Aká je ideálna váha pre 165-centimetrov vysoké dievča?
Ahojte aká je podľa Vás ideálna váha 165 centimetrov vysokého 13.ročného dievčaťa? Dcéra má 13,vysoká je 165cm. a má 50 kilogramov. Rada športuje a hrá futbal, pohybu má teda dosť. Akurát teraz v zime nie až tak ako keď je leto. Stále o sebe hovorí, že je tučná.... Aká je podľa Vás teda ideálna váha?
Stručné zhrnutie
- Pre 13‑ročné dievča vysoké 165 cm zodpovedá hmotnosť 50 kg BMI približne 18,37, čo podľa percentilových grafov patrí medzi štíhle až stredné hodnoty u detí.
- U športujúceho dievčaťa treba hodnotiť telesné zloženie (svaly vs tuk) a kondíciu, nie len číslo na váhe; odporúča sa športová prehliadka, ktorá meria svaly, tuk a srdcové parametre.
- Pri obavách o vnímanie vlastného tela alebo riziku poruchy príjmu potravy sa odporúča vyhnúť sa diétam, zabezpečiť pravidelnú zdravú stravu a pohyb a konzultovať pediatra alebo odborníka; pri podváhe lekár môže odporučiť vysokokalorickú stravu alebo Nutridrink.
Najčastejšie otázky
Q: Ako zistím, či je 13‑ročné dievča vysoké 165 cm a vážiace 50 kg v norme?
A: Vypočítajte BMI (50 kg / 1,65² = približne 18,37) a porovnajte ho s percentilovými grafmi pre deti; konkrétne percentilové krivky sú k dispozícii v PDF od RÚVZ (Percentilove_grafy_SK_farba.pdf) a hodnotenie BMI podľa percentilov nájdete na Zdravoteka.sk.
Q: Prečo nestačí posudzovať len hmotnosť u dieťaťa, ktoré športuje?
A: Šport zvyšuje svalovú hmotu, ktorá váži viac než tuk; odporúča sa vykonať športovú prehliadku, ktorá poskytne merania telesného zloženia, percenta tuku a funkcie srdca.
Q: Čo robiť, ak dieťa tvrdí, že je tučné, aj keď má normálnu hmotnosť?
A: Nepodporovať diétovanie, zabezpečiť pravidelnú zdravú stravu a pohyb, sledovať, či dieťa nevynecháva jedlá, a v prípade pretrvávajúcich obáv poradiť sa s pediatrom alebo psychológom špecializovaným na poruchy príjmu potravy.
Q: Kedy vyhľadať lekára pri zmenách hmotnosti u dospievajúceho dieťaťa?
A: Pri rýchlom úbytku hmotnosti (príklad z diskusie: 10 kg za 2 mesiace), pri zrejom vynechávaní jedla alebo pri zhoršenej kondícii je potrebné okamžité lekárske vyšetrenie.
Q: Aké nástroje môžem použiť na hodnotenie hmotnosti a rastu dieťaťa?
A: Použite BMI kalkulačku pre deti (príklad: ona.idnes.cz má BMI kalkulačku) a percentilové grafy RÚVZ (Percentilove_grafy_SK_farba.pdf); zdravotné portály ako Zdravoteka.sk tiež publikujú tabuľky hodnotenia BMI podľa percentilov.
Q: Ako rieši pediater podváhu u dieťaťa?
A: Pediater môže odporučiť vysokokalorickú stravu, nutričné doplnky ako Nutridrink a sledovanie príjmu potravy; v diskusii bola spomenutá aj suplementácia proteínom pri zvýšenom výdaji energie.
Závery z diskusie
Zhoda
- 50 kg pri výške 165 cm pre 13‑ročné dievča je vo väčšine príspevkov považovaných za normálnu až štíhlu hmotnosť.
- Pri hodnotení hmotnosti dospievajúcich treba používať percentilové grafy pre deti a brať do úvahy telesné zloženie a športovanie.
- Odporúča sa nepropagovať diéty u dospievajúcich a sledovať príznaky porúch príjmu potravy.
Sporné názory
- Niektoré názory považujú 50 kg za ideálnu/bezpečnú hmotnosť, iné varujú, že dievčatá prirodzene pribúdajú v puberte a 50 kg môže byť „stropom“, pričom niektorí očakávajú prírastok do ~60 kg do dospelosti.
- Jedni účastníci preferujú posudzovanie podľa čísiel a tabuliek (BMI), iní kladú dôraz na vzhľad postavy a svalovú hmotu ako rozhodujúce kritériá.
Otvorené otázky
- Koľko ešte dievča vyrastie a ako sa bude vyvíjať jej hmotnosť do dospelosti?
- Ako najefektívnejšie podporiť pozitívne vnímanie tela a predchádzať poruchám príjmu potravy u športujúcich dospievajúcich?
