Diastáza priamych brušných svalov. Máte túto diagnózu?

@bobana99 ja viem, ale kde? v komarne? normalne v nemocnici?

@ivet17 Tak som na tom podobne. Mam vacsie brusko s mensim prirastkom na vahe ako pri prvom tehu (samozrejme v rovnakom case tj. 5mesiac). Aj som mala uz dost skoro brusko a to ma vobec nenapadlo, ze to moze byt tymto. Skor som to brala tak, ze som druhorodicka...

@vedorka V prvom tehotenstve som tiez nevedela o tom, ze je dobre sa po porode zabandazovat. Ja som sa dost zle zmierovala s tym, ze som mala sekciu (a ta ma caka aj teraz). Takze ked zo mna povyberaju hadicky, svorky, cievky, tak hned bandazujem. Uvidim aky pas si zaobstaram v zdrav.potrebach. Ci je nieco univerzalne, co sluzi ako podporny tehotensky pas a zaroven aj poporodny pas. Alebo si zaobstaram 2 rozne.

@andreyca tehotensky pas je podla mna po porode slaby... ja som sa na JIS musela hned po sekcii dvihat bruchom kvoli vymene podlozky spod mna. tu na to nikto nemysli.
a brusko po ktorom vznika diastaza je take, ked je dopredu, take spicate, nie do bokov. ak mas take, tak si ho cim skor stiahni.

@mawka áno v Komárne v nemocnici..a musím povedať že je to tam fakt na úrovni

ešte som chcela dodať že sťahovací pás mi dali hneď po operácií nemusela som si ho nikde vybavovať neskôr mi prišla len sms z Dôvery že mi ho predpísal chirurg...a vlastne som zaň nič neplatila

@ivet17 ja som vsetky tri brucha mala obrovske :( este mama mala blbe poznamky ze moja svarina nema ale ta je celkovo stihla a ja nikdy som nebola a este aj deti boli dopredu a tiez tak dole sa mi tahalo mam teraz dost ovisnute brucho :((( a to prvy syn mal len 2850g druhy mal uz viac 3460g a dcera 3420g

@ivet17 velke brusko. Asi toto tehotenstvo budem mat aj ja take, ked uz teraz mam velke. Prvy syncek mal 3020g a 50 cm. Skusim si predpisat/kupit tehu pas. Snad to nieco pomoze, nech sa mi koza nevytaha este viac, aj ked tomu uz velmi nazabranim.
Babo ste naozaj nemali velke aj ked velkost bruska hovori o inom. Keby nas nato upozornil lekar... Pekny vecer

Kocky, a na tento pas co poviete? http://www.maderna.sk/katalog/product/8818/#pro...

vyzera super, len ako stahuje, co je to za material, inak super, ze maju aj mensie velkosti 🙂 @anicka12345

a nemala som ziadny tehu pas :( ani po porode

@vedorka ano, to je skoda, ze sa neda "omakat" 🙂 je len na objednavku. Cena je sice dost prestrelena ...
Mne by bolo asi to M.

@mawka a tieto cviky sa mozu pri diastaze? inak to vyzera super, mam chut pustit sa do toho. To si cvicila kazdy den tych 8 minut, alebo aj viackrat denne?

@anicka12345 ja si preto nechcem kupit z internetu, aby mi sadol a v zdrav. potrebach tie od protetiky mas dva za tu cenu 🙂
cvicila som obden, ale teraz uz budem len s tym pasom. v podstate plati, ze ked v pohode zvladnes level 1, ides na dalsi. ano, je to jednoduche a uplne to staci. mne su inspiraciou ludia okolo mna, ktori ani do fitka nechodia, cvicia doma s vlastnou vahou a tak tehly maju na bruchu, ze parada. ale samozrejme, aj uprava stravy je dolezita.

@mawka Aha, tak skusim na to opytat este v zdrav. potrebach, vdaka za tip.
Tak to ma motivuje co pises 🙂
Skusim to, trochu mam obavy, ci je to vhodne na tu moju diastazu, predsalen su to pohyby trochu podobne brusakom, a tie by sa pri diastaze nemali.

@anicka12345 lebo viem, co pisem 🙂 chudnem a posilujem a svaly sa stahuju. len som si to vytlacala von lebo som necvicila s pasom. nemam az taky problem, operacii sa chcem vyhnut a som presvedcena, ze sa to da. okolo je kopec realnych zien, co mali brusiska velke aj ovisnute a dali to aj bez plastik. ale to chce pevnu volu, upravu stravy a makat na sebe. bez toho to nejde a nepojde 🙂

Ahojte, odkial ste zohnali dvd Julie Tupler? Vzdy mi vyhadzuje len americke stranky a odtial neviem objednavat. Dakujem

@mawka daj priebezne pls vediet kolko cm islo dole a s akymi si cm zacinala. mne to uz cvicenim nejak nejde dole a do normalu mi chyba tak 10 cm.... Doteraz mi to islo a to som na bruchu bez tuku, trochu koza a uz v podstate vyrysovane brucho ked zatnem, ale ked povolim, hroza.. :( svaly mi to akokeby neuzatvaraju...

