Psychické vyčerpanie matky dvoch malých detí. Pomoc hľadám tu
Ahojte, je mi strasne trapne, ale musim to niekde napisat. Mam 2 male deti. 2rocne a 10mesacne. Manzel skoro kazdy den v robote. Su dni ze je celkom fajn. Ale su dni kedy sa obe zobudia so zlou náladou. Neustale revu, nic nedobre, proste cele zle. A ked toto pocuvam rano od 6ej je mi zle. Vrieskaju, placu, hadzu sa o zem. minule ked to zacali robit naraz (robia to bezne a viem ze ze je to take obdobie) zacala som silne buchat hlavou o stenu, asi 3x. Neviem co ma vtedy napadlo, proste znicoho nic… hned nato celodenny bolest hlavy, aj v noci. Casto nato myslim, nikomu som o tom nehovorila ale citim sa fakt naprd a hanbim sa zato. Nevedeli by ste mi poradit co robit ked mam take myslienky? Sportujem asi zdenne 3x… Citala som ze Ashwagandha by malo pomahat. Mate stym nejaku skusenost?
@viki95 potrebuješ pomoc, poziadaj muža, rodičov, svokrovcov, nájdi si na pár hodín študentku, opatrovateľku. Nie je to hanba požiadať o pomoc. Bude to lepšie ako sa psychicky zrútiť.
Potrebuješ oddych a čas pre seba.
@viki95 miesto buchania hlavy o stenu,si mala sa slahnut na zem a opakovat ako to robia oni.Raz dva by ich to preslo.Tiez som sa tak hadzala,urobil to par krat,ja reagovala tak isto,potom prestal.
Drzim palce,je to len obdobie co za chvilu prejde.
@anonym_dd2cd1 u nas to nefungovalo, este viac vrieskali. Neskor im to bolo smiesne a vobec im nedoslo, ze to nemaju robit. Vsak chytia hysak a nerozmyslaju, ze aj mama sa slahne na zem a bude robit to iste, tak to nejdem robit 🫣...Neviem ani najst logiku za tym, preco by to akoze fungovat malo. Co z toho pochopi 10 mesacne? Tazko aj 2 rocne...
Hlavu o stenu si buchat asi tiez nie je rozumne, ze, no ale to moze byt prejav nejakej uz neurozy, zo zufalstva...z vycerpania,...to by chcelo pomoc, mama nech si oddychne, vypne, ale tam sa musi zapojit otec alebo niekto iny.
Ja by som si dala sluchatka😁 lepšie ako keby ma malo šľahanut
@viki95 Ahoj, vôbec sa nemáš za čo hanbiť. To, čo opisuješ, je extrémne náročné obdobie – dve maličké deti tak blízko po sebe, minimum spánku, veľa hluku, málo priestoru pre seba. Tvoje telo aj hlava sú jednoducho preťažené. To, že si v takom momente zareagovala skratovo, neznamená, že si zlá mama. Znamená to, že si už bola za hranou svojich síl.
To búchanie hlavou nie je „blbosť“, ale signál, že potrebuješ pomoc a úľavu. Niekedy keď sa stres nahromadí, telo si hľadá rýchly ventil. Dôležité je, že si si to uvedomila a hľadáš riešenie. Skús si v takých chvíľach dovoliť na pár sekúnd “vypnúť situáciu” – ak deti plačú a sú v bezpečí, pokojne odíď do vedľajšej miestnosti, zavri dvere, párkrát sa zhlboka nadýchni, opláchni si tvár studenou vodou. Nie je to zlyhanie, ale prevencia, aby si nevybuchla.
VEĽMI BY TI MOHLO POMÔCŤ NIEKOMU TO POVEDAŤ NAHLAS– manželovi,KAMOŠKE alebo aj odborníkovi.Proste staré dobré zdieľanie.Ak človek má komu povedať svoj problém,ako keby z človeka 50% ťažoby padne.
Napríklad psychológ nie je len pre “vážne prípady”, ale presne pre takéto preťaženie. Ak by sa ti tie skratové impulzy opakovali alebo zosilňovali, určite to neodkladaj. Nie si v tom sama, len sa o tom málo hovorí.
Ashwagandha niekomu pomáha na stres, ale toto nie je len o doplnku. Ty potrebuješ reálnu podporu a oddych. Skús sa pozrieť, či vie manžel aspoň niekedy vedome prebrať deti, aby si mala hodinu-dve úplne pre seba. Alebo niekto z rodiny. Aj krátky pravidelný oddych vie spraviť obrovský rozdiel.
A ešte jedna dôležitá vec – to, že ťa štve ich plač, neznamená, že ich nemiluješ. Znamená to, že si človek. Dlhodobý krik detí je pre mozog extrémne vyčerpávajúci, to nie je slabosť, to je biológia.
Ak by si mala pocit, že sa to stupňuje alebo by si mala myšlienky ublížiť sebe, prosím ozvi sa na krízovú linku alebo lekárovi. To nie je prehnané, to je normálna pomoc v ťažkej chvíli.
Drž sa. Už len to, že si to sem napísala, je veľký krok. Nie si zlá mama – si unavená mama, ktorá potrebuje podporu.
@viki95 Ahoj, vôbec sa nemáš za čo hanbiť. To, čo opisuješ, je extrémne náročné obdobie – dve maličké deti tak blízko po sebe, minimum spánku, veľa hluku, málo priestoru pre seba. Tvoje telo aj hlava sú jednoducho preťažené. To, že si v takom momente zareagovala skratovo, neznamená, že si zlá mama. Znamená to, že si už bola za hranou svojich síl.
