Ako sa zbaviť panického strachu z lietania?
cestujeme na dovolenku,let trva ani nie 2 hodky,no manžel mi to sťažuje,lebo ma panický strach z lietania
Stručné zhrnutie
- Panický strach z lietania je v diskusii opakovaný problém a dostupné riešenia zahŕňajú psychoterapiu (kognitívno‑behaviorálna terapia), sériu expozícií (opakované lety alebo krátky tréningový let) a medikamentóznu podporu (Lexaurin, diazepam, tabletky na spanie, Kinedril pre nevoľnosť).
- Praktické copingové techniky doporučované v diskusii zahŕňajú výber miesta v lietadle (uprednostniť uličku alebo stred v smere letu), prehĺtanie/žuvanie pri vzlete a pristátí, použitie štuple do uší (Pluggies Kids od Alpine, cca 15 €) a rozptýlenie hudbou či filmami.
- Niektoré odporúčané postupy sú v diskusii sporné alebo neoverené: alkohol ako „uvolňovač“ odporcovia považujú za rizikový (možné zamietnutie na palubu pri opitosti), a alternatívne metódy (homeopatia, regres, kineziológia) sú spomenuté bez vedeckého konsenzu.
Najčastejšie otázky
Q: Ako profesionálne postupovať pri panickom strachu z lietania?
A: V diskusii sú odporúčané psychoterapie vrátane kognitívno‑behaviorálnej terapie (CBT) a konzultácia so psychoterapeutom so špecializáciou na fóbie; jedna účastníčka uviedla, že CBT dokáže panický strach odstrániť za niekoľko sedení.
Q: Aké lieky alebo prípravky ľudia v diskusii používali na upokojenie pred letom?
A: V diskusii sa spomínajú Lexaurin, diazepam, tabletky na spanie, Persen a Kinedril (pre kinetózu); niektorí cestujúci brali lieky približne 30–60 minút pred odletom, ale užívanie predpisových sedatív treba konzultovať s lekárom.
Q: Čo pomáha pri zaľahnutí uší počas vzletu a pristátia?
A: Odporúčané sú prehĺtanie, žuvanie žuvačky alebo cukríka a používanie štuplí do uší; konkrétne Pluggies Kids od Alpine sú v diskusii uvedené ako pomôcka za cenu približne 15 €.
Q: Je bezpečné použiť alkohol na upokojenie pred letom?
A: V diskusii niektorí odporúčali 1–3 poháriky piva/ vína alebo malé množstvo alkoholu, iní varovali, že alkohol môže zhoršiť zmeny tlaku a že niektoré letecké spoločnosti môžu odmietnuť opitých pasažierov.
Q: Pomáha opakované lietanie (expozícia) pri odbúraní strachu?
A: Viacerí diskutujúci uviedli, že opakované lety znižujú strach („človek si zvykne“), zatiaľ čo iní hlásili, že strach pri turbulenciách pretrváva aj pri častom lietaní.
Q: Ktoré miesta v lietadle sú menej náročné pre pasažiera so závratmi alebo strachom z výšok?
A: Odborné odporúčania v diskusii: sadnúť do stredu lietadla v smere letu (menej vnímate pohyb) a vyhnúť sa sedadlu pri okne, ak vyvoláva pocit výšky.
Q: Aké alternatívne metódy ľudia skúšali na zníženie strachu?
A: Spomínané metódy zahŕňajú homeopatiu, regres a kineziológiu; tieto metódy sú v diskusii uvádzané používateľmi, ale bez jednotného názoru na ich účinnosť.
Q: Čo robiť pri dlhom lete s deťmi, ak má rodič strach z lietania?
A: V diskusii sa odporúča podanie Kinedrilu deťom (pre spánok a proti kinetóze), dostatok tekutín, plán zábavy (hry, rozprávky, farbičky) a prednostne nočné lety; jedna skúsenosť odporúčala neaplikovať Aspirín deťom (pozn.: diskusný príspevok varoval proti Aspirínu u detí).