Spomenuté značky a firmy
ona.idnes.cz, ruzvba.sk, zdravoteka.sk
Spomenuté produkty a metódy
BMI (18,37 pre 165 cm/50 kg podľa výpočtu v diskusii), percentilové grafy RÚVZ, BMI kalkulačka (ona.idnes.cz), športová prehliadka, vysokokalorická strava, Nutridrink, proteín
Miesta a osoby
Detva, Evelin Kramarova, Sagan, Twiggy
Napisat, ze kazda zena, co ma 70 kg a viac je tucna je rovnaka hlupost ako napisat, ze kazda 50 kg a pod 50 kg je anorekticka... K teme: autorka myslim, ze momentalne je vaha tvojej dcery uplne v poriadku a este ked je futbalistka, tak nie je vobec o com...
@ghostsgirl
Presne, ja som tiež potom vyrástla a mala pri 170cm 65 kíl a bola som taká chuda, až nebezpečne, ale teda ja som vždy cvičila a behala.
@ghostsgirl Ja tiez neviem, co sa tolko upriamuje pozornost na zensku postavu, ako dolezity prvok zenskej uspesnosti. Zeny, co su prilis stihle alebo prilis tucne v niecom zlyhali? Nikdy by som si nedovolila nejaku inu zenu hodnotit (je ako kostra a pod.), je taka aka v sucasnosti vie byt, moze byt, dokaze. To hodnotenie svedci jedine o plytkosti vnimania toho, kto hodnoti. Na margo temy, moja dcera by mala asi odhadom pri vyske 165cm tych 50kg (teraz je o 5cm nizsia a ma 44kg). Ona je ako 2 banici (predvcerom na veceru 4 chleby so slaninou a celym hermelinom, vcera vyprazany syr s batatovymi hranolkami). Ked nema take kaloricke jedlo, tak jej zarobim protein, alebo si da nutridrink (tie jej ale idu uz hore krkom)Ale teda tiez sa aktivne venuje sportu, 6x do tyzdna ma trening. Ak by zacala vymyslat s jedlom a chudnutim, tak teda zacnem mat obavu o jej zdravie. A v ramci jej sportu, su dievcata roznych postav (a su uspesne), trenuju rovnako, jedia mozno aj menej ako moja dcera..
Výborná váha, podľa mňa by si sa mala zamerať na tie jej poznámky o tucnosti.. nie je to sranda keď to rieši, niekde bude problém... Vklude by som sa poradila aj s odborníkom (aj bez dcéry) ako s ňou vhodné komunikovať.. ja mám celkom strach z toho koľko detí trpí tym ako riešia svoju postavu, preto by som to nepodcenovala...
Ja mám inak 163cm, keď som bola na strednej (v 13tich som bola určite omnoho nižšia, vždy som bola maličká, preto spomínam neskorší vek) tak som vazila 40-44kg a bolo to veľmi málo.. mňa nikdy postava netrapila, ale zato som nikdy normálne nejedla, nemám bežnú chuť do jedla.. až v 20tich som pribrala na 50kg.. (a potom už bohužiaľ viac 🤪)
@dadis Boh ti zrejme nadelil viac tela, alebo zabudol pridať výšku 🙂 Tvoje športové výkony sú bravúrne a lýtka by ti mohol závidieť aj Sagan, akurát, že on sa nimi nemusí chváliť na fórach.
Ešte som nepočul o mužovi, ktorý by obdivoval ženské tučné lýtka, ale tak existujú rôzne úchylky, tak možno ide o nejakú novinku.
Myslím, že ak by si bola spokojná sama so sebou a trávila veľa času športovaním s frajerom, tak by si sem nechodila a nesnažila sa ostatných presviedčať o tom, aká si a čo všetko dokážeš. Jednoznačne máš nejaký problém v sebe a neverím, že tu ho vyriešiš, Obráť sa radšej na odborníka
Hrávala som futbal. 50 kg som mala tiež možno niekedy na ZŠ. Vždy som bola vychrtlina, meriam 164. Niektoré dámy netušia o čom je váha. Bola som samý sval. Minimum tuku. Jedla som čo som videla. Pri tom vydaji som mohla zožrať aj koňa.
Teraz mám po 20 rokoch a troch deťoch 60kg a stále som chudá. Dám na 58, mám prepadnutie líca a vyzerám hrozne.
Darmo má známa 48 kg je síce štíhla ale len kým je celá oblečená.v kraťasoch a tielku je len kosť a koža, ani prsia. Žiadny sval na stehne, lýtku, rameno. Nic. Takže ja radšej 60 a sval.
Slečnu pozdravujem nech sa darí, vyhýbajú sa zranenia. Ak si nie si istá objednaj ju na športovú prehliadku. Dostaneš čísla o kondicke, svaloch, tukoch a v neposlednom rade aj stav srdca.