Výlev - potrebujem urýchlovač času
Prosim prepacte za otravovanie. Som vyse 4 rokov doma, 7 mesiacov “zienky domacej” pred sebou a mam z toho nervy v koncoch.
Ja milujem svoje deti, ale kiahne - cca od zaciatku januara (najprv jeden potom druhy), muz dojde o siedmej domov teda von sa dostanem az vtedy. A ja uz snivam o tom, ze je september a ja sa “zbavim” konecne aj mladsieho (skolka).
Prosiiiim co robit aby som denne od tej stvrtej nemala nervy na deti a neotravovalo ma vecne kto si bude sp mnou kreslit, hrat sa, citat si?
Ja som vdacna ze sme zdravi a ze manzelova praca nebola ovplyvnena koronov a uvedomujem si ze oproti inym ludom mam “lahky zivot”, ale ja sa uz citim total vyhorena doma a snivam len o tom ze rano bude doma ticho a ja sa budem venovat veciam ktore mi dovolia sa sebarealizovat. Skorsi nastup moc nie je realizovatelny 😂 ale akonahle si sadnem ze teraz Vas mam niekde tak surne potrebuji nieco 🤷♀️ Pride pan tatko vecer a on si moze citat na tablete a deticky ho “neotravuju” 🤷♀️😂
Stručné zhrnutie
- Rodičovské vyhorenie počas predĺženého pobytu doma sa rieši praktickými krokmi ako pravidelné prestávky pre rodiča, delegovanie starostlivosti partnerovi a dočasné služby ako opatrovateľka alebo skorší nástup do škôlky v septembri.
- Diskutujúce navrhujú konkrétne copingové metódy: meditácia a technika vďačnosti, prechádzky na čerstvom vzduchu, malé odmeny (káva, čokoláda, poldecák) a plánovanie krátkych blokov, kedy sú „deti na starosti“ partnera (napr. „najbližšiu pol hodinu je tvoj“).
- Praktické rodičovské rady zo skúseností zahŕňajú prestať byť nonstop animátorom detí (nechať ich hrať sa samostatne), vyjednať pevný čas pre sebarealizáciu a zvážiť prácu z domu alebo učenie sa nových zručností ako cesta späť k sebarealizácii.
Najčastejšie otázky
Q: Ako si nájsť čas pre seba, keď som na rodičovskej doma stále s deťmi?
A: Rady z diskusie: dohodnúť si s partnerom pevný blok (napr. „najbližšiu pol hodinu je tvoj“), využiť víkendové prechádzky alebo požiadať o opatrovateľku na pravidelné hodiny; niektoré matky odporúčajú aj počítanie dní v kalendári a odmenu za každý zvládnutý deň.
Q: Ako presvedčiť partnera, aby prevzal deti bez výčitiek?
A: Praktická taktika z diskusie: explicitne požiadať partnera a určiť konkrétny čas (napr. večer „najbližšiu pol hodinu je tvoj“ alebo pol hodinu denne), pretože mnohí partneri reagujú, keď dostanú jasnú požiadavku.
Q: Pomôžu meditácia a technika vďačnosti pri vyhorení na rodičovskej?
A: Áno — niektoré diskutujúce uviedli, že krátka meditácia a zameranie sa na vďačnosť im pomohli upokojiť sa v stresových situáciách a zlepšiť náladu počas každodenných povinností.
Q: Kedy zvažovať opatrovateľku alebo návrat do práce?
A: Diskutujúce odporúčajú opatrovateľku ako riešenie na získanie pravidelného času pre seba a navrhujú zvážiť prácu z domu alebo postupný návrat do práce, pričom niektoré spomínajú, že návrat do práce môže priniesť nové stresy (skoré vstávanie, kratší čas s deťmi).
Q: Ako prestať robiť deťom nonstop animátora?
A: Konkrétna rada: vedome nechať deti zahrať sa samostatne, postupne zvyšovať čas ich samostatnej hry a neposkytovať okamžitú zábavu na každú požiadavku; v diskusii je to prezentované ako spôsob budovať ich samostatnosť.
