Ako lepšie zvládať stres?

Som síce dobrý chalan, ale neviem, kde nabrať ďalšiu silu. Odpustiť si, že ako som ublížil svojej rodine tým, že som sa zbláznil. Je to pre mňa jedna veľká hanba. Tiež nezvládam žiaden stres, ako na to, aby som bol v istých situáciach viac v pohode? V stresových situáciach som strašne paranoidný, ale ja chcem byť v pohode, ale nejde to. Pričom nejde častokrát spätne o nič. Ku ľuďom som však väčšinou slušný, zdvôrilý, nekonfliktný, s dobrým vystupovaním, ale myseľ pracuje napriek tomu zle a dáva ma dole. Niečo mi stále chýba. Nechám sa často zatlačiť do kúta ako šváb a mne sa nepáči to. Ja by som mal byť sebavedomý a nie šedá myška. Ešte urobiť zo seba dokonalého osla... Ako riešiť niektoré situácie lepšie?