Závery z diskusie
Zhoda
- Strach z lietania je bežný a existuje kombinácia prístupov na jeho zvládnutie: psychoterapia (najmä CBT), expozícia (opakované lety/tréningy), medikamentózna podpora na predpis a praktické techniky (prehltnutie, žuvačka, distrakcia, výber sedadla).
Sporné názory
- Alkohol vs medikamenty: niektorí pasažieri odporúčajú malé množstvo alkoholu pred letom ako rýchlu úľavu; iní naň varujú kvôli zmenám tlaku, vedľajším účinkom a možnosti zamietnutia na palubu.
- Expozícia vs liečba: niektorí tvrdia, že časté lietanie „zvykne“ fóbiu odstrániť; iní uvádzajú, že strach pretrváva a je potrebná odborná terapia alebo lieky.
Otvorené otázky
- Aké je optimálne medikamentózne riešenie (typ lôk, dávkovanie, načasovanie) pre konkrétny typ paniky počas letu pri súčasných ochoreniach — diskusia neposkytla lekársky konsenzus.
- Aká je klinická účinnosť alternatívnych metód spomínaných v diskusii (regres, kineziológia, homeopatia) pri liečbe panického strachu z lietania — chýbajú overené dáta v rámci vlákna.
- Ako riešiť strach u ľudí s komorbiditami (napr. epilepsia), keď je stres počas letu rizikom zhoršenia — konkrétne odporúčania od lekára v diskusii neboli uvedené.
Spomenuté značky a firmy
Ryanair, Wizzair, British, Austrian airlines, Travel servis, Alpine, Žilinská univerzita, Fakulta prevádzky a ekonomiky dopravy a spojov, Katedra leteckej dopravy
Spomenuté produkty a metódy
Lexaurin, diazepam, Kinedril, Persen, šumivý aspirín, Pluggies Kids od Alpine, štuple do uší, tabletky na spanie, žuvačka, cukrík, homeopatia, regres, kineziológia, kognitívno‑behaviorálna terapia (CBT), autopilot, typová kvalifikácia, Airbus A320, Boeing 737, Boeing 767, modlitba, alkohol (pivo, víno, vodka, Metaxa, šampanské)
Miesta a osoby
Košice, London (Luton), Londýn, Viedeň, Praha, Ženeva, Švajčiarsko, Mexico City, Bahamy, Miami, New York (JFK), Auckland, Kuala Lumpur, Dubaj, Ibiza, Aljaška, Karibik, LHR (Heathrow), Šírava, Turecko, Iran, Irak, Maledivy, Bratislava, Čadca, Žilina, pilotka, psychoterapeut, psychologička, lekárka
@janne318 a to mate vy piloti na starosti cargo? Som myslela ze na to su zvlast zamestnanci co to maju na starosti. Sak to musite byt normalne chemici aby ste vedeli co s cim ako reaguje, nie? 😮
@szillvinka ale anoooo..! 😂😁😄 V lete Vám ich nafotím všetkých v tielkach a kraťasoch, a do konca roka Vám tu z nich vyskladám denný kalendár! 😂😁😉😄 (cez stovku mechanikov máme dohromady určite). 😉😊
@szillvinka no.., vo všeobecnosti celú logistiku má na starosti veľmi veľa ľudí, z rôznych oddelení. My konkrétne musíme vedieť, aký tovar nám ide na palubu, o akej hmotnosti (hmotnosť palety, bagu, alebo kontajnera jednotlivo, hmotnosť v súbore a celková hmotnosť), akú má konzistenciu (pevnú, sypkú, tekutú, plynnú) a chemicko- fyzikálne vlastnosti. Tieto údaje sú uvedené v prepravnej dokumentácii i na štítku, takže nie, nemusíme byť chemici, len musíme poznať piktogramické označenia jednotlivých vlastností a podľa toho vieme, ako ten tovar prepravovať - čiže do ktorej zóny v lietadle ho umiestniť, tak, aby bolo lietadlo jednak správe vyvážené a vycentrované, a aby bolo aj cargo aj ľudia v bezpečí. Sú napríklad niektoré suroviny/materiály, ktoré majú predpísanú i minimálnu transportnú teplotu - tie sa umiestňujú vo vykurovanej pretlakovej časti podpalubia, rovnako ako zvieratá, rastliny, umelecké diela, a pod. Ťažko to takto stručne zhrnúť a vysvetliť v jednom príspevku - je toho veľaaa! 😊😛
