Ako sa nespáliť na slnku: osvedčené rady
Ahojte, mám taký problém, že vždy, keď som na slnku, spálim sa. Môžem mať na sebe opaľovák a hneď som červená (ramená, chrbát, zadok). Chcela by som byť aspoň jedno leto pekné opálená, nespáliť sa a nešúpať sa. Poraďte mi nejaké osvedčené rady. Ďakujem.
Stručné zhrnutie
- Pre prevenciu spálenia sa odporúča používať SPF 50 alebo vyšší krém, natrieť sa približne 30 minút pred pobytom na slnku a reaplikovať každé približne 2 hodiny a po kúpaní.
- Doplnkové opatrenia proti spáleniu zahŕňajú vyhýbanie sa slnku medzi 10:00–17:00, nosenie ochranného oblečenia a hľadanie tieňa; na tvár niektorí odporúčajú aj SPF 100.
- Solárium bolo v diskusii spomenuté ako rýchly spôsob predopálenia, avšak viacero príspevkov ho označilo za rizikové pre vznik rakoviny kože a v diskusii zaznelo, že v Austrálii a Brazílii sú soláriá údajne obmedzené alebo zakázané.
Najčastejšie otázky
Q: Aký SPF krém použiť, ak sa opakovane spálim aj pri opaľovacom kréme?
A: Diskusia odporúča SPF 50 alebo vyšší; konkrétny príklad z diskusie je Nivea SPF 30 ako nižší variant, a viacero príspevkov uvádza používanie SPF 50 alebo SPF 100 pre tvár.
Q: Kedy a ako často mám naniesť opaľovací krém, aby som sa nespálil(a)?
A: Opaľovací krém sa má natrieť približne 30 minút pred vystavením slnku a reaplikovať každé približne 2 hodiny a vždy po kúpaní.
Q: Pomôže vynechať pobyt na slnku v najintenzívnejších hodinách?
A: Áno; v diskusii sa odporúča nebyt na slnku v čase približne 10:00–17:00 ako opatrenie na zníženie rizika spálenia.
Q: Je solárium bezpečný spôsob, ako získať opálenie pred letom?
A: V diskusii jedna osoba naznačila, že niekoľko krátkych návštev solária môže pomôcť („pár min zo začiatku“), ale viacero príspevkov varovalo, že solárium zvyšuje riziko rakoviny kože a spomenuli sa údaje o obmedzeniach v Austrálii a Brazílii.
Q: Má vyšší SPF väčší vplyv na to, ako tmavo sa opálim?
A: V diskusii bolo uvedené, že SPF slúži najmä ako informácia o čase, po ktorom treba reaplikovať, a že „ochranný film“ je podľa niektorých rovnaký, zatiaľ čo iné príspevky zdôrazňujú, že vyššie SPF znižuje riziko spálenia, čo môže umožniť postupné opálenie.
Q: Čo robiť, ak som alergický/á na slnko alebo mám citlivú pokožku?
A: V diskusii ľudia s alergiou na slnko odporúčali používať minimálne SPF 50 a vyhýbať sa priamemu slnečnému žiareniu; jeden príspevok uviedol osobnú skúsenosť s alergiou pri SPF 30.
Závery z diskusie
Zhoda
- SPF 50 alebo vyšší a pravidelná reaplikácia sú bežne odporúčané opatrenia proti spáleniu.
- Natretie približne 30 minút pred vystavením slnku a reaplikácia každé ~2 hodiny a po kúpaní sú opakované rady.
Sporné názory
- Solárium — niektorí navrhujú krátke návštevy solária ako rýchly spôsob predopálenia; iní tvrdia, že solárium zvyšuje riziko rakoviny kože a je nevhodné.
- Význam výšky faktoru — jedna strana tvrdila, že SPF slúži hlavne ako informácia o dobe reaplikácie a nezmení „ochranný film“, druhá strana tvrdí, že vyššie SPF lepšie predchádza spáleniu a môže umožniť postupné opálenie.
Otvorené otázky
- Môže sa osoba, ktorá sa ľahko spáli, bezpečne dosiahnuť trvalé hnednutie bez použitia solária?
- Ktoré konkrétne značky a formulácie opaľovacích krémov najlepšie zabránia spáleniu u veľmi svetlopokožky?
Spomenuté značky a firmy
Nivea, plus7dni.pluska.sk
Spomenuté produkty a metódy
nivea 30, SPF 50, SPF 100, solárium, natrieť sa cca 30min pred pobytom na slnku, reaplikovať každé ~2 hodiny, vyhýbať sa slnku medzi 10:00–17:00
Miesta a osoby
Bratislava, Austrália, Brazília
30 je minimum, 50tka a reaplikovať podľa potreby 😇 ja používam 50, snažím sa reaplikovať a tiež som hnedá.