Q: Čo robiť, ak deti vstávajú veľmi skoro (o 4:00 ráno) a ničí mi to deň?
A: Odporúčané kroky zo skúseností: skúšať upraviť spánkový režim, delegovať rannú starostlivosť partnerovi, a zároveň zamerať sa na seba (krátky spánok cez deň, rýchla prechádzka) a praktiky na zvládanie stresu, ako sú meditácia alebo krátke prestávky na kávu.
Q: Aké krátkodobé „úniky“ fungujú pri preťažení rodiča?
A: Diskutujúce uvádzajú rýchle úniky: prechádzka bez detí, krátka káva či čokoláda, poldecák ako zľahčenie nálady, športové vybitie (futbal, box) alebo naučenie sa nového jazyka či inej aktivity z domu.
Q: Pomôže mi, že sa budem sústrediť na to, že deti čoskoro pôjdu do škôlky?
A: Niektoré rady hovoria, že perspektíva (nástup do škôlky v septembri) pomáha psychicky prežiť obdobie, ale iné varujú, že návrat do práce prináša nové výzvy a nemusí automaticky vyriešiť problém vyhorenia.
Závery z diskusie
Zhoda
- Pocity vyhorenia a frustrácie na rodičovskej sú bežné a mnohé ženy ich zažívajú.
- Nutnosť nájsť pravidelný čas pre seba (prechádzky, víkendové bloky, opatrovateľka, partnerova dohliadacia doba) je opakovaná rada.
- Praktické techniky ako meditácia, vďačnosť, krátke odmeny (káva, čokoláda, poldecák) a športové vybitie pomáhajú zvládať stres.
Sporné názory
- Niektoré názory zdôrazňujú, že treba „užívať si čas s deťmi, lebo rýchlo prejde“, zatiaľ čo opačný názor považuje legitímne právo rodiča cítiť sa vyhorene a hľadať sebarealizáciu mimo domu.
- Názory sa rozchádzajú v tom, či je návrat do práce alebo skorší nástup do škôlky univerzálne riešenie, pretože to môže priniesť nové stresy (skoré vstávanie, kratší čas s deťmi).
Otvorené otázky
- Ako dlhodobo vyvážiť potrebu sebarealizácie s každodennou starostlivosťou o deti bez opakovaného vyhorenia?
- Je skorší nástup do škôlky alebo návrat do práce efektívnejší než systematická podpora doma (opatrovateľka, pevné bloky partnera)?
- Kedy je vhodné vyhľadať odbornú pomoc (psychológ, poradňa) pri pretrvávajúcich príznakoch vyhorenia?
Spomenuté značky a firmy
Modrý koník
Spomenuté produkty a metódy
meditácia, technika vďačnosti (vděčnosť), prechádzky na čerstvom vzduchu, káva, čokoláda, poldecák, nehrať animátora (nechať deti hrať sa samostatne), opatrovateľka, práca z domu, učenie cudzieho jazyka, počítanie dní v kalendári a odmeny, futbal/box ako ventilácia, PMS, Maslowova pyramída, skorší nástup do škôlky
Miesta a osoby
Praha, Karibik, Jožko Pletko, Maslow
@najjulinka 😂😂😂😂😂 ako ja som happy ze to je takto len proste ma chytaju stavy ze mi brutalne chyba robota aj ked viem ze potom to bude iny zaberak 😂 len clovek sniva o tom co sa neda 🤷♀️
@monicka10 vsak sa nestazuje.... jo to len vylev.. .socialny kontakt nam všetkym chýba. Ja ako profička to poznám.... Normalka. aj ona by zvladla aj pol tucta a aj bez deti a možno aj pri jednom by potrebovala vyliať všetko na niekoho.. všetky problemy sveta... však hormony tiež robia svoje, PMS robi svoje - to aj vyliate mlieko na linke može vyzerať ako tragedia sveta...... 😉
@monicka10 ja somvdacna zato co mam a uvedomujem si ze nemam ziaden problem. Teda okrem toho ze mam uz proste stavy ze uz to nezvladam doma. Takze spomalena niesom len proste som sa dostala do bodu kedy mi neskutocne chyba “sloboda”. Ja viem ze bude lepsie len niekedy na cloveka dolahne “smutok” aj ked nema realne dovod. Viem ze lockdówn raz skonci, ze aj vonku s detmi pojdem len pptrebovala som si precitat nieco ako od @najjulinka
No keby tu každý dával takéto niečo server Modry koník by to neutiahol.
