Mám pocit, že sa doma dusím
Ahojte.
Ani neviem ako zacat, ale hned na zaciatok chcem napisat, ze je mi jasne, ze ma mozno mnohe odsudite a budete si klopat na celo a prskat na mna, ale ja to takto citim a hladam odpoved na nieco, na co si sama odpovedat neviem.
Som vydata, mam dve male deti, som na materskej. Financne sme zabezpeceny (takze nemusim kazdy mesiac sledovat penazenku, ale urcite to neznamena, ze prehadzujem peniaze vidlami). Manzel nepije, nefajci, doma pomaha.
Prestahovali sme sa do mesta, kde nikoho nepoznam, nemam tu ziadnu svoju rodinu, ziadne zname, kedze som tu este nepracovala, nemala som ako a kedy niekoho spoznat. Ale o tie kamaratky ani nejde, nie som typ cloveka, ktory potrebuje raz do tyzdna sadnut si na kavu so znamymi. Len sa tu citim cudzo.
Od narodenia druheho dietata (ktore bolo chcene a planovane) mam pocit, ze sa dusim a ze sa zblaznim a ze som sa nemala nikdy vydavat, ani mat deti. Starsie dieta je (ako vsetky deti) velmi zive, neposedne a vlastne neposlusne, este nikdy neurobilo nic na prve slovo. Vsetko opakujem tisickrat. Je placlive, pre vsetko je u nas zvesena pusa a ja zacinam byt na to alergicka a som vo vyvrtke, len vidim tie usta dole. Mam pocit, ze som sa zasekla medzi prackou, sporakom a zehlickou. Ze kazdy den robim to iste a vysledok po mne nie je ziadny. Kazdy den je ako cez kopirak.
Rano starsie dieta hned odute. Ak ide do skolky, to mladsie je na mne nonstop zavesene, takze nedokazem uvarit, ani ist na WC bez toho, aby mi dieta nedrzalo kolena. Ak je starsie doma, tak je tu nenormalny krik, hluk, cely den lietaju s boxami na hracky, mam pocit, ze mi exploduje hlava.
Ak potrebujem ist pre starsie do skolky, tak od rana mam zaludocne krce z toho, ako bude mladsie zase revat ako pavian pri obliekani, ako ho nebudem moct narvat do kocika, lebo ani nezohne kolena a ako ho budem zase vliect celu cestu na rukach a pot mi bude az dole zadkom stekat. V skolke sa starsi zase oduje, lebo som nanho pozrela inym okom ako chcel..
Muz je cele dni v robote, ked pride domov, je s detmi hodinu a uz je zlostny, huci a posiela ich spat.
Ani neviem, ci ma tento moj vylev hlavu a patu a ci niekto pochopi, co prezivam, ale momentalne som skutocne v stave, ze by som sa najradsej zbalila, plesla dverami, kluc hodila do schranky a utiekla na opacny koniec sveta (doslova).
A pritom sa toto vsetko vo mne deje napriek tomu, ze si uvedomujem, ze muza lubim, deti tiez, ale neviem si pomoct, som stratena sama v sebe a neviem kudy kam. Chce sa mi len plakat a uz pri minimalnom naznaku vzdoru deti mam pocit, ze skolabujem a prosim vsetkych svatych, aby som sa odparila z tejto zeme.... Neviem, co sa to so mnou deje, ale niekedy mam skutocne pocit, ze proste nie som typ cloveka, ktory ma mat rodinu, ktory sa ma starat o deti.
Stručné zhrnutie
- Syndróm vyhorenia na materskej sa v diskusii opisuje ako pocit „dušenia“, chronická únava, podráždenosť a zvýšená plačlivosť detí, ktoré reagujú na matkinu emočnú vyčerpanosť.
- V diskusii boli ako praktické riešenia odporúčané komunikácia s partnerom (vrátane napísania listu), krátkodobé odľahčenie cez starých rodičov alebo platenú opatrovateľku/študentku, zapojenie do materského centra a detských krúžkov, víkend na wellness a v niektorých prípadoch návrat do práce.
