Nespavosť

Prosím Vás poradte niečo na nespavosť. Prve dva roky kým som bola na materskej sa mala budila kazde 2 - 3 hodiny a keď jej išli zuby aj častejšie. Keď už mala prespala celu noc aj tak som sa budila. Potom som nastupila do prace na 12 tky denne (kratky, dlhý týždeň) s prace som chodila kolo 21.00 no aj tak som večer nemohla zaspať a keď som aj zaspala budila som sa. Teraz robim osmičky, teraz vstávam o 6.00.
rybkoavaautor
15. aug 2018
Späť chodim stále medzi 22.00-23.00. Skúšala som na noc nejesť nič ťažké aj piť magnezium. No nič nepomohlo. Väčšiu časť v praci trávim pri počítači cca 5 hodin.
titla
16. aug 2018
U má sa nespavosť objavuje ako dôsledok stresu. No a stáva sa mi, že aj keď to najväčšie vypätie poľaví, tak nespavosť pretrváva. Vtedy mi pomáha fyzická námaha, ale že úplne sa zničiť, odrovnať sa aktivitou, na ktorú nie som bežne zvyknutá.
rybkoavaautor
16. aug 2018
Tak ja som športové drevo, ale vyskusat možem keďže moja praca skôr psychická a oddýchnuť si chodím na ryby. Takže oprašim stacionarny a normálny bicykel 😊
titla
16. aug 2018
Tak nemusí to byť vyslovene šport. napr. si na sobotu naplánuj náročnejšiu turistiku (to síce šport je), veľké upratovanie, maľovanie, jednoducho fyzicky náročnú aktivitu. Ale z dlhodobého hľadiska, ak máš sedaví zamestnanie, tak ten bicykel je dobrý nápad 🙂
dolynkag
16. aug 2018
@rybkoava skús prírodný prípravok 5-HTP 100 mg
rybkoavaautor
16. aug 2018
@dolynkag ďakujem, vyskušam 😊
dolynkag
16. aug 2018
@rybkoava da sa kupiť potom lacnejšie na iherb.com ale maju aj v lekárni tuším na sk, skús, ale nie je to liek, takže po jednej tabletke výsledok nebude určite...aspon 3-4 dni, ja beriem ráno
rybkoavaautor
16. aug 2018
@titla mam prave dovolenku a robim veľké upratovanie už 4 deň, no to nepomáha. A turistika veru nie je pre mňa, keď aj niekam na vylet ideme tak väčšinou autom. V práci cca 3 hodinky denne chodím no aj keď som unavená, nezaspim.

Začni písať odpoveď...

Odošli