@janne318 ahojcek Jani🙋ako sa mas? Vcera som prechadzala okolo Zaventem tak som si na teba spomenula, reku musim ti napisat. Asi nerobis teraz, ze? Z nadjazdu jak sme schadzali z E40 na Wambeek bolo krasne vidiet vsetky lietadla vase odparkovane jak husicky za sebou. A citala som v De Tijd ze Brussels airlines sa maju zostatnit aby sa predislo krachu. Asi to nemas teraz lahke tak prajem ti moc vela sil a optimizmu. 🍀🍀🍀 Ak si v BE ozvi sa, mozeme skocit na kafe spolu. ☺😉
@szillvinka Ďakujem Silvi. 😘❤️ A ďakujem aj za Tvoje pozvanie na kávu - no som doma na Slovensku, takže ho budeme musieť na nejaký čas ešte odložiť. 😉🙂 Áno - problémy má nielen Brussels Airlines - situácia v letectve všeobecne je v súčasnosti veľmi dramatická. Ďakujem Ti za podporu, naozaj úprimne si to vážim. 😘 Tiež Ti prajem všetko dobré. 🍀
@mery34 Ahoj Mery. 🙂 Ďakujem za opýtanie, 😘 no..., prežívame náročné obdobie (všetci v letectve pracujúci). V podstate jediné, čo normálne funguje, sú cargo lety. Na letiskách sa dejú nezmyselné opatrenia, ako napr. 2-metrové rozostupy, ktoré musia ľudia dodržiavať počnúc check-inom, cez bezpečnostní kontrolu až po nástup do lietadla - ale hlavná vec, že tam si sadnú 45cm od seba 🤔🙄 - v skutku "efektívne" opatrenie - efektívne to zdržiava a vyvoláva u ľudí nervozitu. 🤷♀️ Na väčšine letísk sa povinne testuje Covid. No a niektoré menšie letiská sú pre osobnú dopravu uzavreté. Takže v skratke - súčasná doba rozhodne turizmu nepraje. Letecká doprava je v kolapse a my zamestnanci nevieme, či budeme zajtra ešte zamestnaní, alebo už bez práce. Najradšej by som sa posunula v čase o rok vopred, alebo zaspala jak medveď a zobudila sa po budúcoročných Vianociach. 🤷♀️🙈
@janne318 To som vedela, ze je to varovanie, preto mi neslo do hlavy co tam take info robi :D Inak to sa "smie"? U nas vo firme by to bolo vyhodnotene ako nevhodne (ze si robim srandu ze pozor zeny, slabsie pohlavie a pod.). Preto som zacala uvazovat, ci to moze mat nejaky realny zaklad :D
@fokuska aaale... všetci sme len ľudia. ☺️ Závisí od vedúceho - či a do akej miery má zmysel pre humor. Ale tak vo všeobecnosti - aj keď také niečo samozrejme nemá čo robiť v NOTAMe, všetci sa dobre pobavili a zobrali to s humorom. 🤣 Aspoň trochu úsmevu v týchto ťažkých časoch... 😜😁
Aj keď do tejto diskusie už dlhšie nikto neprispel poctivo som prečítala všetkých 27 strán. Ďakujem najmä @janne318 aj vám všetkým za cenné rady. V utorok ma čaká môj prvý let v živote z Viedne do Helsínk a obavy vo mne narastajú. Mám strach z uzavretých priestorov, výťahom napríklad nechodím vôbec, navyše už niekoľko rokov sa liečim na chronický zápal dutín a to všetko vo mne vzbudzuje veľký strach. Chcela som sa vás popýtať, tie ktoré ste si pomohli nejakými upokojujúcimi tabletkami, konkrétne aké ste používali? Zajtra idem k lekárke budem sa s ňou o tom radiť. Ďakujem.