Iný v noci nespia , ako ja. Ako píšem sú na tom iný ešte horšie. Choré dieťa v noci nespia .
Píšem štastná žena, čo má zdrave deti a muža.Pochopím ženu, ktorá ma choré dieta a nemá muža- lebo zdupkal.
ja som na rodičovskej a v piatok už som kolegyni z prace sa "posťažovala" že mi chýba práca... akože defacto to iste ako bez prace to mam skoro ,ale aj tak.... ja viem presne.. mne by stačilo sa na chvílu vratiť do prace a zas byť dalej na rodičáku, len chvilinku mať zmenu...... to je ako ja vravim, že v lete by nemali byť 2mesiace vkuse prazdniny,a le v strede by mali isť deti na týžden do školy... nič by sa nenaučili, elbo však medzi dvom mesačnými prazdninymi, len proste zmena, narušiť ponorku a zas by som po týždni si ich tak užívala ako keby som ich doma v živote nemala.... Nas bolo tiež doma viac a mamka v pohode zvladala, ale vravela, že raz za čas ju ocko musel pustiť na 3dni do Prahy. Vzala aj nejake deti so sebou,a le proste zmeniť vzduch....
@monicka10 ked s tym kon začne mať problem,t ak take prispevky zakaže davať, stopne... a pod.... čo nie je zakazane je povolene... 😉 a vylev pomože.... tak je super, že kon pomože 😉
Najväčšia chyba mamičiek ze sa až moc venujú,az na úkor svojho času. Nerob im animatorku,nechaj nech sa zahrajú samé,alebo nič sa nestane ak sa budú aj trocha nudiť. Ty nemáš byť non-stop pri ruke,na požiadanie sa hrať,s úsmevom na tvári keď sa ti nechce. Tiež som to robila a bola to veľká chyba. Neboj,oni sa vedia veľmi dobre aj zahrať samé,len skúšajú,ale aj neustupis,vybuduje u nich samostatnosť pri hrách.
@monicka10 ano som statna. Neskutocne najviac. Lebo mam 2 super deti, manzela, nemame ziadne problemy. Za to som vdacna. Ale zaroven tak ako staram o vsetkych som zanevrela na seba a chyba mi pocit sebarealizacie a pocit ze moje sebavedomie nie je v zemskom jadre 🤷♀️ Prepacte ak som Vas nejako pohorsila. Nechcela som
Cez víkend si nevieš urvat čas pre seba? Niekam dať deti a venovať sa sama sebe? Tvoje pocity sú normálne a poukazujú na to aj odborníci aj žena “doma” potrebuje čas pre seba a svoje potreby. A názory niektorých žien že máš byt šťastná lebo .... neber vážne, to je take klišé že mi niekedy rozum ostáva stať že sa to deje v 21.storočí. Skús sa s manželom dohodnúť na nejakom čase a spôsobe kedy budeš mat len pre seba a sebarealizáciu (tvoje deti manžel aj psychika sa ti podakuju) 🙂
Odporucam ti aspon cez vikend najst nejaky cas kedy by manzel mohol byt s detmi a ty sa chod vyvetrat,hoc aj na prechadzku len na cerstvy vzduch alebo nieco ..teraz nie je moznosti vela kvoli korone ale ja aj idem peso do vzdialenejsieho obchodu a peso naspat len kvoli malemu nakupu :D ja aj chapem ako sa citis, pre mna je tiez rodicak niekedy velka ponorka a to mam len jedno dieta...zboznujem ho najviac na svete aj sa s nim hrat ale potrebujem obcas aj vypnut 🙂 manzel strazi a ja sa idem prejst...pomaha to 🙂
Damy zo srdca Vam dakujem. Ano kazdy vecer vypadnem na prechadzku niekam mimo. Ano ide o ponorku z toho ze proste cloveku z toho prepina.
