Kričím po deťoch a manželovi
Bože ja neviem čo tu od tohto čakám, ale malý 8mesacny syn práve konečne zaspal, staršia dcéra je v škole a ja ležím v obývačke po ďalšej prebdenej noci a mám oči pre plač... Každý deň, dennodenne som nervózna a len bliakam.. Na muža, na dcéru a v noci som nervózna aj na malého 😰😪😪😪😪 keď každých 15minut je hore a doslova vrieska, už sa neviem ovládať a hulakam aj po ňom.. Potom ho držím a plačem, že som kričala.. Pripadám si ako psychopat, a hovorím, že to už nikdy neurobím a aj tak to robím stále dookola, zas a znova.. Milujem moje deti, len je toho na mňa akosi veľa.. Mama nepomôže, svokra ďaleko, muž na tyzdnovkach a ja som stále v jednom kolotoči a nejako to nedávam.. Unavená, zničená, psychicky... Demotivovana a momentálne do toho ešte aj chorá úplne najviac ... Niekedy mám aj svetlé dní, ale tieto moje vrieskacie stavy už nechceeem 😤😤😳 mám pocit, že mi prepne.. Ak už sa to aj nestalo.. Je tu niekto podobne na tom? 😪
Stručné zhrnutie
- Chronický nedostatok spánku pri starostlivosti o dojča (v diskusii spomínané 8‑mesačné dieťa s častým prebúdzaním) vedie k emocionálnemu vyčerpaniu a zvýšenému kričaniu na partnera a deti.
- Riešenia diskutované v komunite zahŕňajú krátkodobú externú pomoc (opatrovateľka na noc, platené upratovanie), zdieľanie nočnej starostlivosti s partnerom alebo svokrou, a praktické opatrenia na spánok (vzatie bábätka do postele, spať cez deň).
- V diskusii boli zmienené farmakologické a odborné možnosti: Fenistil 16–20 kvapiek večer ako dočasné riešenie na zaspávanie, Nurofen na noc pri bolestiach zubov, vyhľadanie psychiatra pri silnom vyčerpaní alebo myšlienkach na sebapoškodzovanie, a techniky ako mindfulness (mindfulness‑mbsr.sk).
Q: Ako získať krátkodobú pomoc pri vyčerpaní z nevyspatia s bábätkom?
A: Možnosti zmienené v diskusii sú zaplatiť opatrovateľku na noc, objednať platené upratovanie, požiadať svokru alebo mamu o týždeň‑dva pomoci, alebo dohodnúť s manželom prebratie nočnej služby aspoň na jednu noc.
Q: Môže Fenistil pomôcť so zaspávaním a aké dávky boli spomenuté?
A: Jedna účastníčka uviedla užívanie Fenistilu 16–20 kvapiek večer na uľahčenie zaspania; v diskusii však zaznela aj poznámka, že Fenistil je na predpis a obava, že by príliš hlboký spánok mohol spôsobiť, že rodič nepočuje plač dieťaťa.
Q: Kedy vyhľadať psychiatra pri popôrodnom vyčerpaní alebo úzkosti?
A: V diskusii odporúčali vyhľadať psychiatra pri silných myšlienkach na sebapoškodzovanie alebo pri podozrení na popôrodnú depresiu; jedna používateľka uviedla, že po konzultácii s psychiatrom a liekoch sa jej spánok a rodinná podpora zlepšili.
Q: Aké nenáročné denné opatrenia môžu znížiť nervozitu a kričanie?
A: Odporúčané opatrenia zahŕňajú spať cez deň, keď dieťa spí, jesť teplé jedlo namiesto sladkostí a rýchloviek, dbať na pobyt vonku, užívať B‑komplex (spomenuté ako možnosť), a vyhradiť si každý deň aspoň hodinu len pre seba.
Q: Pomáha zobrať bábätko do rodičovskej postele pri častom nočnom budení?
A: Viaceré matky v diskusii odporúčali zobrať bábätko do postele, pretože to skrátilo prerušovanie spánku a umožnilo dlhší odpočinok, pričom niektoré uviedli, že im to „fakt pomohlo“.
Závery z diskusie
Zhoda
- Hlavná príčina zhoršeného fungovania rodiča je nedostatok súvislého spánku a celkové vyčerpanie.
- Krátkodobá externá pomoc (opatrovateľka, upratovanie, pomoc rodiny) a vyhradený čas na oddych výrazne pomáhajú znížiť stres.
- Praktiky ako vzatie dieťaťa do postele a spánok cez deň boli viacerými odporúčané ako okamžité úľavy.
Sporné názory
- Niektoré osoby odporúčajú užitie Fenistilu na zaspávanie (16–20 kvapiek), iné varujú, že Fenistil môže byť na predpis alebo spôsobí príliš hlboký spánok a nemožnosť počuť plač dieťaťa.
- Niektorí zastávajú prístup „chcela si deti, tak sa postaráš“ versus názory vyžadujúce empatiu a reálnu praktickú pomoc pre vyčerpanú matku.
Otvorené otázky
- Ako bezpečne a dlhodobo riešiť časté nočné prebúdzanie 8‑mesačného dieťaťa bez nadmerného použitia liekov?
- Aké sú bezpečné dávky a indikácie pre použitie Fenistilu alebo iných liekov na zlepšenie spánku rodiča pri súbežnej starostlivosti o bábätko?
- Ako efektívne a cenovo dostupne zabezpečiť pravidelnú nočnú pomoc (opatrovateľka) v rôznych regiónoch Slovenska?
Spomenuté značky a firmy
Fenistil,Nurofen,mindfulness-mbsr.sk
Spomenuté produkty a metódy
Fenistil 16–20 kvapiek, Nurofen na noc pri zuboch, B‑komplex, mindfulness (MBSR), tabuľka bodovacia pre sledovanie kričania, opatrovateľka na noc, platené upratovanie, spanie s bábätkom v rodičovskej posteli, vyhľadanie psychiatra, liečba liekmi pri popôrodnej depresii, histamínová intolerancia (uvoľňujúca hypotéza)
Miesta a osoby
žiadne
drz sa, nie si tak sama, aj ja som to prezivala, ked som 2 tyzdne v kuse nespala a nikto mi nepomohol. kazdy len mudroval a doteraz mudruju, ze zle vychovavam....nie je chyba v tebe, je toho na teba vela. chlapcek bude coskoro spavat celu noc, trochu ti to pomoze. rob co najviac veci co mas rada, upratovanie vypusti, navstevy ktorym treba varit neprijimaj. (moj svokor chcel aby som ho obsakoovala v sestonedeli, ked som poporisila, ci by nesli na chvilocku povozit malu, kym si pospim, povedali, ze nie, ze aj opice vedia samy vychovat svoje dieta. tak ja si tak tiez myslim, ked on bude stary, ja mu tie opice pripomeniem, ci sa opice staraju o starych, alebo ich nechaju v klude zomiret. niekedy je to tazke, drz sa.
Zober si ho k sebe do postele, fakt to pomôže. Ja som sa zubami- nechtami bránila, ale pomohlo, lebo už mi rovnako prepínalo ako tebe
Si nevyspata a unavená, nejdú malému zuby skús dať na noc nurofen aby si sa vyspala, snaž sa aj cez deň keď malý spi si oddýchnuť, dcéra nemôže pobaviť keď sa vráti zo školy?