Menej kalorické a viac bielkovinové jedlá
28. nov 2025
Čaute poraďte recepty alebo kľudne aj Instagram účty kde sa varia jedlá pri ktorých sa chudne..mám na mysli menej kalorické a viac bielkovinové ďakujem
jednoduché pravidlo - veľa zeleniny, menej mastných ingrediencií
anonym_8ea1dc
•
28. nov 2025@anonym_autor vygoogli si potraviny, ktore maju vela (viac) bielkovin a z tych var... V principe hovadzie maso (maso vseobecne), alebo teda dietne je kuracie prsia... bravcove ma viac tucneho...
Tvaroh, jogurt, syry (neodtucnene maju aj dost tuku)...
Vajcia (hlavne bielka... kupi si kludne bielka navyse a rob si prazenicu, kde pridas navyse tie bielka)...
A samozrejme ako pise @biba_18, nevynechavaj zeleninu a ovocie (vlaknina)...
@anonym_autor “jedlá pri ktorých sa chudne “ 😀😀 schudnes aj na mcdonalde keď budeš v deficite. Ten si treba najskôr dobre nadstavit. A pozri kalorické tabuľky, tam je receptov dosť, alebo tiktok a zásah high protein meals