@reajan Ahoj. 🙂 Veľmi pekne ďakujem za Tvoj milý príspevok, Tvoje poďakovanie si úprimne vážim 😘 Najmä ma teší, ak si našla v mojich príspevkoch užitočné info. 🙂
K liekom na upokojenie si nedovolím vyjadrovať sa, keďže nie som lekár - no pokiaľ ich plánuješ prekonzultovať s doktorom, popros ho, aby Ti predpísal taký liek, ktorý Ti síce pomôže odbúrať pocity úzkosti, avšak neovplyvní zásadným spôsobom Tvoju pozornosť. Totiž ide o to, že pasažier musí byť na let spôsobilý - čiže okrem iného musí byť schopný vnímať pokyny posádky a riadiť sa nimi (čo je mimoriadne dôležité najmä v prípade eventuálnej evakuácie lietadla). Hlavne PROSÍÍÍM ŤA - ak to bude možné, vyhni sa alkoholu! 🙏🙏🙏 Alkohol ešte nikdy nič dobré na palubu lietadla nepriniesol - skôr naopak! Ľudia pod vplyvom alkoholu znášajú let všeobecne horšie, než tí triezvy. Nehovoriac o tom, že častokrát znepríjemnia cestu nielen sebe, ale aj okolitým cestujúcim. 🙄 No ja myslím, že to v pohode zvládneš - ono to lietadlo zas nie je až také malé, aby si v ňom mala pocit jak vo výťahu. 😉 Keď zvládaš cestu autobusom, určite to v pohode dáš. 😉🙂💪
Dutiny by nemali robiť nejaký extra zásadný problém, pokiaľ nie je zápal sprevádzaný upchatým nosom a opuchom eustachovej trubice. Ak Ti ale môžem poradiť, vezmi si na hlavu nejakú šatku, šiltovku,.. skrátka niečo, čím si ochrániš hlavu pred prípadnou silnou klímou (neviem, kde v lietadle budeš sedieť, no na niektorých miestach tá klíma ozaj dosť fučí).
Držím Ti palce a prajem príjemný let. 🍀🍀🍀 Verím, že to isto v pohode zvládneš. 👍😉☺️
Dovolím si prispieť jedným (snáď užitočným) postrehom, s ktorým som sa stretla pred časom už aj tu na koňovi, a dnes v praxi.
Sú situácie - a v letnej leteckej "dopravnej špičke" o ne nie je núdza - keď musí lietadlo náhle zmeniť svoju aktuálnu letovú hladinu a razom prudko sklesať nižšie alebo vystúpať vyššie. Stúpanie je u väčšiny pasažierov v pohode - lietadlo ide hore, takže racionálne sa nič zlé nedeje. Horšie je to pri náhlom klesaní, kedy môžu mať (a častokrát, žiaľ, aj majú) cestujúci hrôzostrašný pocit, že lietadlo padá. Navyše - hrôzou umocnený v prípade, ak na pár sekúnd vypadne elektrický prúd. Pre prípad, že by ste náhodou niečo podobné zažili práve pri Vašom lete - pokoj prosím! Naozaj sa nič zlé nedeje a lietadlo sa nerúti do záhuby!
V prvom rade - lietadlo nie je balvan - takže ak má ísť k zemi, môže sa tak diať dvoma spôsobmi:
1/buď letí v hladkom laminárnom lete - a vtedy klesá POSTUPNE A PLYNULO (napríklad pri vysadení všetkých motorov), alebo
2/ ak sa zo svojej cestovnej letovej hladiny nekontrolovateľne rúti k zemi, deje sa tak V ROTÁCII (pri strate vztlaku).
