Stačí jedna lyžica chia semienok denne?
začala som si dávať chia do jogurtu hlavne kvôli vláknine. dávam asi jednu lyžicu denne. Je to množstvo ktoré už niečo spraví alebo skôr len také symbolické? 😅
@anonym_autor
Chia semienka nasaju az 9 nasobok vody!
Takze treba s nimi prijat vela tekutin!
Inak mozu soosobit problemy-zapchu,koliku....
Treba ich pred pouzitim pomliet alebo aspon rozdrvit v maziari,inak sa ich vyzivne latky neuvolnia a v podstate prejdu tvojim telom nevyuzite/rovnako lanove semena/,iba ta precistia,ako kefa.
Musia sa vzdy mliet cerstve,nie do zasoby,lebo zoxiduju!
Idealne je ,po zomleti ich namocit do vody/stavy,dzusu/ alebo zarobit s jogurtom ci dakou kasou aspon na par hodin...kde nasaju vlhkost,oni nabobtnaju...a az potom jest
@anonym_autor jedna lyžica chia je cca 1/5 denného príjmu vlákniny. Takže lepšie ako nič.
ja drvím v mažiari cca 5g, zalejem vodou a ráno ich pridám k jogurtu
zvyšok vlákniny ako už bolo spomenuté vyššie
Lepsie ako nic, ale pomel si ich
ja si davam jednu kopcovitu cajovu lyzicku denne /obcas vynecham/, do jogurtu, necham to postat aspon 1-2 hodiny. casto aj dlhsie. Myslim ze to staci, treba prijat vlakninu aj z inych zdrojov. Ovocie, zelenina, orechy, strukoviny, ovsene vlocky atd.
@anonym_autor
Chia semienka nasaju az 9 nasobok vody!
Takze treba s nimi prijat vela tekutin!
Inak mozu soosobit problemy-zapchu,koliku....
Treba ich pred pouzitim pomliet alebo aspon rozdrvit v maziari,inak sa ich vyzivne latky neuvolnia a v podstate prejdu tvojim telom nevyuzite/rovnako lanove semena/,iba ta precistia,ako kefa.
Musia sa vzdy mliet cerstve,nie do zasoby,lebo zoxiduju!
Idealne je ,po zomleti ich namocit do vody/stavy,dzusu/ alebo zarobit s jogurtom ci dakou kasou aspon na par hodin...kde nasaju vlhkost,oni nabobtnaju...a az potom jest
@osky to nie je pravda, maju rovnaku nutricnu hodnotu aj nepomlete a nenamocene.
@anonym_autor chia majú význam keď ich necháš v tom jogurte alebo v tekutine namočené predtym ako ich ideš jest. Robím si večer chia s jogurtom a ovocím. Zjem to až ráno. Dávam si 1,5PL a áno, účinok cítim na záchode 😅 okrem toho sa mi prestali lámať nechty.