Cviky na urýchlenie otvárania sa počas pôrodu
Prosím, prosím poraďte ako urýchliť otváranie sa 🙈 som momentálne otvorená na 3cm 🙈 ide to strašné pomaly, ako mám tomu dopomôcť, skákanie na fitlopte nezaberá
Hybat sa, prechadzat, pohupovat a hlavne pocas kontrakcie uvolnit sanku, nezatnut zuby ale predychavat fucanim cez pery (ako kon).
Ak nie su este dostatocne kontrakcie, radsej by som oddychovala, relaxovala.... Ak sa kontrakcie rozbehnu, tak vtedy by som dala sprchu, fitloptu.... Dala sa sem tam na 4,kolena k sebe zadok hore
Nemám odskúšané, ale čítala som že je dobré sedieť na záchode. Ale tak naopak - bruchom smerom k nádržke a obkročmo. Na záchode sa telo automaticky uvoľní - hlavne spodok. Že je to ako pavlovov reflex, sadneš na wc a hneď všetky svaly a zvierače povolia :D mne to dáva logiku...
Mne radili kontrakcie predychavat v sirokom podrepe a nehladat ulavovu polohu.