ja som ju drzala par rokov dozadu, schudla som vtedy 5kg.od pondelka zase zacinam a dufam ze vydrzim 😎 len odporucam jablcny ocot v tabletkach lebo je to celkom fuj, a tiez uzivat vlakninu.
ja ju drzim od soboty, celkom v pohode zatial, tak na 98% ale snazim sa. Snad vydrzim dva tyzdne, uvidime aky bude ubytok. Kupila som si jabl.ocot v tabletkach, zda sa mi to lepsie.
kde sa da kupit en jablcny v tabletach a kolko to stoji aj ja ju idem drzat ja som s nou schudla 4 kila ale som pribrala pocas vianoc
aj ja ju idem od zajtra držať, cez vianoce mi iba oči jedli 🙂 tak som pribrala a citim sa zle, musim niečo so sebou robiť už 🙂 tuto dietu som držala kedysi a schudla som 5 kil a vobec som nebola hladna, necvičila som, žiadny pohyb a @zuzanat ja som si aj vtedy dopriala kavu s cukrom a mliekom, inak by som ju nevypila a podarilo sa mi schudnuť aj tak 🙂 + chcem zapojiť niake to cvičenie aspon 30min. denne, tak vam držim palce... 🙂
a ešte som zabudla že ja som jablč.ocot mala klasicky tekuty, poliala som si šalat ( niako extra som si ho nenalievala, len tak light ), zapchala nos ( aby som necitila jeho ,,vonu,, ) a jedla 😀
baby zatial som neskusila , chcela som ale presne ani male prehresky, tak skusam jest menej, ranajky dodrzujem, ale obed si davam uz vlastny..nemozem vajcia na tvrdo je mi potom zle, ako mozem ale len na chlebiku a tak, nie tak cele..mozno sa raz odhodlam..
baby tam co je O: a vymenovane potraviny na obed to myslia zjest vsetko ci si len vybrat? alebo vecera a vsetko co je vymenovana lebo niekde bolo myslim sunka a ovcieze ci si vybrat len sunku ci len ovocie alebo oboje dakujem
@mimma17 ja som tuto dietu zacala drzat vcera, ale mam v plane drzat sa vsetkeho co je tam napisane....a zjest vsetko to, co je tam pri tom ktorom jedle napisane 🙂 ani mi nenapadlo, ze by som to mala selektovat a jest len nieco z toho...
@skorpionik ok ved ja sa pytam lebo som nevedela a tu sparglu budes jest surovu alebo uvarenu alebo ako a salat sa mysli ten obycajny ladovy? ja chcem ist zjtra na nakup a od strdy t tiez chcem drzat presne tak ko je napisane
hodte prosim link. Ja som drzala 13 dnovu mliecnu, zhodila som 5kg, ale to je dieta ked len clovek lezi a nic nerobi, pri dietati nehrozi, umrela by som 🙂
@mimma17 tak salat som si robila obycajny uhorkovy (s vodou, octom, troska papriky), ale ano, moze to obycajny ladovy salat....a s tou sparglou budem mat trosku problem, popravde este vobec neviem, ako ju zjem ☹
@katka1981 aj ja mam dve male deti a je to tazke, no musim to zvladnut....v zivote som nedrzala ziadnu dietu, lebo mi to nebolo treba, az teraz po druhom porode nemozem nic zhodit....tu je link:
http://www.trask.sk/phprs/view.php?cisloclanku=...
baby skusila to nietora z vas uz vydrzat cele dva tyzdne tyzden pauza a opat dva tyzdne co nato poviete nedostavil sa jojo efekt a kolko ste schudli ja sa nato davam od zajtra dnes idem nakupit potraviny....a este sa chcem opytat co je ten kuraci rezen to je normalne vyprazany v troj obale a tu sparglu ste v akom stave jedli varenu surovu??dakujem
Ja som držala podobnú dvojtýždňovú a tiež som schudla 3 kg ;)