Prírodné metódy na zlepšenie spánku
Ahojte chcem vedieť či mávate takéto stavy ako ja,že pokým nezoberiem tabletku nespím určite veľa ľudí pozná taký to liek čo ho užívam pred spánkom a je návykový a by som ho nemal brať,ale človek musí biť poriadne vyspatí druhy deň,dávnejšie som bral Anxiolan ten mi veľmi pomáhal na spánok je to výživový doplnok,ale už to nesú tabletky také ako boli pred 10 rokmi teraz v tých výživových tabletkách je zahrnutá levanduľa čo dávnejšie nebola a ešte som neužíval levanduľu hlavne pred spaním mam obavy že prídu nežiaduce účinky.....Pozná niekto rastlinu levanduľu?...užíva ju niekto tu rastlinu?...pomáha vám?...❤ tie tabletky ako sú melatonin a td.. nene lebo druhy deň ráno môžem biť ospalý...ma niekto z vás tiež problémy so spánkom?...nakúpil som si knihy o nespavosti prešiel som kopec článkoch riadil som sa podľa pokynov ako bolo napísane ale nič nepomohlo...
na youtube mas brutal nudne dokumenty (napr 2 hodiny o stredovekych vitraznych sklach) .
Trik je v tom absolutne sa na to sustredit, nedovolit si odist myslou a ked odides tak sa vratit (za trest) a fakt dokladne sledovat (nieco co ta nezaujima)
A tak zaspis . Ak si budes furt mysliet svoje a video pojde dalej tak nie
@martinmmartin a jak spiš dobre?...
@stelly652 možno si už tak vystresovaný, že nezaspis, že sa tak stane😏ako často nevies zaspať?Vylúčiť všetko čo môže robiť problém kávu poobede, šport, veľa mobilu atď...čo teda užívaš aký liek a ako dlho?veľa ľudí si chváli ten melatonin a, keď si užíval klasický liek na spanie z toho si nebol unavený.Ja som ho užila pár x a zobudila som sa poriadne až druhý deň poobede celé doobedie som bola ešte unavená.Kolko ti trvá zaspať a koľko hodín spiš?
@stelly652 možno si už tak vystresovaný, že nezaspis, že sa tak stane😏ako často nevies zaspať?Vylúčiť všetko čo môže robiť problém kávu poobede, šport, veľa mobilu atď...čo teda užívaš aký liek a ako dlho?veľa ľudí si chváli ten melatonin a, keď si užíval klasický liek na spanie z toho si nebol unavený.Ja som ho užila pár x a zobudila som sa poriadne až druhý deň poobede celé doobedie som bola ešte unavená.Kolko ti trvá zaspať a koľko hodín spiš?
@luccija na spánok beriem Diazepam už je to deväť rokov ako ho užívam strašne sú prísne doktorky na Diazepam že mi ho nechcú už predpisovať bojím sa ten melatonin brať lebo užívam Magnézium vieš a či nebudem mať následky Magnézium a melatonin spolu zaspávam tak okolo tej 00:30 hod. a budím sa okolo tej 4:00 hod. nad ranom a cez deň nedokážem zaspať hlavne po obede....budíš sa tiež tak ako ja?:..
@luccija na spánok beriem Diazepam už je to deväť rokov ako ho užívam strašne sú prísne doktorky na Diazepam že mi ho nechcú už predpisovať bojím sa ten melatonin brať lebo užívam Magnézium vieš a či nebudem mať následky Magnézium a melatonin spolu zaspávam tak okolo tej 00:30 hod. a budím sa okolo tej 4:00 hod. nad ranom a cez deň nedokážem zaspať hlavne po obede....budíš sa tiež tak ako ja?:..
@stelly652 tak to musíš riešiť s tým čo ti ho toľko rokov predpisuje.Uz si závislý a čas spania sa bude skracovať už neúčinkuje.Uz sú oveľa lepšie modernejšie lieky ako diazepam.Toto už melatonínom ani ľahšími liekmi nezlepšis.Preco ti nedajú antidepresíva tie zlepšujú spánok a nervy.To ti predpisuje obvodná, psychiater?no ries to dostaneš niečo iné.Mala som problém so spánkom skóre vstávanie, ale mala som hypnogen a bola som z toho strašne utlmená pár x som ho užila, ale to som mala stresy vedela som prečo nespím.Mne stačí ísť podvečer na bicykel, šport a som hore do 01, alebo večer robiť na Pc a neviem vypnúť hlavu.
