Koľko gramov zjete v jednej porcii?
Poraďte, prosím, koľko gramov z každej suroviny dať v prepočte na jednu porciu pre dospelú osobu, aby sa najedla. Môžete podľa seba napísať, koľko by ste asi zjedli... Nie na chudnutie ani na priberanie, proste nejaký priemer.
1. Cestoviny s rajčinami a syrom - koľko cestovín v suchom stave, koľko rajčín, koľko syru?
2. Kuracie prsia s ryžou a šalátom? Koľko mäsa, koľko ryže v suchom stave?
@anonym_autor
ahoj môžem ti poradiť ako som jedla pri tehu cukrovke.
Tanier rozdel na 4/4
1 maso/ ryby 150 - 200g
2 sacharidy okolo 200g
3 šalát kolko chces
4 zelenina tiez kolko chces
K tom polievka a budeš syta/y.
Je to zdravo rozložené aj pre ludi bez cukrovky. Vyskúšaj. Ja som bola najedena a teda hladovky u mna nehrozia. Dokonca som pri tom trochu aj schudla.
Myslím, že na to sú normále kuchynské normy 😁 skusy pozrieť menu v nejak reštaurácii tam nájdeš gramáž ☺️ uvedené je ale v surovom stave (teda mäso) cestoviny asi normále už uvarené aj s omáčkou ☺️
50 gr cestovin, 10gr parmezanu
50gr ryze, 130-150gr masa
zelejiny kolko vladzem