Kombinacia pádu/zrútenia dopravného lietadla v hladkom laminárnom lete pri zachovaní vztlaku z výšky 10km nad zemou, je reálne takmer nemožná (iná situácia je v prípade nízkych výškok, alebo v prípade pádu stíhačky - to je ale na sólo kapitolu). Ak teda zažijete počas letu náhle prudké klesanie, vedzte, že je to riadený manéver a piloti tak klesajú na pokyn veže, príp.ACAS-u/TCAS-u, alebo z dôvodu poveternostných podmienok, prípadne uvoľňujú cestu inému lietadlu, a pod. Tento manéver môže byť eventuálne sprevádzaný pár sekundovým výpadkom prúdu (I keď zriedkavo - ale môže sa stať), ktorý je spôsobený tým, že ak piloti náhle zvýšia výkon motorov z cca 40% na 80 - 90%, motory na moment nestíhajú vyprodukovať dostatok energie pre momentálny vlastný okamžitý výkon i pre generátory energie. Presnejšie - na vine nie sú ani tak motory, ani generátory prúdu, ale trochu prispatá riadiaca jednotka, ktorá sa občas v tej chvíli nevie rozhodnúť, či dodá prúd zo zberníc, alebo z batérií 😂🙊 - čo má za následok zakolísanie/prebliknutie alebo sekundový výpadok osvetlenia. To sú už ale technické veci, ktorými Vás nechcem zaťažovať. Skrátka - len som tým chcela povedať, že sa niet čoho obávať. Lietadlo nepadá a Vy môžete ostať úplne v kľude. ☺️😉
@janne318 fantasticke informacie a dakujem za ne, precitala som kazdu jednu stranku a som velmi vdacna, ze je tu niekto ako Ty 🙏🏻💞 aj ja patrim medzi tych co sa teda sialene boja lietania avsak vtdy som do lietadla nastupila. No odkedy mame deti som uz neletela a uz len samotna presstava ma uplne dokaze vyradit z bezneho fungovania 🤦🏼♀️ Ja osobne sa najviac bojim pri vzletu, ze to jednoducho alebo nestihne dvihnut od zene a zaroven ani prerusit start uz nevie alebo ze kratko po vzletu sa strati z neviem akeho dovodu vztlak a padne e dole. Ked uz vyletime a vyrovna sa lietadlo som relativne v pokojna a pri pristavani sa uz tesim pomalicky aj ked s istou davkou nervizity ze sme opat pevne na zemi coskoro 🙏🏻😍
@luucciaa Ahoj Lucka. V prvom rade sa ospravedlňujem za neskoršiu odpoveď. 🙏Ďakujem Ti za uznanie, si veľmi milá. 🌹☺️😘 Ak aspoň trochu pomôžu moje príspevky - i keď len malej hŕstke cestujúcich - má to zmysel. 👍
V súvislosti s Tvojim príspevkom rada uvediem zopár informácií k vzletu a k vzletovým rýchlostiam.
Asi každému je jasné, že na to, aby lietadlo vzlietlo, potrebuje vztlak - a ten (na rozdiel od dronu alebo helikoptéry) získa jedine tým, že dosiahne určitú rýchlosť. Vzletová rýchlosť má 3 fázy, označované v leteckej terminológii ako V1, Vr a V2.
V1 je rýchlosť, do dosiahnutia ktorej je lietadlo schopné v prípade potreby prerušiť štart a zastaviť ešte na dráhe. Po jej prekročení už prerušiť štart nemôže, pretože by to do konca dráhy neubrzdilo. Čiže po dosiahnutí rýchlosti V1 musí lietadlo pokračovať ďalej a vzlietnuť za akýchkoľvek okolností (aj keby mu vysadil motor).
Rýchlosť Vr je rýchlosť, pri ktorej má lietadlo už dostatočný vztlak na to, aby sa začalo odliepať od zeme. V tejto fáze piloti dvíhajú nos lietadla hore a predný podvozok opúšťa zem.
Pri rýchlosti V2 opúšťa zem aj hlavný podvozok a lietadlo vzlieta. Je to zároveň rýchlosť označovaná ako "bezpečná rýchlosť vzletu". Tým nechcem povedať, že by tie predtým boli nebezpečné! - to nieee! Nazýva sa tak preto, pretože pri rýchlosti V2 dokáže lietadlo bezpečne vzlietnuť a stúpať aj s iba jedným funkčným motorom.
