Ako efektívne posilniť panvové dno po pôrode?
Dobrý DEŇ, po pôrode trpím inkonenciou a potrebujem posilniť panvového dno. Prosím ak máte s tým skúsenosti aké cviky sú na to super? Plus aké sú vhodné pomôcky aby sa mi to co najskôr upravilo?. Ďakujem
Minuly tyzden bolo v Damskom klube> https://www.rtvs.sk/televizia/archiv/14057/4909... - tusim od 18minuty.
Inkontinenciu po porode som si u seba vsimla, az ked mala dcerka 9 mesiacov. Prechladla som a mala som velke zachvaty kasla, pocas ktorych som si cvrkla. Okamzite som sa objednala na diagnostiku ku fyzioterapeutovi, ktory mi daval cviky na mieru usite a postupne sa zvysovala ich uroven. Bolo to ako cvicenie v posilke, riadne som sa pri nich zapotila. Doma som cvicila kazdy den 10-15 minut, niekedy dlhsie a efekt sa dostavil. Teraz cakam druhe a cvizim stale. Je to super predpriprava. Fyzioterapeuta odporucam co najskor.
No nebudem tárať,ale na posilňovanie panvového svalstva sú dobré aj venušine guličky 😉.
Vypytať si od OL vymenny listok na odborne vyšetrenie k fyzoterapeutovi. On nasadi liečbu - cviky so špecialistom. A tie budes cvičit aj doma.
Je mnohi cvikov na nete, ja som mala aj Mamacore apod. A vyskelkom bolo, ze sa problem este zhorsil, kedze nebol nik, kto by mi prevedenie cvikov kontroloval. Vysledkom bolo, ze som i tak skoncila u fyzioterapeutky, ktora na zaklade diagnostiky navrhla presne cviky a kazdym sedenim dvihala ich narocnost/pridavala nove. Takze za mna rozhodne smer fyzioterapia 👍
Toto by som určite neriešila takto všeobecne. Treba z plot individuálny prístup, inak si viete riadne uškodiť. Odporúčam vám si nájsť dobrého fyzioterapeuta. Mne s problémom pomohlo Intimfyzio, pani Katka je úžasná odborníčka.