- Ako profesionálna podpora sa spomínal psychológ; v diskusii sa tiež uviedla alternatívna rada homeopatie (sepia 1–3 dávky denne počas 3 dní), ktorá bola prezentovaná ako užívateľský tip, nie ako overené lekárske odporúčanie.
Q: Ako mám partnerovi oznámiť, že sa cítim na materskej vyhorená, keď sa mi to ťažko hovorí?
A: V diskusii odporúčali napísať mu premyslený list alebo e‑mail, prípadne mu prečítať text, ktorý popisuje pocity a konkrétne potreby (napr. pravidelný „čas pre seba“ alebo striedanie pri starostlivosti o deti).
Q: Ako získať krátkodobú opateru pre deti v novom meste bez známych?
A: Užívatelia odporúčali požiadať starých rodičov, hľadať platenú opatrovateľku alebo študentku ako brigádnu pomoc a aktívne navštevovať materské centrum, ihrisko alebo knižnicu, kde sa dajú nadviazať kontakty s inými rodičmi.
Q: Pomôže návrat do práce pri pocitych vyhorenia na materskej?
A: Viaceré účastníčky uviedli, že im návrat do práce pomohol získať sociálne podnety a vnútorne „zresetovať“ deň; iné v diskusii presadzovali alternatívy ako krúžky, materské centrum alebo pravidelné „dva-tri hodiny pre seba“.
Q: Aké konkrétne denné rutiny a aktivity pomáhajú zvládať obdobie vzdoru u batoľaťa?
A: Konkrétne rady zahŕňali: navariť obed ráno do 7:00, pripraviť večer aktivity (leporelá, stavebnice), chodiť s deťmi von na ihrisko alebo do knižnice, zapísať deti na krúžky a plánovať popoludňajší režim tak, aby boli deti unavené a pokojnejšie.
Q: Kedy vyhľadať psychológa alebo odbornú pomoc?
A: V diskusii odporúčali psychológa pri pretrvávajúcej depresii, vyčerpania alebo keď domáce opatrenia (komunikácia s partnerom, krúžky, odľahčenie) nestačia; žiadne konkrétne kontakty neboli uvedené.
Q: Aké knihy alebo pomôcky pomohli zlepšiť komunikáciu v partnerstve?
A: V diskusii bola konkrétne odporučená kniha „5 jazykov lásky“ ako nástroj na lepšie porozumenie partnerových potrieb.
Závery z diskusie
Zhoda
- Syndróm vyhorenia na materskej je bežný a mnohé matky prežívajú obdobia intenzívnej frustrácie, izolácie a únavy.
- Ako prvé praktické kroky sa odporúča komunikovať s partnerom, využiť pomoc rodiny alebo platenú opatrovateľku/študentku a hľadať sociálnu podporu v materských centrách a krúžkoch.
- Zmena rutiny (krúžky, vonkajšie aktivity, víkendový wellness, návrat do práce) bola v diskusii uvádzaná ako účinný spôsob zlepšenia psychického stavu.
Sporné názory
- Návrat do práce je v niektorých príspevkoch prezentovaný ako riešenie, zatiaľ čo iné príspevky považujú za postačujúce lokálne aktivity (materské centrum, krúžky, wellnes) a podporu partnera.
- Homeopatický tip „sepia 1–3 dávky denne počas 3 dní“ sa v diskusii objavil ako užívateľská skúsenosť, ale je to neodborné a nie je s tým všeobecná zhoda.
- Kegelove cviky sú v diskusii odporúčané niektorými pre lepší sexuálny život a popôrodné spevnenie, zatiaľ čo iní ich považujú za irelevantné pre mladé bezdetné ženy.
Otvorené otázky
- Ako zabezpečiť dlhodobú, spoľahlivú opateru detí v novom meste bez miestnej rodiny alebo známych?
- Kedy presne je indikované vyhľadať odbornú liečbu (psychológ/psychiater) namiesto pokračovania v domácich alebo komunitných opatreniach?
- Ako najefektívnejšie naučiť partnera (otec) praktické zručnosti a zodpovednosť za deti v dennej starostlivosti?