@luccija na spánok beriem Diazepam už je to deväť rokov ako ho užívam strašne sú prísne doktorky na Diazepam že mi ho nechcú už predpisovať bojím sa ten melatonin brať lebo užívam Magnézium vieš a či nebudem mať následky Magnézium a melatonin spolu zaspávam tak okolo tej 00:30 hod. a budím sa okolo tej 4:00 hod. nad ranom a cez deň nedokážem zaspať hlavne po obede....budíš sa tiež tak ako ja?:..
@stelly652 no popravde väčší problém ako melatonín je u teba diazepam. To nie je liek na spanie v prvom rade. To je benzodiazepín. Berieš ho každú noc? Máš teda pekný problém. Ty sa bojíš ako interaguje melatonín s magnéziom? Ale že diazepam zareaguje sa nebojíš? Neviem, či sa ti ho podarí len tak ľahko vysadiť. Ja beriem ZZZquil.
No a vieme prečo nespis
Tak to rieš
@stelly652 tak to musíš riešiť s tým čo ti ho toľko rokov predpisuje.Uz si závislý a čas spania sa bude skracovať už neúčinkuje.Uz sú oveľa lepšie modernejšie lieky ako diazepam.Toto už melatonínom ani ľahšími liekmi nezlepšis.Preco ti nedajú antidepresíva tie zlepšujú spánok a nervy.To ti predpisuje obvodná, psychiater?no ries to dostaneš niečo iné.Mala som problém so spánkom skóre vstávanie, ale mala som hypnogen a bola som z toho strašne utlmená pár x som ho užila, ale to som mala stresy vedela som prečo nespím.Mne stačí ísť podvečer na bicykel, šport a som hore do 01, alebo večer robiť na Pc a neviem vypnúť hlavu.
@luccija už som fakt zúfalý stoho keď nemôžem zaspať obvodná mi predpisuje častejšie ale neurologička mi nechce predpisovať diazepam skúsim ten Anxiolan zobrať a keď mi bude zle zrobím výplach
@luccija už som fakt zúfalý stoho keď nemôžem zaspať obvodná mi predpisuje častejšie ale neurologička mi nechce predpisovať diazepam skúsim ten Anxiolan zobrať a keď mi bude zle zrobím výplach
@stelly652 na spanie je najlepší stilnox, len tiež návykový. Možno by bolo lepšie prejsť naň aspoň na krátko aby si sa zbavil diazepamu. S ad na spanie ja napríklad aj tritico
@stelly652 no popravde väčší problém ako melatonín je u teba diazepam. To nie je liek na spanie v prvom rade. To je benzodiazepín. Berieš ho každú noc? Máš teda pekný problém. Ty sa bojíš ako interaguje melatonín s magnéziom? Ale že diazepam zareaguje sa nebojíš? Neviem, či sa ti ho podarí len tak ľahko vysadiť. Ja beriem ZZZquil.
@billy_jean ale da sa vysadiť po polke potom po štvrtinke užívať a po čase len raz do týždňa ho užiť a skončiť Diazepamom
@stelly652 výplach? Prečo by ti od levandule malo byť zle?
@billy_jean čítal som vedľajšie účinky s levanduli asi som nemal čítať vedľajšie účinky však?.....
@minenkaa zisťujem a riešim aj ako vysadiť diazepam
@stelly652 mne pomáha mať úplnú tomu v miestnosti a keď fakt nemôžem zaspať tak si predstavovať nejaký zaujímavý príbeh. Hocičo kľudne, dajme tomu ako keby som sledovala nejakú telenovelu, ale predstavujem si ten "film" v myslí a popri príbehu zaspím.
@stelly652 diazepam je silne navykovy, to len tak nevysadiš, budeš mat abstinenčné príznaky. Rieš to s odborným lekárom, nie všeobecným.
@catherinah nestraš si ma vylákala teraz ale začnem ho vysadzovať postupne ja si idem že sa dá vysadiť postupne,...keď dávno som nebral diazepam za mlada a som lepšie spal si vezmi
@billy_jean čítal som vedľajšie účinky s levanduli asi som nemal čítať vedľajšie účinky však?.....
@stelly652 ake vedlajsie ucinky prosim ta? Ze sa ti bude odrgavat po levanduli? Niektori ludia pouzivaju anxiolytikum lavekan, co je levandula. Ty snad neuzijes tri tabletky naraz. Aky vyplach si chces robit? Ale bud ready, ze po diazepame ti bezne bylinky nezaberu. A ty 9 rokov beries diazepam? A kolko 5 mg?
@catherinah nestraš si ma vylákala teraz ale začnem ho vysadzovať postupne ja si idem že sa dá vysadiť postupne,...keď dávno som nebral diazepam za mlada a som lepšie spal si vezmi
@stelly652 už si to niekedy skúšal vysádzať? Užívaš to pravidelne? Každý deň?
