Kto z vás prestal fajčiť?
Ahojte 🙂 Kto z vás prestal fajčiť? Ako sa vám to podarilo a čo sa zmenilo k lepšiemu?
Snažím sa prestať, ale nie je to jednoduché. Rada by som počula vaše skúsenosti a tipy. Som zvedavá na vaše príbehy 🙂
Stručné zhrnutie
- Fajčenie poškodzuje pľúca a tráviaci trakt; v diskusii sa uvádzalo riziko rakoviny pankreasu a žalúdka ako motivácia prestať.
- Najčastejšie úspešné riešenie hlásené v diskusii bolo prestať „zo dňa na deň“; jednotlivé príklady udávali abstinenciu 2,5 roka, 9–11 rokov, 10 rokov, 14 rokov, 20 rokov a ~30 rokov.
- Uvedené alternatívy a pomôcky zahŕňali knihu „Jednoduchý spôsob, ako prestať fajčiť“ od Allena Carra, elektrické cigarety, IQOS, nikotínové vrecúška, nikotínové náplaste, nikotínové žuvačky, pitie vody a hľadanie novej záľuby.
Najčastejšie otázky
Q: Aké metódy najčastejšie pomáhajú prestať fajčiť?
A: V diskusii ľudia najčastejšie uvádzali prestať „zo dňa na deň“ (cold turkey), čítanie knihy Allena Carra, prechod na elektrickú cigaretu alebo IQOS a použitie nikotínových náplastí, žuvačiek alebo vrecúšok.
Q: Pomôže kniha Allena Carra pri odvykaní od fajčenia?
A: Áno; viacerí účastníci diskusie písali, že im kniha „Jednoduchý spôsob, ako prestať fajčiť“ pomohla pochopiť závislosť a jedna osoba uviedla, že prestala do pol roka po prečítaní.
Q: Sú elektrické cigarety alebo IQOS bezpečnou náhradou za klasické cigarety?
A: V diskusii niektorí ľudia prešli na elektrickú cigaretu alebo IQOS ako náhradu, zatiaľ čo iní ich označili za „svinstvo“ a upozorňovali, že stále ide o škodlivé produkty; bezpečnosť je v diskusii sporná.
Q: Pomáhajú nikotínové náplaste alebo vrecúška pri odvykaní a sú rizikové?
A: Nikotínové náplaste aj vrecúška boli používané; jeden účastník uviedol, že si zvolil nevhodnú veľkosť náplaste a týždeň mu bolo zle, iný tvrdil, že nikotínové vrecúška odstránili zápach a stáli menej.
Q: Aké okamžité zdravotné zlepšenia očakávať po prestaní fajčiť?
A: Účastníci hlásili zlepšenie čuchu a chuti, zmiernenie pachov na odeve a celkové zlepšenie trávenia u tých, ktorí mali problémy so žalúdkom.
Q: Aké sú bežné abstinenčné príznaky a ako ich zmierniť?
A: Bežné príznaky v diskusii boli silné chute na cigaretu, závraty a nevoľnosť v prvých dňoch alebo týždňoch; odporúčané stratégie zahŕňali pitie vody, nájdenie novej záľuby a pevné rozhodnutie „v hlave“.
Závery z diskusie
Zhoda
- Veľa ľudí dosiahlo úspech pri odvykaní „zo dňa na deň“.
- Prestanie fajčiť výrazne zlepšilo čuch, chuť a odstránilo cigaretový zápach z oblečenia a tela.
- Silné motivátory na prestať boli tehotenstvo a vážny zdravotný stav (napr. vážny priebeh COVIDu).
Sporné názory
- Niektorí považujú prechod na elektrickú cigaretu, IQOS alebo nikotínové vrecúška za prijateľnú náhradu, zatiaľ čo iní ich považujú za stále škodlivé („svinstvo“).
- Niektorí tvrdia, že prestanie je len otázkou pevnej vôle, zatiaľ čo iní prirovnávajú nikotinovú závislosť k iným závislostiam a zdôrazňujú ťažkosti.