Spomenuté značky a firmy
prosimspinkej.cz, nevychova.cz, Vitalita, Modrykonik.sk
Spomenuté produkty a metódy
Kegelove cviky, sepia (homeopatia) 1–3 dávky denne počas 3 dní, kniha "5 jazykov lásky", psychológ, wellness (víkend), materské centrum, krúžky pre deti, návrat do práce, platená opatrovateľka/študentka ako brigádna pomoc, plávanie, meditácia, magnézium
Miesta a osoby
Čechy, Japonsko
@bonbonali ahoj necitala som vsetko.a nemam ta preco odsudit takto sa citi väcsina z nas 😀 ja mam k tomu 3 deti.chce to hlavne cas.deti podrastu zmenia sa.a do vtedy nejako si to naplanovat aby si to stihala.popripade najst konicek,zalubu co ta bavi co by ta ukludnilo.tiez to poznam sice sme sa stahovali cca 6 rokov dozadu ale vecsinou tu v dedine s nikym nechodim von.v poslednej dobe uz ked mam chut beriem auto a idem dakde ci na nakup alebo za kamoskami aspon trosku zmenit ten stereotyp.
neodsudzujem ta,vobec na to nevidim dovod.si vytazena,unavena,zda sa z aj celkom slusne deprimovana,utahana....potrebujes reset...vies,ono je to tak,ak mas jedno dietatko,to das babkam a je doma chvilu ticho...ale dve deti,to uz je ina kava....vzdy ked jedno odlozis na vikend k babkam ci do skolky,druhe je doma,uz nikdy nebude ticho....chceli ste planovali ste dve deti ako citam,tak musis to tak brat.....odporucam navstevovat materske centra kde si najdes kamaratky,viac sa socializovat..mas vyhodu,nemusis ratat kazdy cent.....daj starsiu ci uz k opatrovatelke alebo do skolky,a venuj sa viac sebe
Celú situáciu predostrieť mužovi, a buď si ich vezme muž alebo nech toleruje €€€za opatrovateľku a ty choď niekam von. Hocikam - kaderníčka, nákup potravín, hocičo bez detí. Ja viem, že keď už je človek "alergický" tak sa ťažko odosobňuje 🙂 tvoje potreby sú ďaleko na konci hierarchie...dieťa dieťa muž domácnosť prádlo jedlo a nič z toho nie je hmatateľné a docenené ALE nech to znie akokoľvek sebecky, spokojná musíš byť vprvom rade ty. Lebo až potom vieš pokojne a plnohodnotne robiť všetko okolo..mamku alebo kamarátku na víkend si neskúsiš zavolať? S jasným posolstvom, že prídu pomocť, nie na dovolenku 🙂
Bonbonali sa kdesi stratila. Je to jej jedina tema a neviem, ci ju vobec cita. Ved vobec nereaguje.
@bonbonali ahojky,tak som rada,ze si sem napisala...Viem,co prezivas som na tom uplne rovnako s tymi plocitmi,len s tym rozdielom,ze som doma wp2,5 roka s jednym dietatom a je tiez taky urevany,zivy,neposlusny,neposedny,nezahra sa,neje,beham za nim po celom byte,nespi,naobed max.hodinu,aj to ho dam len,ked xcem mat tu xvilku pre seba alebo xcem nieco urobit,vecer mi zaspi okolo 23. Ak spi tu hodinu poobede,ak nespi je umrcany este viac a aj tak zaspi okolo 21.30 najskor,nikoho tu nemam,ani nepoznam,vkuse som s malym,muz stale pracuje,xcela som sa vratit do prace,jedine to ma moze zaxranit,ale lepsie miesto nemam a moja byvala praca nie je kvoli malemu vyhovujuca nakolkko som tam mala v tyzdni 8-cky aj 12- tky,sem tam pohotovost v noci na telefone,proste aj velky stres,no,ak nenajdem nieco lepsie vraciam sa tam...v poslednom case az zurivost do mna vxadza vsetko si uvedomujem,ale proste mam neskutocne nervy...je mi zo samej seba zle,ako to takto nezvladam...
@laskavocka Neodpovedala si na moju otázku.