Psychika, stres
Mala som dlhodobý stres mam dlhé roky aj skoliozu cítim sa vyčerpaná unavená asi z toho stresu a aj na hrudi ma akoby boli ..co vám pomohlo na stres ??
@anonym_11 ake cvičenie?? Dychové cvičenie??? Alebo cvičenie na chrbticu???
SM systém, pilates, joga. poskusaj a sama uvidíš čo ti sadne najlepšie.
@anonym_11 tiež sa ti ťažšie dýchalo??? ja mam pocit ako keby som mala hrčku krku alebo stuhnute svalstvo v krku .
@majk0986542257 to je úzkosť. Zatiaľ slabšia to je dobre. Pomôže zmeniť myšlienky. A skus vtedy vzdychy robiť: pokoj pokoj pokoj láska láska láska zdravie zdravie zdravie pohoda pohoda pohoda milosť milosť milosť a všelijaké taketo pozitivne krásne slová. Tvojej mysli ide na pozadí stále ten stresujúci film a vychádza to z podvedomia. Nedá sa to len tak ľahko vedome ovplyvniť iba robiť takéto cvičenia. Pomáha prechadzka spánok pozorovanie prírody odstránenie stresorov atd. Pomáha aj počítať v hlave príklady keď ti stuhne hrtan. 999-17 a výsledok znovu -17 atd. Zapojením mysli do počítania tá musí opustiť ten film na pozadí.
@slovakboy ťažšie sa mi dycha rýchlejšie mi bije srdce ťažšie sa mi akoby polika na hrudi mi je tak ťažko cítim sa slabá...všetko je zapríčinené depresiou ??
@majk0986542257 ťažšie dýchanie je spôsobené rýchlym dýchaním. Aj ten vyšší tep. Aj slabosť. Je to psychika a prejavuje sa fyzicky. Je to úzkosť ktorej sprievodným nevím je aj depresia. Sú to obe poruchy vnímania sveta. Úzkosť je skôr strach z budúcnosti depresia je čierne smutne vnímanie minulosti. Okrem liekov pomáha cvičenie a tréningy s mysľou.
@slovakboy mala si aj ty taky problém???pomohlo cvičenie?? Si ci brala aj nejaké lieky???
@majk0986542257 bral som aj lieky ale myslím že len lieky mi nepomohli. Cvičenie je dôležité. Mal som záchvaty úzkosti ktoré sú sprevádzané rýchlym dychom ktorý sa ťažko spomaľuje. No treba to skúsiť a potom to ide vždy lepšie. Plus cvičenie keď ti je dobre.
@slovakboy tiež si sa cítil slaby ? Unavený? mal si akoby stuhnuty krk??
@majk0986542257 u mna to bola slabosť ramien a trapézových svalov a dalo by sa povedať ako stuhnutost krku.
@slovakboy tiež také ťažšie polikanie slín??
@majk0986542257 nie ale otvorenie hltana tak ako keby som mal knedlík v krku. Dá sa to prirovnať aj k tým slinám.
@slovakboy a momentálne ti je ako ?? Už dobre ??Alebo ?
@majk0986542257 už mi je dobre ale musím si dávať pozor na väčší stres. Nemôžem sa vnárať do smutných príbehov ani opisovať svoje utrpenie a aj tu môžem druhým pomáhať len do tej miery do akej na to mám. A nie vždy na to mám. No inak fungujem normálne nič ma neboli psychicky. Len už viem viem čo je to keď boli psychika. Je to ťažké veľmi. Ty sa stále trápiš?
@slovakboy co sa týka po psychickej stránke je to oveľa lepšie...už ma ani nepovolí na hrudi..už som aj začala cvicit ale ešte stále ako keby som mala hrčku v krku,niečo keby ma ťažilo na krku ...
@majk0986542257 to je normálne to pretrváva najdlhšie. Len pokračuj. Ako dlho ťa to drží počas dňa? Nemalo by dlho.
@slovakboy niekedy to mávam aj počas dňa ale väčšinou večer ,ta ako keby hrčka v krku to je strašný pocit.....neviem co mam s tým robiť...začala som cvicit už aj cviky na krk ...mal si aj ty s tým problém???
@majk0986542257 tak sa prejavuje stres máš stiahnuté svaly, plytko dychas...dávaj si magnézium pocvic si oddychuj rob čo Ťa bavi
@luccija mňa bolelo aj na hrudi a tak začala som cvicit už má vôbec neboli už mi je dobre....ale ešte stále ta hrčka v krku 🙁🙁
@majk0986542257 to nie sú cviky na krk ale na psychiku.
Dýchacie cvičenia uvoľnenie spánok relaxačná hudba afirmacie. Tu hračku máš z vnútorného napätia.
@majk0986542257 mam podobne problemy a zacala som cvicit jogu a je to zazrak. Este sice nemam trpezlivost celkom tak vyvinutu ako si joga vyzaduje,ale necakala som,ze moze pomoct. Len sa musim prinutit najst si system a cvicit castejsie. A hlavne sa snaz vyvazit stres zabavou. Pusti si hudbu doma,vyblazni sa,vytancuj,chod do prirody. Musis mat vyvazeny cas
