Nedá sa mi spať, aj keď som unavená
Vždy som bola taká že som si rada pospala. Napríklad keď ráno som vstávala tak ledva som otvorila oci, mala som chut spat ďalej. Poslednu dobu sa mi v živote udialo dosť veci, stresujem sa kvôli niečomu. Večer sa mi nepodarí zaspať pred polnocou a ráno sa sama zobudim automaticky presne o 5. Spím cez nejaké 4, 5 hodín ale je mi to malo. Citim že som unavená ale keď idem spat nezaspim. Deje sa to nejakú dobu a neviem čo s tym robit. Jednoducho zaspim okolo polnoci, jednej ráno a zobudim sa o piatej s tym že večer som unavená ale nezaspim a ráno som unavená a aj keď mozem spat napríklad hodinku dve tak nezaspim.
moja kamoska to ma ako postcovid problem
dava si tabletku, inak by nezaspala ....teda aspon v case, ked mi o tom hovorila
nemali ste nahodou v minulosti covid?
isla by som k lekarke a uvidite, co vam poradi
tu kamosku tusim poslali aj na neurologiu
@marci77 nemala. skôr si myslím že to je zo stresu, mám stres z viacerých veci čo sa udiali poslednu dobu a je toho veľa na mna
Áno stres spôsobuje nespavosť, magnézium môže pomôcť, a samozrejme kľud .
tiez som mala problemy s unavou, bolestami hlavy, nevedela som spavat. ale bravam uz nejaky cas Revitanerv Strong a pekne sa mi to upravilo.
O koľkej si lahas do postele?
A o koľkej máš vypnutý mobil, TV a iné svetelné zdroje?
Mam to iste..som proti tabletkam takze pijem caj z korena valeriany a kombinujem s medovkou...zatial ako tak pomaha
Magnézium, medovkový čaj na noc, prípadne v lekárni ti niečo doporučia. Ak by to bolo dlhodobé tak smer psychiater a dá ti Trittico na spanie- také jemné AD.
Ak to mas z nerva, tak sa treba ukludnit. Opakuj si, ze co mozes ovplyvnit, tak o to sa postaras, a co neovplyvnis, nad tym je zbytocne sa trapit. Co bude, bude.
Pred spanim si daj poriadnu "meditaciu", ukludnit hlavu, vypustit myslienky, opakuj si ze je cas byt pokojna, a ist spat.
Ak sa ti neda vypnut hlava vobec, chod si zabehat. A nerobim si srandu, pri tej namahe budes mysliet na to, aby si dychala a zdvihala nohy, a na starosti aspon chvilu zabudnes.
Ak mas uzkosti, povedz aj doktorovi, navrhne ti docasne nejake riesenie.
Treba si kazdy vecer odbehnut 5 km a budes spat ako babo. Ak beh nepomoze, urcite neuskodi.
Nejesť po 19.00 hod
melatonin 0,5mg pred spanim a pri zobudeni + relaxacia (autogenny trening). Spankova hygiena, odporucam aj audioknihy.