Spomínané rýchlosti nie sú pri každom vzlete rovnaké. Ich hranica závisí od viacerých faktorov - prioritne od hmotnosti lietadla, dĺžky dráhy a jej gradientu, tlaku a teploty vzduchu, od počasia (najmä od smeru a sily vetra),... Hmotnosť lietadla je jedným z najhlavnejším markantov - a to je zároveň práve ten dôvod, prečo aerolinky tak urputne sledujú hmotnosť každej jednej Vašej batožiny a prečo trvajú na tom, aby sa cestujúci pred odletom včas dostavili na check-in. Pretože piloti musia v predstihu pred odletom vedieť, akú bude mať ich lietadlo hmotnosť (mimo výpočtu rýchlostí a jednotlivých vzletových, letových a pristávacích konfigurácií, sa od hmotnosti lietadla odvíja aj údaj o potrebnom množstve paliva).
So všetkými týmito (a ďalšími) údajmi pracuje posádka ešte na zemi. V čase, keď sa lietadlo pohne z miesta a smeruje k odletu, je už všetko pripravené a naplánované tak, ako má byť a nie je dôvod obávať sa, že by vzlet nevyšiel.
Ja len pre zaujímavosť dodám, že i jednomotorové lietadlo je schopné pristáť, keď mu v stúpaní vysadí motor. A rovnako tak aj dvoj- a viacmotorové, ak mu vysadia všetky motory. V takom prípade je nutné okamžite potlačiť nos lietadla smerom dole, aby si lietadlo zachovalo dovtedajšiu rýchlosť a piloti mali nad ním potrebnú kontrolu. Nebudem klamať, že to nie je náročné. Je. A čím je lietadlo v stúpaní nižšie, tým je to náročnejšie. Ale dá sa to zvládnuť, piloti majú tieto situácie nacvičené a je tu dobrá šanca, že i za takýchto okolností s lietadlom pristanú - ak nie na dráhe, tak niekde v oblasti letiska. 😉🙂
@jenny318 môžem sa opýtať, vedeli by ste napísať ako funguje cirkulácia vzduchu v lietadle počas letu? Dostáva sa do kabíny aj vzduch z vonku? Ďakujem veľmi pekne za odpoveď, Barbora
@barbora544 áno, vzduch do lietadla je privádzaný zvonku. Zhruba každé 2-3 minúty. Predtým, než sa z neho nadýchnete, prechádza kompresormi, výmenníkmi, prívodnými ventilmi a sériou vzduchových filtrov. Zhruba polovica vzduchu v kabíne lietadla je permanentne čerstvá. Vzduch je zároveň recirkulovaný - prechádza cez HEPA filtre, ktoré podľa údajov výrobcov zachytia až 99,98% nečistôt, vrátane baktérií a vírusov.
Pravdepodobne Vás celkom logicky napadne otázka - "Ak je do lietadla neustále každé 2-3 minúty privádzaný nový čerstvý vzduch, kam sa teda podeje ten starý, keď kabína lietadla je pretlaková?" Lietadlo je vybavené množstvom ventilov - okrem iných aj prívodnými a výpustnými ventilmi vzduchu + poistnými ventilmi. Tieto sa otvárajú a zatvárajú (čiže privádzajú a odvádzajú vzduch) v závislosti od aktuálnej výšky lietadla a momentálneho množstva vzduchu v kabíne, tak, aby bol počas celej doby letu - vrátane vzletu, stúpania, klesania a pristátia - zachovaný požadovaný tlak vzduchu. Ten je spravidla nastavený a udržiavaný na hodnote vyššej ako 800hPa. Tlak vzduchu v lietadle nesmie klesnúť pod 761hPa.
@janne318 Ďakujem veľmi pekne za odpoveď 🙂
Ešte by som sa chcela spýtať, piloti sú počas celého letu "v spojení so zemou"? Keby sa niečo udialo počas letu...


@janne318 aha co mam! 😃❤🙏 dakujem ti milionkrat poklad!🌹❤😘🙏🍀 a ten chalan! 😍 som si skoro cvrkla. 😂😂😛😍 tak zeny ak si myslite ze piloti su sexy, tak to ste este asi nevideli mechanikov 😂👼😍