Otvorené otázky
- Ktorá náhrada (e-cigareta, IQOS, vrecúška, náplaste, žuvačky) je najbezpečnejšia a najefektívnejšia na dlhé obdobie?
- Aké sú dlhodobé zdravotné dopady používania elektrických cigariet a nikotínových vrecúšok?
- Ako správne dávkovať a vyberať veľkosť nikotínovej náplaste, aby sa predišlo predávkovaniu a nevoľnosti?
Spomenuté značky a firmy
Allen Carr, IQOS, goldenky
Spomenuté produkty a metódy
elektrická cigareta, IQOS, nikotínové vrecúška, nikotínové náplaste, nikotínové žuvačky, Allen Carr (kniha), prestať zo dňa na deň (cold turkey), pitie vody, náhradné cmulacie pomôcky
Miesta a osoby
žiadne
@anonym_24cc56 No áno. Je to jed. Preto som aj prestala fajčiť.
@larsen ale ako prvy sluk dokaze to telo ovladnut, pri alkohole to tak rychlo nefunguje.
@pe_mi Aj u mňa. Ale bolo to ťažké, ale zvládla som. Najhoršie,že po 13tich rokoch začala😬 😤
@anonym_f94ba9 oj, to aká škoda, po toľkých rokoch. Ja 10 rokov nefajčím. Ani náhrady som nemala
A smradľavé cigarety klasické si už našťastie neviem ani predstaviť
Lebo také som ja fajčila, krabičku denne
Držím prsty, nech sa podarí skončiť 🥳
@kristina534 Cca od 25ky som s dlhšími/kratšími prestávkami fajčila... niekedy len tak rekreačne/len 2-3 ks pri pití kávy/,inokedy ako Turek/krabičku za deň/. Posledné obdobie pred ukončením mojej závislosti som bola skôr Turek.1.oktobra to bol rok, čo nefajčím.Zlepsil sa mi čuch, chuť,nesmrdim a neminam.
@kristina534 fajčila som 15r nikto mi neveril že to zvládnem nefajčim 9r a bolo to moje najlepšie rozhodnutie v živote
@kristina534 fajcila som 12 rokov a celkom dost, krabicku denne, obcas aj viac ked sme boli niekde von dlho do noci. Prestala som zo dna na den. Proste som sa tak rozhodla, ziadne postupne prestavanie, ziadne akoze menej skodlive nahrady. Je to uz 10 rokov a som rada ze som sa tak rozhodla.
@anonym_f94ba9 oj, to aká škoda, po toľkých rokoch. Ja 10 rokov nefajčím. Ani náhrady som nemala
A smradľavé cigarety klasické si už našťastie neviem ani predstaviť
Lebo také som ja fajčila, krabičku denne
Držím prsty, nech sa podarí skončiť 🥳
@pe_mi Ďakujem, no dúfam, že sa nato čoskoro odhodlám 🙏 To bola a najväčšia hlúposť.
Ja by som skôr chcela vedieť, aká náhrada je namiesto cigariet? Neviem proste prestať.
@kristina534 prešiel som na nikotinove vrecúška.
Nesmrdim, stojí ma to menej, väčšinu škodlivín je eliminovanych a postupne už aj tie obmedzujem.
Ja by som skôr chcela vedieť, aká náhrada je namiesto cigariet? Neviem proste prestať.
@anonym_2a3764 elektrické cigarety, iqos, nikotinove vrecúška, nikotinive naplaste, nikotinove žuvačky.
Alebo keďže väčšina nieje závislá na cigaretach ale na cucacom efekte tak proste len napodobenina cigarety ktorá nič nerobí ale len ju cmulas v ústach keď si chceš zapáliť
@kristina534 ja som nebola žiadny silný závislák ale prestala som z praktických dôvodov. Nekupujem si drahé parfémy aby som smrdela ako popolník. Tie peniaze na cigarety radšej obetujem na niečo iné. Občas mám chuť si zapáliť ale spomeniem si na ten smrad a pachuť v ústach a prejde ma to. Otec bol silný fajčiar dlhé roky a prestal až kvôli chorobe.