Čo robiť, aby štvormesačné dieťa prespalo celú noc?
Ahojte, syn (skoro 4) musi spat vecer do 19:00, najneskor 19:30 a ráno skoro vstavat (vstavame okolo 6 - 6:30) problém je, ze sa proste aspoň 2x tyzdenne zobudí o 3tej rano a nazad zaspi o 5 - 5:30...a o 6 - 6:30 ho musim budit.
Ja som niektoré dni ako mrtvola potom.
Mam este jedného (skoro 10) a ten mi urcite nepojde spat o 19tej, takze mladsieho idem ukladat o 18:30, niekedy bojujeme ozaj do 19:30, potom k starsiemu, skontrolovat tasku, precitat rozpravku, trochu porozpravat. V zásade do 20:30 spi aj on. Potom ma
vsak este caka domacnost, veci, ktore sa popri nom/nich nedaju robit (akoze zehlenie, administrativa na pc :D, moja hygiena :D)
Co bu ste navrhovali? Ako ho naucit aby prespal celu noc?
Vdaka
Stručné zhrnutie
- Štvormesačné v nadpise bola preklep; v diskusii ide o 4‑ročné dieťa, ktoré je uložené okolo 19:00–19:30 a 2× týždenne sa prebúdza okolo 3:00 s návratom do spánku okolo 5:00–5:30.
- Odporúčané riešenia zahŕňajú posunutie večerného uloženia na 20:00–20:30, dôsledné obmedzenie obrazoviek a akustických hračiek, zavedenie pevného uspávacieho rituálu a optimalizáciu teploty spálne (chladnejšie, pod ≈20 °C).
- V niektorých prípadoch odborníci spomínali melatonín s postupným uvoľňovaním ako možnosť; rodičia hlásili aj jednoduché domáce opatrenia (medovkový čaj, jedna rozprávka „Macko Uško“, „albi pero“) ako užitočné doplnky.
Q: Ako posunúť večerné uloženie 4‑ročného dieťaťa, aby prespalo dlhšie?
A: Postupne posúvajte čas uloženia o 15–30 minút každý niekoľko dní až do cieľa 20:00–20:30; rodičia v diskusii odporúčali pevný režim a skúšať zvyšovať aktivitu pred spaním (vybehanie vonku) a znižovať podnety večer.
Q: Ktoré elektronické zariadenia a hračky obmedziť pred spaním?
A: Psychológ v diskusii odporučil úplný zákaz mobilu, tabletu, televízie a výrazne obmedziť akustické hračky; rodičia uviedli povolenie jednej krátkej rozprávky denne a niektoré tiché hračky ako kompromis.
Q: Aké uspávacie rituály pomáhajú 4‑ročnému dieťaťu zaspať?
A: Praktiky diskutované ako účinné: večera, sprcha, pexeso/krátka hra, čítanie rozprávky, mlieko, umytie zubov a uspávacia melódia; konkrétny príklad úspechu v diskusii bol režim s rozprávkou „Macko Uško“.
Q: Má význam kontrolovať teplotu a tmu v spálni?
A: Áno; viacerí rodičia odporúčali spálňu chladnejšiu, okolo alebo pod ~20 °C, a úplnú tmu (rolety/žalúzie) ako opatrenie na zníženie prebúdzaní a lepší spánok.
Q: Kedy uvažovať o melatoníne pre dieťa?
A: V diskusii psychiatrická/psychiatrická pomoc odporučila melatonín s postupným uvoľňovaním ako možnosť, ale niektorí rodičia mali skúsenosť, že najprv pomohol režim a rituály a melatonín nebol potrebný; konzultujte to s ošetrujúcim lekárom alebo pediatrom.
Q: Ako riešiť rozpor medzi radami psychológa (19:00–19:30) a odporúčaniami rodičov posunúť uloženie neskôr?
A: Rodič môže požiadať o druhý názor od iného klinického psychológa alebo špecialistu; v diskusii viacerí odporúčali skúšať posun uloženia postupne a sledovať, či sa frekvencia nočných prebudení zmení.
Q: Ako narábať s popoludňajším spánkom pri problémoch s nocným prebúdzaním?
A: Diskutujúci radili buď skrátiť alebo úplne vynechať popoludňajný spánok (alebo ho obmedziť na krátke zdriemnutie do ~1 hodiny) a potom posunúť večerné uloženie neskôr, pretože dlhý denný spánok môže prespať večer.
Q: Kde hľadať pomoc pri vývojových ťažkostiach a problémoch so spánkom?
A: V diskusii sa odporúčalo vyhľadať klinického psychológa pre deti, špeciálneho pedagóga alebo neurológa a pri potrebe aj psychiatra; v konkrétnom prípade rodičia spomínali vyhľadanie ambulancie v Prešove.
Závery z diskusie
Zhoda
- Obmedzenie mobilov, tabletov a televízie večer sa v diskusii považuje za užitočné pri problémoch so zaspávaním a nočným prebúdzaním.
- Zavedenie pevného uspávacieho rituálu (večera, sprcha, kniha/rozprávka, tma) pomohlo viacerým rodičom znížiť frekvenciu prebudení.
- Chladnejšia spálňa a úplná tma sú často spomínané ako praktické opatrenia na lepší spánok.