@luccija už som fakt zúfalý stoho keď nemôžem zaspať obvodná mi predpisuje častejšie ale neurologička mi nechce predpisovať diazepam skúsim ten Anxiolan zobrať a keď mi bude zle zrobím výplach
@stelly652 ty potrebujes liecit svoju zavislost na diazepame. Cim skor. Jasne, ze ti ho lekari nechcu predpisovat, ked ho hlces tolke roky. Najdi si niekde v okoli specialistov pre liecbu zavislosti, ano, liecia aj zavislost na liekoch. Sam to asi nedokazes vyriesit, tak je najvyssi cas obratit sa na odbornikov
Len tak mimochodom, bojis sa nasledkov melatininu ale nasledky dlhodobeho uzivania Diazepamu ta netrapia?
@stelly652 ake vedlajsie ucinky prosim ta? Ze sa ti bude odrgavat po levanduli? Niektori ludia pouzivaju anxiolytikum lavekan, co je levandula. Ty snad neuzijes tri tabletky naraz. Aky vyplach si chces robit? Ale bud ready, ze po diazepame ti bezne bylinky nezaberu. A ty 9 rokov beries diazepam? A kolko 5 mg?
@billy_jean 5 mg Diazepam a po polke no tak zoberiem ten Anxiolan pozrela si si čo je to za liek Anxiolan?:...tak čítal som o levandule tak viem
@stelly652 už si to niekedy skúšal vysádzať? Užívaš to pravidelne? Každý deň?
@catherinah každý druhy deň ho beriem
@billy_jean 5 mg Diazepam a po polke no tak zoberiem ten Anxiolan pozrela si si čo je to za liek Anxiolan?:...tak čítal som o levandule tak viem
@stelly652 Levanduľa, valeriána lekárska, ľubovník bodkovaný, horčík a vitamín B6. Toto je horšie ako diazepam?
@stelly652 Levanduľa, valeriána lekárska, ľubovník bodkovaný, horčík a vitamín B6. Toto je horšie ako diazepam?
@billy_jean tak odbúrava napätie a stres ten Anxiolan rovnako ako aj diazepam skúsim aj dychové cviky a uvoľňovať sa a nemyslieť na to že som neužil Diazepam
@stelly652 sbsolútna
tma, ticho a no stress. Takže tiež spím asi 2 dni za mesiac😏
@stelly652 ty potrebujes liecit svoju zavislost na diazepame. Cim skor. Jasne, ze ti ho lekari nechcu predpisovat, ked ho hlces tolke roky. Najdi si niekde v okoli specialistov pre liecbu zavislosti, ano, liecia aj zavislost na liekoch. Sam to asi nedokazes vyriesit, tak je najvyssi cas obratit sa na odbornikov
Len tak mimochodom, bojis sa nasledkov melatininu ale nasledky dlhodobeho uzivania Diazepamu ta netrapia?
@viestta bojím sa samozrejme že áno spojím sa s niekym nejakým odborníkom,ktorý mi poradí ako vynechať postupom čase diazepam za chvíľu idem na vyšetrenie ku neurologičke a snu sa porozprávam a vysvetlím jej že doma ak idem spať tak som taky napätý a nemôžem zaspať zato a neviem prečo nech mi vysvetli príčinu dôvod
@viestta bojím sa samozrejme že áno spojím sa s niekym nejakým odborníkom,ktorý mi poradí ako vynechať postupom čase diazepam za chvíľu idem na vyšetrenie ku neurologičke a snu sa porozprávam a vysvetlím jej že doma ak idem spať tak som taky napätý a nemôžem zaspať zato a neviem prečo nech mi vysvetli príčinu dôvod
@stelly652 ty potrebujes psychiatra, nie neurologa. A urychlene. K psychiatrovi nepotrebujes vymenny listok, staci nejakeho zohnat a objednat sa. Cim skor.
Haha, k prvému komentáru pridávam, začni sa modlit ruženec s ani nvs kedy spis. :D
Haha, k prvému komentáru pridávam, začni sa modlit ruženec s ani nvs kedy spis. :D
@ivangeline zajtra sa chystám 😅
na youtube mas brutal nudne dokumenty (napr 2 hodiny o stredovekych vitraznych sklach) .
Trik je v tom absolutne sa na to sustredit, nedovolit si odist myslou a ked odides tak sa vratit (za trest) a fakt dokladne sledovat (nieco co ta nezaujima)
A tak zaspis . Ak si budes furt mysliet svoje a video pojde dalej tak nie