Ako pomôcť obéznemu manželovi schudnúť?
Dobrý deň
Neviem si už dať rady alebo ale argumenty použiť na manžela. Keď sme sa spoznali ja som vážila cca 55kg, nosila som xs oblečenie , po pôrode mám už dlhodobo váhu okolo 60/63 na výšku 165cm nosím Mko oblečenie
Manžel mal vtedy S , bol chudý. Ale za posledne mesiace pribral už na 95kg pri výške 175cm je fakt tučný.
Už som mu to aj povedala, sám vidí že sa nevojde do väčšiny oblečenia čo má, musel si teraz kúpiť nové väčšie.
Uvedomuje si to ale vždy to hodí na srandu.
A to už raz bol tiež tak tučný v mladosti ale krásne schudol mal motiváciu to že žiadne dievča ho nechcelo tučného. Ale teraz už nemá motiváciu už má ženu
Neviem ako ho prinútiť aby to riešil aby zmenil spôsob stravovania.
Športovať ako beh veľmi nemôže kvôli nohe
Už som mu aj na interné našla BMI kalkulačky kde mu všade vychádza pri jeho veku/ výške/váhe obezita 🤷🏻♀️
Nepomáha ani to , smeje sa že to je blbosť tie kalkulačky
Obávam sa aký dopad to môže mať na jeho orgány na jeho celkové zdravie.
Ja neviem ako mu to vysvetliť inak alebo čo urobiť.
ide s chlapcami večer von a vidím výpis účtu že boli v Mc Donalde sa najesť alebo KFC :(
Za ďalšie veď toto ma ani nepritahuje veľké brucho prsia... To už vôbec nie je príťažlive, navyše pri sexe kvôli tomu nevladze ...
Stručné zhrnutie
- Mužská abdominálna obezita (príklad z diskusie: 95 kg pri 175 cm, BMI ≈30–31) zvyšuje riziko viscerálneho tuku a srdcovo-cievnych ochorení podľa viacerých príspevkov.
- Praktické domáce opatrenia odporúčané v diskusii sú zmena rodinnej stravy (viac zeleniny, bielkovín, vlákniny; menej vyprážaného, sladkostí a sladených nápojov), plánovanie spoločných aktivít (prechádzky, bicykel, korčule, plávanie) a evidencia príjmu (zapisovanie jedla, obmedzenie jedenia po 17:00).
- Viacerí diskutujúci odporúčajú lekárske vyšetrenie ako motiváciu (preventívka, krvné testy: cholesterol, pečeňové parametre, vyšetrenie pre diabetes 2. typu) a v diskusii bola spomenutá aj farmakologická možnosť — GLP‑1 analógy (napr. Ozempic) — spolu s odporúčaním psychoterapie a dietologickej ambulancie.
Najčastejšie otázky
Q: Ako presvedčiť partnera, aby začal chudnúť?
A: Navrhuje sa začať spoločnými krokmi: variť zdravšie pre celú rodinu (viac zeleniny, menej vyprážaného), plánovať pravidelné spoločné aktivity (prechádzky do prírody, bicyklovanie, korčuľovanie) a oceňovať malé úspechy; ak to nefunguje, odporúča sa lekárske vyšetrenie ako motivácia (preventívka, krvné testy).
Q: Aké konkrétne zmeny v jedálničku pomáhajú znížiť váhu?
A: Diskusia uvádza: zvýšiť podiel zeleniny, ovocia, bielkovín a vlákniny, vynechať vyprážané a mastné jedlá, nekupovať sladkosti a sladené nápoje, preferovať kváskový chlieb pred bielymi rožkami a obmedziť jedenie po 17:00 alebo vyskúšať prerušovaný pôst.
Q: Kedy hľadať odbornú pomoc pre obezitu partnera?
A: Odporúča sa obrátit sa na všeobecného lekára, psychoterapeuta a dietologickú ambulanciu; v diskusii sa spomenula aj možnosť konzultovať farmakoterapiu s GLP‑1 analógmi (napr. Ozempic) u lekára.
Q: Aké krvné testy a vyšetrenia môžu motivovať k zmene?
A: Preventívne vyšetrenie s krvným testom na cholesterol, hodnoty pečene a glukózy (indikátory rizika diabetes 2. typu a metabolického syndrómu) sa v diskusii uvádzajú ako konkrétne ukazovatele, ktoré môžu viesť k zmene správania.
Q: Funguje spoločné cvičenie ako motivácia na chudnutie?
A: Viacerí účastníci odporúčajú spoločné aktivity (YouTube cvičenia, beh, bicykel, plávanie, veslovací prístroj, bežiaci pás) ako praktickú metódu na zvýšenie pohybu a motiváciu; niektorí však upozorňujú, že ak partner nechce, aj tieto snahy môžu zlyhať.
