Niečo ľahké na obed
Ahojte prosim vas skuste mi poradit co mam uvarit nieco lahke zdrave na obed? Na cely tyzden, nechcem vkuse rezne a td, rada by som nieco kuskus, grilovana zelenina kur. Maso, skuste mi dat nejake napady, popripade nejake recepty co radi robite muzom na obed a tak... velmi moc dakujem za radu
Alebo kuracie prsia a ako prílohu špagety z cukety, batatu alebo tekvice
@malickamia pecene spizy, napichas si co chces, aj zdrave zalezitosti ako paprika, cibula, cuketa...
leco
cicerove alebo ovsene fasirky v rure, spenat, rizoto, hrachova kasa, zapekana brokolica, ..
Bulgurové rizoto so zeleninkou a cviklou; zapekaná cuketa/baklažán; zeleninový šalát s enciánom, kelový prívarok s volským okom; grilovaná ryba so zeleninovou oblohou; tuniakový šalát... atď.
Ja robim v teplych dnoch rada studeny cestovinovy salat: uvarim cestoviny, nakrajam zeleninu rajciny, paprika, uhorka, redkovka, moze byt aj kukurickq z kozervy alebo ina zelenina co sa ti hodi. vsetkozmeisam spoku s kyslou smotanou plus korenie sol, moze byt aj nejaky syr ci uz na kocky alebo posypat do taniera. Ak je nutne maso, dala by som kuracie prsia grilovane, my vsak bez masa zvykneme. Toto narobim za plnu misu a mame v chladnicke aj neikolko dni a len si ujedame.
@malickamia tiež sa mi nežiada teraz mäso, tak jeden deň zapekaný karfiol, zeleninové rizoto a včera som si robila grilované údené tofu som v sójovej omáčke a koreninach obalila paradajku papriku cuketu cibuľu podusenu na panvicke a k tomu chlieb, ale nabudúce hodím na to vajco ako leco
Špargľa s kuracinou a slaninou (ak chceš zdravšiu verziu, tak bez slaniny) a k tomu kasa z batatu, alebo môžeš nakrajat batat na hranolky a dať upiecť. A k tomu dresing z jogurtu a byliniek