@kenka1988 tu ich mas aj s prekladom:

Posilovanie priečnych brušnych svalov – Tuplerovej technika
Základné cviky

Cvik č. 1
Sadni si na stoličku s rovným operadlom a spoldný chrbát pritlač k operadlo, alebo si sadni na zem do tureckého sedu a spodný chrbát prilač ku stene. Polož jednu ruku pod pupok a druhu nad pupok. Nadýchni sa a pri výdychu stiahni brucho k chrbtici. Tie svaly, ktoré sa zapojujú do práce sú priečne a tie je potreba posilovať.
Cvik spočíva v tom, že v tejto polohe budeš priečne svaly sťahovať k chrbtici rýchlo. Za jeden deň je potrebné urobiť desať setov po 100 opakovaniach. Napr tri sety ráno, 3 sety poobede a 4 sety večer. Alebo ako komu vyhovuje.

Cvik č. 2
Výťah
Rovnaká pozícia ako pri cviku č. 1. Predstav si, že nafúknuté brucho je na prvom poschodí. Čím je brucho bližšie k chrbtici, tým je na vyššom poschodí. Keď je maximálne pritiahnuté ku chrbtici tak je na 6. Poschodí. Nadýchni sa, vypuč brucho do polohy prvého poschodia, vydýchni a pritlač ho do polohy piateho poschodia. Vydrž, kým napoťítaš do 30. Potom pritiahni brucho ešte ďalej (malý stisk) do polohy 6. Poschodia. Takto stiahni brucho 5 krát. Cvičenie ukonči plým nádychom do brucha. Opakuj 5 setov každý deň.

Cvik č. 3
Kontrakcie
Rovnaká pozícia ako predtým. Polož ruky nad a pod pupok, aby si mala istotu, že používaš tie správne svaly. Daj brušné svaly do polohy tretieho poschodia. To je štartovacia poloha. Potom stiahni do polohy piateho poschodia. Pracuj len brušnými svalmi, nenakláňaj sa pritom dopredu. Horné aj spodné svaly musia byť zapojené. Denne 5 setov po 100 opakovaní. Po týždni môžeš robiť sťahy zo štvrtého na piate poschodie.

@vedorka aky je medzitym rozdiel? ja nevidim ziadny. a v sede si clovek tym tuplom tlaci vsetko von, logicky 😅
neviem, za seba si myslim, ze riadne posilovanie svalov je asi efektivnejsie. ved tam clovek praveze cielene posiluje svaly. a v kombinacii s pasom super. neviem no, je to moj nazor 🙂 este si napriklad zvykam stahovat brucho aj bezne ked chodim, ked nieco robim. smerom k chrbtici, dovnutra. nielen pri cviceni.

@vedorka dakujem, ale predsa by som to radsej videla, ale aj toto pomoze, aspon viem, ked sa tu bavite o poschodia :D len dolezite je aj dychanie, pri stiahnuti mam vydychnut? co este sa nemoze pri diastaze? napr. dvihat dieta, tazke predmety. Spat na bruchu sa moze? Buduci tyzden chcem zacat chodit na fyzioterapiu, potom tu napisem skusenosti a rady

@kenka1988 no vacsina tu cvici normalne cviky na brucho, vacsina so stahovacim pasom. toto je sialene vela opakovani a pravdupovediac sa mi do toho moc nechce, ale skusim, ked je to priamo na diastazu. nemam co tym pokazit. len som ti ich poslala, ked sichcela. fyzioterapeutka ti to zhodnoti a da cosi podobne na cvicenie akoje Tuplerova technika. Pri namahe vydych

@mawka mne napr sa pri tupleri nic nevyduva a pri ostatnych cvikoch ano. toto je priamo cvicenie na diastazu, vola sa tuplerova technika, vraj nou ide stiahnut akakolvek diastaza. nechavam si ju ako poslednu moznost, nechce sa mi do tych opakovani...

@vedorka ja som dakde čitala ze 3x denne po 20min. sa cviči? nerealne .(

@tinika tiez som o tom citala a odradilo ma to. Ono sa to vraj zacina nenapadne, 7 minutovym cvicenim 3x denne. No postupne je to narocnejsie, az ych 20-30 min. 3x denne. Cely proces vraj trva v zavislosti na rozsahu diastazy 8-20 tyzdnov. Ja som sa do toho ani nepustila, popri malom dietati je nemozne najst si tolko casu na cvicenie.

@mawka tak pas mam kupeny, mali len ten na suchy zips, za 11 eur. Este raz poriadne nastudujem tie cviky a idem na to 🙂

@anicka12345 supeeer, drzim ti palce 🙂

@tinika to uz presne neviem, nasla som iba tie cviky

@anicka12345 ja nemam čas ani na cvičenie na chudnutie teraz dva mesiace sa chystam riesit či vobec mam a aku diastazu myslim ze mam otazka je na kolko inač baby ked sa sami vysetrujete ja nahmatam tak po pupok asi aka je ale dole ničl ebo mam velke brucho ovisnute a take mlandrave necitim tam nič