Q: Sú farmakologické prostriedky efektívne pri obezite?
A: V diskusii boli spomenuté GLP‑1 analógy, konkrétne Ozempic, ako možnosť, no odporúčanie vyplýva od diskutujúceho používateľa a nie je medicínskou radou; indikáciu a bezpečnosť musí posúdiť lekár.
Q: Ako rozoznať, že obezita má psychickú príčinu?
A: Diskutujúci upozorňujú na model „jedlo ako coping“ — zajedanie nespokojnosti, pričom navrhujú psychoterapiu a hľadanie psychických príčin ako súčasť liečby; odporúča sa odborné hodnotenie u psychoterapeuta.
Závery z diskusie
Zhoda
- Ak človek s nadváhou nechce sám zmeniť životný štýl, vnútorná motivácia je podľa väčšiny diskutujúcich kľúčová a vonkajšie snahy partnera majú obmedzený účinok.
- Domáce opatrenia ako zdravšie varenie pre celú rodinu, odstránenie sladkostí a sladených nápojov a pravidelný spoločný pohyb boli opakovane odporúčané.
- Preventívne lekárske vyšetrenia (krvné testy: cholesterol, pečeň, glukóza) sú v diskusii uvádzané ako konkrétna metóda na odhalenie rizika a motiváciu k zmene.
Sporné názory
- Niektorí diskutujúci tvrdia, že 90–100 kg pri výške ~175–180 cm môže byť v poriadku pri vysokej svalovej hmote; iní tvrdia, že pri rovnakých číslach je výsledkom viscerálny tuk a jasné zdravotné riziko.
Otvorené otázky
- Ktorá kombinácia intervencií (psychoterapia, dietológia, farmakoterapia GLP‑1) prináša najtrvalejší efekt u mužov, ktorí „nechcú“ meniť životný štýl?
- Do akej miery motivujú preventívne vyšetrenia a zlé laboratórne výsledky trvalú zmenu správania bez paralelnej psychoterapie?
Spomenuté značky a firmy
Mc Donalde, McDonald's, KFC, Tesco, CA, Billa, YouTube, Pico Raucha
Spomenuté produkty a metódy
Ozempic, GLP‑1 analógy, carnivore strava, prerušovaný pôst (intermittent fasting), delená strava, zapisovanie jedla, žiadne jedenie po 17:00, varenie s viac zeleninou/bielkovinami/vlákninou, obmedzenie vyprážaného a sladených nápojov, preventívne vyšetrenie (krvné testy: cholesterol, pečeňové testy, glukóza), veslovací prístroj, bežiaci pás, domáce YouTube cvičenia, konzultácia u všeobecného lekára/psychoterapeuta/dietologickej ambulancie, diagnostika viscerálneho tuku, GLP‑1 analogy (ozempic)
Miesta a osoby
východnej EU, SZŠ, Banasová, Pico Raucha
@lenkahvh tak moj ma o 20 kil menej ako jej pri cca tej istej vyske. a zacala som si to brucho vsimat len nedavno. ale od jari sa chystam zapojit ho aj do fyzickej aktivity. teraz v zime nechodime nikam, lebo ja neznasam zimu a zimne sporty, ale od jari to bude ine. cvicenim a pohybom mu idem prikladom, tak uvidim ci sa chyti alebo nie...
@tamta problem je to ukladanie na bruchu... ale maval uz aj 65 kil, ale samozrejme ked bol mlady.
@lenkahvh a na beziaci pas uz setrim, resp. som sa s nim bavila, ze aj veslovaci pristroj je fajn. to je na cele telo a ma to aj jeho kamarat, tak uvidime. este na stravu ho musim presvedcit, lebo hoci zacal obmedzovat vyprazane a napriklad pizzu, aj tak neveceria uplne zdravo(moje jedla na veceru jest nechce). ale jemu by mozno stacilo pridat pohyb.
Zrusit TV. Naozaj. A kupit psa. Nech je nútený aspon chodit, ked uz cvicit ee.
@autor manzel bude mat poruchu prijmu potravy, je to velmi siroke spektrum, pod ktore nepatria len zname ochorenia ako anorexia a bulimia, ale aj tzv nezdravy vztah k jedlu. Jedlo ako potesenie, odmena, upokojenie... Ak nezaberie dohovaranie, apelovanie na zdravotny stav (erektýna dysfunkcia, infarkt, porazka! klby v pecku), zrejme bude potrebovat pomoc.
