Ako sa zotaviť po prepadnutí pod ľad?

Ahojte som chalan mám 16 rokov a dneska som sa bol voziť na štvorkolke svojej a vozil som sa po ľade nie po jazere ani nič také iba kde sa vylial potok a zamrzol no a ako som išiel tak ľad to nevydržal a som sa prevrátil pod ľad nebola hlboká voda Max 50cm a padol som do nej tak že som mal celé nohy ruky a trochu brucho pod vodou hneď som sa postavil len pri pokuse dostať sa z vody som tam niekoľko krát spadol no už som doma ususil som sa štvorkolka zostala zatiaľ tam no o tú sa nebojím teraz ide o mňa necítim sa nijak zle len psychicky po tom šoku a zima mi není ako by som to mal ďalej riešiť?