Ako prekonať pocit osamelosti na materskej?
Ahojte,
som na MD so 4mes. dietatkom, ktore sme tuzobne ocakavali. Po jeho narodeni sa vsak zo mna stala uzkostliva mamicka, ktora velmi citlivo reaguje na plac, ktora pomaly kazde rano vstava s pocitom, ci to vobec sama doma zvladnem.
Najhorsie vsak pre mna je, ze sa citim osamelo a opustene, kym nepride manzel z prace. Nemam sa s kym normalne porozpravat (nepocitam blabotanie a prihovaranie sa babatku), ani von sa mi nechce ist, hoci kocikovat idem, lebo to drobec potrebuje, no nebavi ma to, kedze kazdy den chodim po tej istej ulici v dedine (nemame chodniky, vacsina ulic je do kopca, stale sa vyhybam autam).
Chybaju mi socialne kontakty, premyslam nad pracou, ci o nu pridem, kedze na moje miesto vybrali nahradu. Chyba mi robit nieco zmysluplne, nejaka sebarealizacia, som bez nalady a k nicomu sa neviem 'dokopat' (zaoberam sa dietatom,no citim sa zle, lebo ma to nebavi a niekedy to robim ako automat).
Poradte, ako si spravit tieto dni krajsimi.
Stručné zhrnutie
- Osamelosť a pocit zbytočnosti počas materskej pri starostlivosti o napr. 4‑mesačné dieťa sa bežne rieši vyhľadávaním sociálnych kontaktov v materských centrách, na online fórach (Modrý koník) a cez pravidelné telefonáty alebo videohovory (WhatsApp).
- Dennú náladu a pocit zmysluplnosti zlepšia plánované aktivity ako kočíkovanie, beh s kocikom, fyzická práca na záhrade, učenie sa angličtiny cez online kurzy, počúvanie podcastov a koníčky (pečenie, šitie, tvorenie).
- Pri pretrvávajúcej úzkosti, výraznom vyčerpaní alebo príznakoch popôrodnej depresie sa odporúča vyhľadať psychologičku alebo ambulantnú pomoc; diskutované praktické riešenia zahŕňajú čiastočný návrat do práce, zdieľanie rodičovskej starostlivosti alebo umiestnenie do jaslí.
Najčastejšie otázky
Q: Ako nájdem sociálne kontakty na materskej v malej dedine počas lockdownu?
A: V diskusii navrhovali zapojiť sa do online komunít ako Modrý koník, dohodnúť si pravidelné telefonáty alebo videohovory cez WhatsApp a skúšať oslovovať miestne mamičky pri kočíkovaní alebo cez miestne skupiny; materské centrá a baby plávanie sú často zatvorené počas COVID opatrení.
Q: Čo môžem robiť na materskej, aby som získala pocit sebarealizácie?
A: Uvedené konkrétne aktivity zahŕňajú samostúdium angličtiny cez online kurzy alebo Skype, počúvanie podcastov, pečenie, šitie, tvorivé hobby, písanie blogu alebo štúdium výchovných prístupov (Montessori).
Q: Kedy sa vrátiť do práce, ak ma materská nebaví?
A: V diskusii sa uvádzali rôzne prístupy: návrat po pol roku, návrat po roku alebo možnosť vrátiť sa po 10 mesiacoch na 1/2 úväzok; ide o individuálne rozhodnutie závislé od psychickej pohody a rodinnej dohody (tento bod je predmetom rozličných názorov).
Q: Pomáha fyzická práca alebo vonkajšie aktivity pri zlepšení nálady na materskej?
A: Viaceré príspevky uvádzali konkrétne príklady, ktoré pomáhali: denné kočíkovanie, beh s kocikom, vysádzanie kvetov, úprava okolia domu, odhŕňanie snehu alebo dlhšie prechádzky v inom teréne.
Q: Ako rozoznať bežnú únavu/izoláciu od popôrodnej depresie?
A: Diskutujúce matky a odporúčania hovoria, že pri trvalom zhoršení nálady, silnej úzkosti, neschopnosti zvládať základnú starostlivosť o dieťa alebo stratenej funkčnosti treba čo najskôr konzultovať psychologičku alebo ambulantnú pomoc; termín používaný v diskusii je „popôrodná depresia“.
Q: Aké aktivity sú možné počas koronapandémie, keď sú skupinové programy obmedzené?
A: Navrhované alternatívy zahŕňajú online kurzy a lekcie cez Skype, samostúdium jazyka, počúvanie podcastov, telefonáty a videohovory cez WhatsApp, individuálne prechádzky a domáce kreatívne aktivity; materské centrá a baby plávanie bývajú často zatvorené.
Závery z diskusie
Zhoda
- Osamelosť na materskej je častý problém a veľa matiek ju zažilo.
- Kočíkovanie, fyzická práca vonku, hobby, online komunity a telefonáty považujú matky za účinné prostriedky proti osamelosti.
- Koronavírusové obmedzenia zhoršili dostupnosť materských centier a skupinových aktivít.
Sporné názory
- Niektoré príspevky prezentovali materstvo ako zmysluplné a napĺňajúce, zatiaľ čo iné matky považovali starostlivosť o malé bábätko za nenaplňujúcu a preferovali skorší návrat do práce.