Mam svoje zaluby, mam manzela ktory postrazi deti a ja sa idem vyvencit. Potrebovala som tl len napisat. Pretoze manzel na to kyvne plecami ze ach jaj....
neporovnavam sa, lebo kazdy sme unikat a kazdy ma svoje radosti aj starosti. A nie nejde o cas na lakovanie nechtov.
Snazim sa najlepsie ako viem len zial uz ked clovek vie ze koniec sa blizi, teda snad nastup do skolky a ze sa aspon ciastocne dostanem opat do toho ze nebudu moje povinnosti len prat a varit a pod tak to bude o inom.
Este raz dakujem velmi pekne 🙂
ahoj, bola som na tom podobne, uplne ta chapem. nie vsetky zeny su stastne byt doma zavrete s detmi a riesit len hovienka a prikrmy, max. pieskovisko. ja som myslela ze budem, ale nie som ten typ. vydrzala som to vela rokov aj cez total vyhoretie, nemala som tiez moc na vyber kvoli zdraviu deti, spatne by som asi volila opatrovatelku. robota je omnoho lahsia nez toto. skus si vyboxovat nejaky tenpravidelny cas pre seba, ak sa len trosicku da (manzel, rodicia, svokrovci ..) a neboj, to prejde rychlo do jesene 🙂
@monicka10 ja mam teraz fakt debilnu zivotnu situaciu (nechcem rozoberat aku ale vela zlych veci dokopy) a objektivne sa mam horsie, nez som sa mala ked som bola v podobnej situacii ako autorka. ale aj tak na to spominam ako na vcelku priserne obdobie a teraz mam vacsi pocit slobody nez vtedy
juj, to nie si jedina, tato korona dava zabrat kazdemu - aj bezdetnemu, aj slobodnemu, aj skolakom aj pracujucim, proste vsetkym. Musis to len vydrzat. Mne pomaha meditacia alebo len vdacnost - je to zameranie pozornosti na vsetko za co som vdacna (cerstvy priklad - plna radosti som sla varit veceru a do toho piect kolac, samozrejme na chvilu ma chytil amok z bordelu - hlavne zafrkany sporak od smaziaceho oleja :D - ale proste som sa zastavila, realne sa dva krat z hlboka nadychla a sustredila sa na tie nadychy a zamerala sa na to, ze kokos, aki mozme byt stastni, ze mam KDE uvarit a ze mam z COHO uvarit a opat som s radostou sa pustila do upratania). 🙂 a toto mi pomaha stale 🙂
povedz si, ze je to len obdobie. Obdobie, ktore raz prejde a pride nieco lepsie, horsie, rovnake... To je jedno, raz nieco skonci, potom ine zacne. Neda sa z toho ujst, len najst nieco, co pomoze odreagovat sa. Ak mas koho, nehanbi sa poziadat o pomoc.
Ja som toto detickove obdobie tiez neprezivala euforicky, teraz by som sa pokojne na chvilu do toho obdobia vratila, chyba mi...
No robim profi rodiča 13rokov. Najhorší čas je od tej štvrtej a január. Vo februári sa to mierne začne lepšiť. Berte to tak ,ž e kiahne teraz ked je lockdown je vyhra. Len ta predstava, že konečne skončí lockdown a u vas by nastupili kiahne.... 😉 Len vydržať. Kavu, čokoladu, poldecak, rezeň, slaninu čokolvek čo človeka poteší a zvlada to pri detoch si treba dopriať. Vydržať. Aj Jožko pletko vravel "Kto vydrží, vyhráva!" ... Tak sa toho držažť. Vydržať, vydržať, vydržať 🙂