Aj ja autorka.Ale na druhý deň to vždy krásne zhnedne.Ale zas aj rýchlo vybledne.Sme proste také typy🤷🏻♀️
Zopár pravidiel: SPF 50, nie menej! A reaplikovať po par hodinách. U teba bude ta reaplikacia dôležitá. Davam do pozornosti tento. Je uzasny.
A nezhnednes postupne? Tiez ma opallue do cervena, ale potom zhnednem a ked uz mam zaklad, opaluje ma do hneda skor
Nebyt na slnku od 10-17, mimo tych hodin vzdy natreta. Ak budes dostatocne casto, urcite sa opalis. Ja som z hor, a roky zivota v bratislave si beru svoju dan, som sice celorocne opalena, ale kopec znamienok a pogmentovych skvrn. Ja by som to nehrotila
@papaya1234 Ja pouzivam len 50. Cielene sa nikdy neopalujem, len pri sporte, vychadzke, inak sazvzdy drzim v tieni a i tak ma opali cez leto.
Inak spalenie je extremne nebezpecne. Vyvaruj sa mu, ak mozes.
@papaya1234 ja mam tmavu pokozku -lahko sa opalim a len tak sa nespalim. Ale aj tak pouzivam min faktor 50; a na tvar si dam 100vku.
Zijem v zahranici kde je pouzivanie vysokych faktorov viac zauzivane
Spf 50 je základ. Natri sa cca 30min predtým ako vyjdeš na slnko, lebo až vtedy si chránená. Každé 2 hod sa natri opäť a rovnako aj po každom kúpaní. Ak všetko dodržiavaš, spáliť sa s UV ochranou nemôžeš.
Ja som mala taký istý problém a pomohlo mi ked som išla pred letom párkrát do solarka.. chápem, že to nie je pre každého, ale ak to chces vyskúšať, tak hlavne chod na paru min zo začiatku lebo potom budeš plakať 😃
@nicoletta98 nič horšie a nebezpečnejsie si jej už fakt nemohla poradiť. 🤦🏻♀️
@evaachesa tu poznámku "chápem, že to nie je pre každého" si si nevšimla, či každé druhé slovo si čítala?
@nicoletta98 nie, solárium nie je bezpečné absolútne pre nikoho a asi preto sú už v takej Austrálii a Brazílii zakázané. Vedia prečo.
@evaachesa ale však ja sa s tebou nehádam o tom, či to je alebo nie je bezpečné, viem o všetkých rizikách… “chápem, že to nie je pre každého” = tato rada nie je pre každého = nie každý by do solarka išiel… už zrozumiteľnejšie pre teba? Čítať s porozumenim učia na ZŠ
@nicoletta98 samozrejme, nie každý človek má zálusk na rakovinu. Snáď má autorka viac rozumu a rozhodne sa pre správne používanie SPFka. 🙂
Neopalujte sa, na čo je to dobré, keby to vydržalo aspoň pol roka....koža si vraj pamätá celý život ...každé spálenie, každé solárko....v poslednom období sa zvýšil počet melanómov . Som "od fachu", viem o čom vravím...
Aku by si si inu radu priala ako natierat sa 50 spf kazde dve hodiny?Ved to nie je raketova veda.Ja ked ai dam ako alergik 30 to je nic,okamzite sa vyhadzem.50 je ako skafander.Nechapem ze si neskusila 50 ked mas taketo problemy.Vsak hadam vies ze je aj vyssie spf ako 30.
@nicoletta98 Ja som rozumela. Len je zvlastne, ze o rizikach solarii vies a davas radu ho pouzivat (nie vsetkym 🙄, pardoooon)
@dadis nie, že nie všetkým… že to nie je rada pre každého = nie každý by do solarka išiel… ale som rada, že si zvládla čítanie s porozumením na ZŠ 🙏🏼
@nicoletta98 niekedy stačí aj 10 návštev solária (viď článok) na to aby sa ti "rozbehla" rakovina. Písať že nie pre každého je solárium vhodné v tomto kontexte vyznieva riadne na hlavu. Veď je predsa vedecky dokázané že zvyšuje riziko rakoviny. Ktorý normálne zmýšľajúci človek, ktorý má tieto informácie si dobrovoľne ľahne do solária? Ok, ty zjavne áno. 🤷🤦🏻♀️
https://plus7dni.pluska.sk/veda-a-zdravie/kvoli...
@evaachesa ja neviem, ty čítaš, čo pisem? Ja som nepísala, že nie je vhodne pre každého, že tá rada samotná chod do solária keď chces opálenie nie je pre každého. Pretože nie každý by do solária išiel, čo rešpektujem 🙏🏼 ja chápem , že je vonku teplo , ale mozog by mal byt schopný pracovať aj tak.. ďakujem, ze si si kvôli mne vyhľadala článok na googli, áno, mám všetky info ohľadne rakoviny kože a áno, aj napriek tomu ľahnem do solarka .. dufam, že budeš večer vedieť s touto info zaspať ❤️
@papaya1234 aký krém a aký vysoký faktor používaš