- Odporúčania ohľadom návratu do práce sa rôznili: návrat po približne 4–6 mesiacoch vs. zostať rok a viac alebo vrátiť sa na čiastočný úväzok po ~10 mesiacoch.
Otvorené otázky
- Ako efektívne vytvoriť sociálne kontakty v malej dedine počas prebiehajúceho lockdownu?
- Kedy presne vyhľadať odbornú pomoc pre symptómy pripomínajúce popôrodnú depresiu?
- Ako prakticky dohodnúť zdieľanie rodičovskej starostlivosti (napr. partner na materskej) alebo umiestnenie dieťaťa do jaslí v konkrétnej rodine?
Spomenuté značky a firmy
Modrý koník, WhatsApp, NLP akadémie
Spomenuté produkty a metódy
angličtina, online kurzy, Skype, podcasty, kočíkovanie, beh s kocikom, baby plávanie, materské centrum, jasle, Montessori, popôrodná depresia, video WhatsApp, písanie blogu, pečenie, šitie
Miesta a osoby
Žilina
@emanon hlavu hore, je to len životná fáza, ktorá bude trvať určitý čas, nebude to naveky. Ja som pri prvom mala tiež také pocity. Deti rýchlo rastú, potom budete chodiť s malým na výlety, do mesta na zmrzku a ak korona pominie, tak aj do materského centra, detských kútikov a na ihriská.... Bude to jednoduchšie. Nájdi si nejakú činnosť, ktorá ťa vyživuje - čo ťa baví a napĺňa. Ak je to len práca, tak sa do nej vráť skôr, nemusíš čakať 3 roky.
@cool123 presne to som zažila..sama v cudzej dedine (a nie som typ ktorá vidí len dieťa ,kašičky a veci okolo toho ..musí byť aj "svoje")..u svokrovcov ..bolo nás v dome 12...moji rodičia ešte mladí..práca záhradka ..ďaleko ..našťastie som veľký čitateľ,takže knižky aj popri kojeni ..😉a učila som sa variť 😂😂😂prispievala do mamičkovského časopisu ..pred 22 rokmi nebolo toľko možností ako teraz..že Modrý koník..internet 😉a veľa prechádzok ..v každom počasí a každý deň viackrát ...
A to ešte máte teraz maminy dobre ,že aj tatovia sa starajú ...môj muž v živote ani plienku nevymenil ani nevedel ako nám deti vyrástli ..ale zase ...postavil nám svojpomocne dom 👍
Zvládneš to neboj sa ..veď už si jednu ťažkú vec zvládla ...pôrod 👍✌️👌
Držim palce a prajem veľa spokojnosti a zdravíčka 😍👍
@emanon Ja som v zahraničí a môžme sa stretnúť s jednou domácnosťou. Chodím normálne na hrisko s deťmi. Na sk sú hriská zatvorené? Pochybujem. Veď kamarátky nemáš? Sa stretnem s jednou čo je zodpovedná. Normálne sa bavia ľudia medzi sebou na ihrisku nikto neni pri nikom meter.
Rodina? Sestra sesternica?
Toto celé bude ešte veľmi dlho trvať. To nemá so zákazom nič. Veď ľudia chodia do obchodu normálne. Prečo by si nemohla s niekým byť
vonku? Nemáš kamarátku čo je tiež takto zatvorená, s tou by som sa stretla. Mám staršiu v škôlke malú doma a stále sme niekde.
@sono2 byvam na dedine, odkial nepochadzame ani ja, ani manzel, nikoho tu dokopy nepoznam. Do obchodu si zajdem, samozrejme a ihrisko, ktore tu je pri skole, je momentalne uzavrete, navyse, moje babo na ihrisko nedorastlo. S kamoskami si semtam napisem, no nie na dennej, ani tyzdennej baze.
Inak len taka moja osobna skusenost sice ako bezdetnej ale zila som nejaky cas vonku a bolo to super behom pol roka som poznala ceeeluu kopu ludi nikdy som nemala problem ze som sama kamosi z kazdej strany boli to ludia akoby viac menej podobni ze tiez v zahranici ako "pristahovalci" ale aj domaci super a ked som sa prestahovala do ineho mesta vramci sr som bola v kulturnom soku..aki su ludia uzavreti vo svojich krukoch poznaju sa od detstva co je super ale absolutne uzavrete ked som aj spoznala novych ludi nebolo to akoby naozajstne priatelstvo nechapem to..vsak sme zvlastna kultura aj ked na druhej strane pohostinna..
@emanon to ťa prejde, zvykneš si na novú situáciu, dni sa už predlžujú, príde jar, krajšie počasie, určite sa aj s niekým vonku zoznámiš...keď sa ukľudní situácia s covidom prihlás sa niekam s dieťatkom, na baby plávanie, cvičenie..tam sa odreaguješ od stereotypu, nájdeš si nové kamošky..bude lepšie neboj 😍
@hederamonstera ty sa už radšej nevyjadruj, máš vôbec deti? Každá mala pred materstvom inú predstavu, než je skutočnosť.