Môže vysoký obsah bielkovín spôsobiť zdravotné ťažkosti?

@martinmmartin akože ozaj?

vela bielkovin neskodi, ale je pravda, ze ta moze z toho prehnat 🙂 cize opatrne, 200gramov mi pride velmi vela na beznu zenu, tolko nepotrebujete. Nezabudajte radsej na tuky a sacharidy, nech je strava vyvazena.

Pri zmene stravy je zmena stolice bežnou prirodzenou reakciou.
Vysokobielkovinovým diétam by sa mali vyhýbať napríklad ľudia so zníženou funkciou obličiek alebo inými problémami, kde spracovanie zvýšeného príjmu bielkovín môže príliš zaťažiť niektoré orgány.

@pet888 strava je vyvážená, mám 90kg. Začínam s chudnutím a tvarovaním tela.

tak verim,ze to robite pod kontrolou specialistu, nech si nesposobite ziadne problemy, so zdravim treba opatrne🙂

su popisane viacere tazkosti, neviem co z toho je dokazane.
- odburavanie mineralov
- zatazovanie obliciek
toto som citala, ze sa nepotvrdilo, ale udajne studia trvala par tyzdnov, co by bolo dobren preskumat za dlhsie obdobie
- porusena crevna mikrobiota

2g sa bezne doporucuju, ale napr vyzivovy poradcovia vystudovani odporucaju menej ako beznu davku, nie pre cloveka, ktory cvici, no na druhej strane, aj bezny ludia maju fyzicku aktivitu, ktora je porovnatelna s cvicenim.
a dalsia vec je, ze som citala, ze ani ziadna studia nedokazala, ze by mal osoh zvyseny prijem bielkovin, resp tusim som niekde pocula/citala, ze to vyznam nema.

tak si vyber. fakt je, ze ja v takom pripade mavam zapchu. no samozrejme kazdeho crevo moze reagovat inak a hnacka moze byt tiez dosledok,a le zas 2g nie je vla. no 2g/kg u cloveka, ktory ma dobre crevo, otmu to nic nemusi urobit, ale ak ma niekto mirobiotu uz narusenu, tak ten uz problem mat moze. cize to je otazne.

200 gramov bielkovín? To si čo zjedla kilo mäsa, alebo 4 tvarohy, nechápem kde si vzala toľko bielkovín to dobre ratas? Toto majú aj profi športovci problém toľko dat, to ani chudnúť nezacnes pri takých bielkovinach

@zuzubb007 chudne sa deficitom nie podľa gramov bielkovín🙂

@majamat dakuejm za dobre vysvetlenie

Áno to dobre viem, lenže aj tie bielkoviny čo zjes su kalorie, preto sa pýtam čo jesš, musíš toho zjesť vela to ako v dobrom ti radím, trošku mám prehľad v tomto

@pet888 nie nerobím to pod kontrolou 🙂

Dlhodobo je to nebezpecne. Manzelov kamarat prijmal kvoli cviceniu tiez viacej bielkovin, dodnes ma problemy s oblickami. Treba vsetko vyvazene!

@oceanahory dlhodobo to neplánujem, ako pôjdu kolá dole tak sa samozrejme znižuje aj príjem bluesovými

* bielkovín

Je to veľa bielkovín, a vidno, že to nerobíš pod kontrolou.

Ja napr. pri troch treningoch tyzdenne prijmam okolo 100-115 g bielkovin, ale aj 150 g sacharidov a kg isli vzdy pekne dole.

@lucia13022023 oka 🙂

@oceanahory ja mám nadstavených tréningov 5, z toho 2 dvojfázové. Všetky články odporúčali 2g na kg váhy

@zuzubb007 hádžem si veci do tabuliek, to mi vysvetľoval trener, keď som ho mala. Jedávam rôzne druhy mäsa, vajíčka, ryby, tofu a keď mi večer chýba, doplním proteínom.

@zuzubb007 a nejdem vobev veľa, všetko toto do 1950kcal

Tak parádička len tak ďalej, keď máš aj tréningy tak výsledky sa určite rýchlo dostavia, len vydržať 👍

@zuzubb007 ja viem vďaka, už som raz chudla. Len som mala potom nejaké problémy a kila šli zasa hore .

Treningy mas ake dlhe cca. hodinove? V tomto pripade chapem aj odporucanie takeho mnozstva bielkovin, kedze to je dost velka zataz na telo. Ak takto budes fungovat iba nejaky cas, tak si nemyslim, ze by ti to malo ublizit 😊. Ale tak nie nadarmo sa hovori, ze vsetkeho vela skodi.

@martinmmartin dnu môžeš dostat, ak budú tie bielkoviny iba z mäsa. vela masa. ebo vela strukovin. ale tak napr. mliečne výrobky pri dne neškodia

Boze a kedy regenerujes! Oddych je fest dolezity aj pri cviceny. Dvojfazove treningy ako zaciatocnik?? Wow! Bielkoviny su dolezite no pri 90kg su 2g/kg 180g. Moc to hrotis. Kolko mas tukov?

@zuzinka888 do práce nechodím, mám čas celé dni pre seba ma spoločnú domácnosť a aj na regeneraciu. Doma máme vírivku a saunu. Začiatočník niesom. Viem že je to 180, to dodržiavam no jeden deň mi to vyskočilo na 200 😄 neveim či majú práve kalorické výpadok, no nejdu mi načítať

2g bielkovín /na 1kg hmotnosti nie je až tak veľa pokiaľ nemáš problémy a oblickami. Na druhej strane áno nadmerná konzumacia bielkovín môže spôsobiť zdravotné problémy ale to bez si ich musela jest dlhodobo a vo väčšom množstve ako 2g/1kg hmotnosti.Je ale normálne že pri zmene stravovania sa môže zmeniť stolica. Napr keď som zvýšila príjem bielkovín mňa prvé dni viac zapekalo ako prehanalo
A inak to odporúčané množstvo 2g/1kg hmotnosti je myslené nie aktuálnej váhy čiže tvojich 90kg ale čistej hmoty

@sense obličky mám v poriadku. Vďaka za vysvetlenie.

Čiže v tvojom prípade nepotrebuješ 180g bielkovín, ale stačilo by ti aj menej ak by bolo tvojim cieľom 70g tak 140g by bolo postačujúce.