Ako zvládnuť emocionálne výkyvy?

Ahojte, poprosím vás o radu. Nebudem rozpisovať čo a ako ale mám už stavy kedy mi je dosť zle a neviem kto toto rieši. Ide o to, že mám dobré obdobie, som spokojná a potom príde niečo,.hoc len konflikt medzi mnou a niekým a mne sa spustí taký amok čo už neviem ovládať. Krik, niečo rozbijem/zničím, skúšala som sa ovládnuť (veď si uvedomujem, že to nie je v poriadku) ale mam pocit že sa mi niečo stane keď neuvoľnim takto frustráciu. Následne potom dostanem záchvat plaču, taký až kričiaci no a keď sa ukludnim tak mám akoby dozvuky niekoľko dní, že chodím ako bez duše a rozplačem sa kedykoľvek. Keď prejde aj to potom je obdobie čo je dobre. Tieto stavy mám od min roka, zažívala som za sebou také veľmi zivotne ťažké veci, tak pekne za sebou a stále horšie a horšie a mala som veľké stresy.