Ako pribrať na váhe?
6. jún 2021
Prosim.vas ako sa da pribrat na vahe a ake cviky by pomohli tiez???
@lindous vraj bielkoviny nie sú moc dobre, bielkovinove diéty sa davaju keď chce človek schudnúť... skôr nech prijíma viac sacharidov
@gabika0825 nemyslela som vyslovene bielkovinovu diétu, samozrejme treba aj sacharidy, aj tuky, ale keďže bielkoviny sú základnou stavebnou jednotkou svalov, tak sa pri priberaní odporúča prijať 1,5-2,2g bielkovín/kg telesnej hmotnosti 😊 sama a týmto problémom bojujem a práve dostatočný príjem proteínov mi robí najväčší problém, preto som to spomenula😅
Kalorický nadbytok, vyvážená strava s dostatkom bielkovín a cvičenie s váhami 😊