Tipy na sladké raňajky pri problémoch so zápchou
Dobry den,
Prosim o radu, resp. skusenosti.
Mam predispoziciu k zapche, takze sa snazim podla toho opravovat postupne strava a hladat veci, ktore mi robia dobre a ktore zle. Kazdy sme samozrejme individualny 🙂
Chcem sa spytat na nejake typy na ranajky.
Vacsinou ranajkujem yogurt/acidko/kefir a do toho ovsene vlocky a nejake ovocie. Taketo ranajky mi pomahaju predchadzat zapche, ale uz ich mam celkom dost niekedy 🙂 Na slane moc nie som...
Samotna ovsena kasa ci uz mliekom alebo len s vodou ( ci varena alebo len sparena horucou vodou) ma naopak naduje a este asi viac "zapecie".
Ak mal niekto obdobny problem/skusenost a chce sa podelit o nejake uzitocne rady budem vdacna.
Pekny den.
Ja som si kupila vlakninu - rano si dam cca 2 lyzicky, napustim vodu, zamiesam a vypijem. Na dalsi den rano pravidelne wc.
Ja som si kupila vlakninu - rano si dam cca 2 lyzicky, napustim vodu, zamiesam a vypijem. Na dalsi den rano pravidelne wc.
@sisi4 dakujem za radu. Priznam sa, citala som si o tom nieco, ale trochu som zlakla, lebo vraj to vie aj sposobit zapchu. Uz som raz mala zlu skusenost, ze som 5 dni nemohla ist a musela som pouzit prehanadlo a myslela som, ze umriem :D 🙂
Celkovo jesť dostatok vlákniny za deň… aspoň 500-700g zeleniny + ovocia denne, celozrnné výrobky ..
Ale keď chceš konkrétne tipy na raňajky čo si napríklad ja robim - chia puding s ovocím a jogurtom, pohánkova kaša s orechmi a ovocím (ja davam aj protein), fermentované ovsené vločky, zdravé lievance (tvarohové, banánové,..) domáca granola s jogurtom, špaldová krupica, …
Celkovo jesť dostatok vlákniny za deň… aspoň 500-700g zeleniny + ovocia denne, celozrnné výrobky ..
Ale keď chceš konkrétne tipy na raňajky čo si napríklad ja robim - chia puding s ovocím a jogurtom, pohánkova kaša s orechmi a ovocím (ja davam aj protein), fermentované ovsené vločky, zdravé lievance (tvarohové, banánové,..) domáca granola s jogurtom, špaldová krupica, …
@kati1414 dakujem pekne za tipy, vazim si to. 🙂
@kati1414 dakujem pekne za tipy, vazim si to. 🙂
@gesture veľa vody, pohybu.Predispozicia na zápchu neexistuje len zla strava🙂nabudúce pouzi glycerinovy čipok.Namoc si do vody sušené slivky a vodu vypi slivky do jogurtu.A vlákninu z lekárne.
Zeleninu v polievkach, surovú, jablká so supkou
Ovseny muffin, palacinka z ovsenej muky.