Vseobecny lekar - psychoterapeut - dietologicka ambulancia a dopytovat sa na analogy gp1, ktore maju anorexigenne ucinky (tj navodzuju nechutenstvo a pacient signifikantne znizi kaloricky prijem = ziadne salko z dlhej chvile)
Velka skoda, ze cvicenie boli
Riešil som rovnaký problém. Mám 50 rokov, výšku 174cm a dosiahol som váhu 99kg. Nedokázal som si zaviazať šnúrky od topánok bez toho, aby som sa pritom nekrútil ako had, lebo kvôli veľkému bruchu som sa nedokázal zohnúť... schudol som 15kg za 3 mesiace úplne pohodovo a bez stresu. Základ úspechu je chcieť schudnúť (motivácia) a hlavne strava. Treba si uvedomiť, že pribrať môžeš len to čo zješ! Vety typu "ja priberiem aj zo vzduchu" sú len bezzubé ospravedlnenia našej pažravosti. Skúste si jeden deň poctivo zapisovať čo zjete. Hlavne večer pri telke... a budete sami zo seba v šoku.
Moje pravidlá, ktoré dodržiavam:
1.) žiadne priemyselné sladkosti (cukríky, čokolády, keksy)
2.) počas dňa pravidelne piť napríklad nesladený čaj, ale žiadne sladené nápoje
3.) 75% vegetariánska strava (varím si sám), treba variť a jesť zeleninu a experimentovať s koreniami. Chutných receptov je plný internet. Pozrite napríklad recepty od Pico Raucha. Neskôr si vytvoríte vlastnú hiparádu receptov.
4.) striedme raňajky (chlieb, zelenina, cícerová nátierka, syr, vianočka, maslo, džem)
5.) normálny obed (cca 300g jedla), po obede sladký koláčik alebo puding
6.) teraz to najdôležitejšie NIČ NEJESŤ po 17:00. Ak si už fakt brutálne hladný, tak jabĺčko (kľudne aj tri), mandarínky alebo iné ovocie.
7.) každý deň akýkoľvek pohyb (peši do práce, do obchodu, do schodov...)
Moje chudnutie bohužiaľ prinieslo aj vedľajšie účinky, ktoré vás môžu prekvapiť. Výrazne sa zvýšil môj sexuálny apetít. Takže pred motiváciou manžela pozor, aby ste sa nedostali niekam kam vlastne nechcete. Držím palec.
Skus ho namotivovat. Napr. ze jeho postava ta trapy koli zdraviu, dietatu.. lebo si chcela aby ho viedol k sportom a siel prikladom.
Obcas zaspominat ako, ked si ho spoznala bol vtedy naozaj sexy, ze ti to chyba atd. V malych davkach par krat do tyzdna. Ak mu na tebe zalezi pomoze to.
Ked nie, tak pritvrdit, ze tebe to vadi a nemal by ta brat ako samozrejmost.
@98 Ma v poriadku stitnu zlazu?
Ja mam 158cm a 63kg citim sa totalne na chuja a vyzeram jak cunik a napriek tomu nemam zaujem nic stym urobit, ak mi niekto povie narazku na vahu som schopna sa urazit ale nic stym spravit. Je to cele o nastaveni, pre mna by bola motivacia v rodine ale tu to nehrozi.
Môj syn má 175 cm a váhu 90 kg a vyzerá skvelo , mohutne ako chlap . Len tých 90 kg je svalová hmota ktorú buduje pravidelným cvičením . Ja mám 160 cma 52 kg ale taktiež behám a dodržujem prerušovaný pôst. Pred 2-3 rokmi som mala +25 a teda necítila som sa dobre.
Hlavny problem, pri posudzovani toho, ci clovek potrebuje alebo nepotrebuje schudnut je ten, ze sa pozera na kg a prip..este bmi... aj tu v diskusii to vidno.
Dolezity ukazovatel je pritom % tuku v tele. Pupkaty, prsnaty chlap ciste teoreticky moze mat kg ako tak ok, ale aj tak bude mat privela tuku, najma visceralneho a to nie je ok..
Inak, toto je zial typicky obraz chlapa 40+ .. pupok.
@beronsche on ma ale 36 :D a BMi ma podla stranok :
Váš BMI: 30,04 Stredná nadváha (Obezita 1. stupňa)
Vaša ideálna váha: 67 kg
dalsia : BMI
31
Vysoká nadváha
a to mozem hodiť do hocktorej kalkulačky všade mu vyjde, ak by bol viac taký postavou mohutnejší, robustnejší, tak možno ta váhy by bola v tom prípade v pohode, no on nepatrí medzi tých mužov, je skôr útlejší typ chlapa.
@chillibubble tak pri výške 172cm nemôže byť problém váha 75kg ale to, ze necvici a ze je to mlandravy tuk...