Ako sa odnaučiť stále niečo žuť alebo piť?
Ahojte, roky som fajčila. Pred 5r som prestala fajčiť zo dňa na deň. Odvtedy stále niečo mám v ústach. Väčšinou žujem žuvačku, alebo pijem kávu, alebo si dávam mandarinku, pomaranč, jogurt, alebo jem oriešky, pistácie , proste stále niečo chrúmem.
Ale teraz som vo fáze, že musím vysadiť aj kávu, aj orechy, všetko sladké a mliečne apd.
Potrebujem sa zbaviť toho pocitu a potreby stále niečo žuť alebo piť.
Poraďte mi ako prosím?
Sebadisciplina, nekupovat to, zamestnat hlavu inak
@anonym_autor tak to prestan robit a uz to nerob. A ked budes mas chut to urobit, tak si to zakaz.
Kazdy raz ked pojdes do kuchyne za jedlom, tak sa otoc a povedz si Nie.
Bude to tazke.
X-krat za hodinu sa pristihnes, ako ides znova a znova do kuchyne. X-krat prva odpoved tela na to Co budeme teraz robit? bude Ist si daco zachrumat. Bude ju pretlacat ako rozmaznane decko dupanie, aby dosiahlo svoje.
Ked nepovolis, navrhne zastupne cinnosti, ktore ho vedia potesit. Jednoducho ucitis, co teda by sa dalo robit miesto toho (detto to bol s fajcenim. Utalo sa fajcenie, telo si teda naslo zastupnu cinnost.).
Telo ti samo prezradi, co ma ako druhu, tretiu, stvrtu, piatu,…. zaloznu cinnost, ktora by mu urobila radost.
Uz si len vyberies, ktora je prospesna (lebo rozhodne ma v zozname aj nevhodne cinnosti, napr. Tak sa teda vratme k tomu fajceniu).
Kym budes telu davat jedlo, tak ti nic prezradzat nebude, lebo naco, ked je uspokojene tym, co chce na prvom mieste.
na glp1 mi prestalo chutit aj vapovanie aj kava ajalkohol. nemam food noises ani potrebu zut cokolvek. Ale to je asi moc radikalne riesenie. Kazdopadne funguje
Kalerab pomaly zvachaj. Nakrajaj na hranolceky
@martinmmartin k tomu bude potrebovať aj Espumisan🤭
@anonym_autor Lepšie žuvať žuvačku, ako fajčiť. Je super, že si to fajčenie uťala 👍. Každý to nedokáže.
Všetko chce svoj čas, tak nebuď na seba taká prísna, ale pochváľ sa, že si skoncovala s fajčením. A postupom času aj to žuvanie prestane.
Sparadko zuj