Ako sa zbaviť iracionálnych strachov a úzkosti?

Zdravím ani neviem ako začať pripadám si už fakt na hlavu ale neviem čo s tým robiť. Nečakám že sa tu stretnem s pochopením ale úprimne možno by mi aj pomohlo keby mi niekto narovinu povedal nech sa už konečne ukľudním lebo niekedy už fakt nechápem ani sama sebe 😀. Na začiatok treba povedať že mám tetániu takže tieto stavy môžu súvisieť aj s tým. Ale k veci...Trpím absolútne iracionálnymi strachmi o ktorých síce viem že sú iracionálne ale na druhej strane sa mi stále vždy objavuje v hlave myšlienka čo keď... Ku príkladu bolela ma noha = mám krvnú zrazeninu - dostane sa mi do pľúc - umriem, tŕpne mi ruka = mám sklerózu, bolí ma čokoľvek = rakovina, rozškrabla som si znamienko = mala by som ísť okamžite snáď aj na pohotovosť lebo umriem... No a teraz po novom som dnes jedla a v jedle som si našla chlp. Nie vlas ale chlp. Normálny človek by maximálne jedlo nedojedol a pokračoval by v živote ďalej nie? Ale ja? Okamžite som si urobila v hlave scenár že to je chlp od nejakej mačky, potkana alebo neviem ani čoho a to zviera bolo určite besné a teraz umriem... Nezdá sa to ale ja si naozaj na jednu stranu uvedomujem že sa nemám asi čoho báť ale tieto myšlienky sa neustále vracajú a ničí ma to. Dokonca aj teraz mám chuť opýtať sa Vás či mi z toho chlpy nič nehrozí a bude to v poriadku...Ako vravím na hlavu proste ozaj.Neviem čo s tým robiť. Ku psychológovi som chodila ale nepomohlo. Nemáte niekto skúsenosť s podobnými psychickým problémom? Čo vám pomohlo? Mám rodinu a vďaka mojim myšlienkam mám pocit že si nedokážem užiť naše krásne spoločné chvíle. Ďakujem predom za odpovede či už podporné ale aj tie trochu tvrdšie.