To búchanie hlavou nie je „blbosť“, ale signál, že potrebuješ pomoc a úľavu. Niekedy keď sa stres nahromadí, telo si hľadá rýchly ventil. Dôležité je, že si si to uvedomila a hľadáš riešenie. Skús si v takých chvíľach dovoliť na pár sekúnd “vypnúť situáciu” – ak deti plačú a sú v bezpečí, pokojne odíď do vedľajšej miestnosti, zavri dvere, párkrát sa zhlboka nadýchni, opláchni si tvár studenou vodou. Nie je to zlyhanie, ale prevencia, aby si nevybuchla.
VEĽMI BY TI MOHLO POMÔCŤ NIEKOMU TO POVEDAŤ NAHLAS– manželovi,KAMOŠKE alebo aj odborníkovi.Proste staré dobré zdieľanie.Ak človek má komu povedať svoj problém,ako keby z človeka 50% ťažoby padne.
Napríklad psychológ nie je len pre “vážne prípady”, ale presne pre takéto preťaženie. Ak by sa ti tie skratové impulzy opakovali alebo zosilňovali, určite to neodkladaj. Nie si v tom sama, len sa o tom málo hovorí.
Ashwagandha niekomu pomáha na stres, ale toto nie je len o doplnku. Ty potrebuješ reálnu podporu a oddych. Skús sa pozrieť, či vie manžel aspoň niekedy vedome prebrať deti, aby si mala hodinu-dve úplne pre seba. Alebo niekto z rodiny. Aj krátky pravidelný oddych vie spraviť obrovský rozdiel.
A ešte jedna dôležitá vec – to, že ťa štve ich plač, neznamená, že ich nemiluješ. Znamená to, že si človek. Dlhodobý krik detí je pre mozog extrémne vyčerpávajúci, to nie je slabosť, to je biológia.
Ak by si mala pocit, že sa to stupňuje alebo by si mala myšlienky ublížiť sebe, prosím ozvi sa na krízovú linku alebo lekárovi. To nie je prehnané, to je normálna pomoc v ťažkej chvíli.
Drž sa. Už len to, že si to sem napísala, je veľký krok. Nie si zlá mama – si unavená mama, ktorá potrebuje podporu.
@anonym_71b801 chatgpt?
@viki95 Ahoj, vôbec sa nemáš za čo hanbiť. To, čo opisuješ, je extrémne náročné obdobie – dve maličké deti tak blízko po sebe, minimum spánku, veľa hluku, málo priestoru pre seba. Tvoje telo aj hlava sú jednoducho preťažené. To, že si v takom momente zareagovala skratovo, neznamená, že si zlá mama. Znamená to, že si už bola za hranou svojich síl.
To búchanie hlavou nie je „blbosť“, ale signál, že potrebuješ pomoc a úľavu. Niekedy keď sa stres nahromadí, telo si hľadá rýchly ventil. Dôležité je, že si si to uvedomila a hľadáš riešenie. Skús si v takých chvíľach dovoliť na pár sekúnd “vypnúť situáciu” – ak deti plačú a sú v bezpečí, pokojne odíď do vedľajšej miestnosti, zavri dvere, párkrát sa zhlboka nadýchni, opláchni si tvár studenou vodou. Nie je to zlyhanie, ale prevencia, aby si nevybuchla.
VEĽMI BY TI MOHLO POMÔCŤ NIEKOMU TO POVEDAŤ NAHLAS– manželovi,KAMOŠKE alebo aj odborníkovi.Proste staré dobré zdieľanie.Ak človek má komu povedať svoj problém,ako keby z človeka 50% ťažoby padne.
Napríklad psychológ nie je len pre “vážne prípady”, ale presne pre takéto preťaženie. Ak by sa ti tie skratové impulzy opakovali alebo zosilňovali, určite to neodkladaj. Nie si v tom sama, len sa o tom málo hovorí.
Ashwagandha niekomu pomáha na stres, ale toto nie je len o doplnku. Ty potrebuješ reálnu podporu a oddych. Skús sa pozrieť, či vie manžel aspoň niekedy vedome prebrať deti, aby si mala hodinu-dve úplne pre seba. Alebo niekto z rodiny. Aj krátky pravidelný oddych vie spraviť obrovský rozdiel.
A ešte jedna dôležitá vec – to, že ťa štve ich plač, neznamená, že ich nemiluješ. Znamená to, že si človek. Dlhodobý krik detí je pre mozog extrémne vyčerpávajúci, to nie je slabosť, to je biológia.
Ak by si mala pocit, že sa to stupňuje alebo by si mala myšlienky ublížiť sebe, prosím ozvi sa na krízovú linku alebo lekárovi. To nie je prehnané, to je normálna pomoc v ťažkej chvíli.
Drž sa. Už len to, že si to sem napísala, je veľký krok. Nie si zlá mama – si unavená mama, ktorá potrebuje podporu.
@anonym_71b801 to tak krasne si mi to napisala, dakujem❤️
@anonym_71b801 chatgpt?
@anonym_bd1c1c Na 100% chatgpt.
Vidíš autorka... ani nemusíš písať na fórum.
@viki95 miesto buchania hlavy o stenu,si mala sa slahnut na zem a opakovat ako to robia oni.Raz dva by ich to preslo.Tiez som sa tak hadzala,urobil to par krat,ja reagovala tak isto,potom prestal.
Drzim palce,je to len obdobie co za chvilu prejde.