Sporné názory
- Psychológ odporučil pevné uloženie medzi 19:00–19:30 vs. mnohí rodičia a diskutujúci odporúčajú posun na 20:00–20:30 alebo neskôr ako lepšiu stratégiu.
- Kompletné zastavenie zvukových pomôcok a akustických hračiek vs. povolenie jedinej rozprávky (napr. „Macko Uško“) ako kompromisu.
- Niektorí odborníci/rodičia preferujú riešenie režimom a aktivitou pred spaním; iní zvažujú farmakologickú podporu (melatonín).
Otvorené otázky
- Aký konkrétny vplyv má diagnóza NKS (a ďalšie vývojové ťažkosti) na nočné prebúdania u 4‑ročných detí?
- Kedy a za akých podmienok je vhodné nasadiť melatonín s postupným uvoľňovaním u malých detí?
- Aké je optimálne nastavenie popoludňajného spánku, aby sa minimalizovali nočné prebúdania u jedincov s rôznymi potrebami spánku?
- Ako individuálne prispôsobiť odporúčania psychológa (čas uloženia, zvukové hračky) reálnemu rodinnému režimu bez zhoršenia správania dieťaťa?
Spomenuté značky a firmy
žiadne
Spomenuté produkty a metódy
albi pero, SPINKAJ BABO, melatonin s postupným uvoľňovaním, rozprávka Macko Uško, medovkový čaj, obmedzenie mobil/tablet/TV, odstránenie akustických hračiek, pevný režim, posunutie času uloženia, uspávací rituál (sprcha, pexeso, kniha, mlieko, umytie zubov, melódia na uspávanie), chladnejšia spálňa (≈ pod 20 °C), skrátenie alebo zrušenie popoludňajného spánku, zvýšená fyzická aktivita pred spaním
Miesta a osoby
Prešov
@hatsepset o 3 v noci sa budieva veľmi veľa ľudí, mne sa to už veľa krát stalo od 3 hore zaspala som o 5 a zachviľu už zvonil budík do práce. Potom celý deň ako matoha samozrejme. Deje sa mi to celý život a naozaj niesom sama
To je taka zvláštna hodina, možno pôsobí nejak na ľudský bioritmus bohvie.. Tým chcem povedať ze to co trápi tvojho syna možno vôbec nemá súvis s jeho diagnózami alebo skorsim večerným zaspavanim,
Byt tebou by som uplne eliminovala všetko čo môže malému spôsobiť taky plytký spánok. V izbe/spálni by mal mať chladnejšie, úplnu tmu - veľa ľudí je citlivých na mesačne svetlo ci spln celkovo. Aj teraz ide mesiac do splnu preto možno píšeš lebo je hore častejšie, no s týmto sa bohužiaľ nedá moc co robit, mesiac nevypnes.
Večer nech pije menej vody, ľahšiu stravu aby ho to nebudilo na WC. Dobrý je medovkovy čaj, je to taky prirodny ukludnovak.
@lujza123 hm... Teraz si mi vnukla myslienku... Manzel sa ponosoval ze maly spi dobre len ked je on na nocnej... Ale ono to s tou teplotou moze suvisiet. Ja mam rada na spanie zimu (tj pod 20 st) manzel kludne podlahovku na 30 na polku noci nechá (vzduch tak 25 moze mat) lebo ze maly sa idkopava a nechce byt zakryty a kvoli tomu ze ja nechaam zimu tak je potom chory
Normalne skusim ho ulozit pred osmou a nechat zimu, co to urobí. Tmu ma poriadnhu (zaluzky a zavesy), papa lahke vecere a pije vecer malo (na cikanie vstane mozno raz do mesiaca, lebo ani tie dve hodiny co je hore cikat nechce, ani jest ani vodu nic... Ale sem tam vstane dost spoteny.)
Tak vám všetkým ďakujem, skusime ukladat trosku neskor, najst idealnu teplotu a pred spanim poriadnejsie vyčerpať ❤️
@hatsepset ja mam skoro 4r. (V marci) chodi spat medzi 8:30 az 9 spi od 3r. Nespi cez obed a spi do 7 rana ak ma rusny den v noci s azobudi na wc na mlieko málokedy určite by som sa nebavila s nim v noci a v tme musi ležať ;) u nas je to od mala tak
Ak náhodou sa zobudila okolo 5 pol6 tiež mlieko a ticho lezat musi ;) aj take dni mame ak manzel ju zobudi náhodou
Ak chodí poobede späť tak ma zrejme spánku až až a 19.00 je skoro na nočný spanok...
Moja chodievala od úplne mala do 6 rokov spávať o 19.00. A o 6 bola hore, ale poobede nespava la od 2 rokov.
A tabuľky su síce dobrý sluha ale zly pan lebo každé jedno dieťa, celkovo každý jeden človek je jedinečný, nie sme stroje aby sme všetci šli presne podľa nejakého manualu
@zuzkaa1991 jasne ja to neuznavam tiez. Ja sa tvárim ze spim. On leží 2 aj 3h a spieva si recituje, alebo sa vrti. Tmu mame totalnu, zaluzie aj zavesy a ziadne lampicky nic. On z postele neodíde.... Len ja proste neviem spat ked je hore. A samozrejme sa potom o 6tej nechce zobudiť
4-mesačne dieťa nie je BIOLOGICKY schopne prespať celu noc. Budí sa nielen na hlad, ale aj na zimu/teplo, nespokojnosť alebo na potrebu kontaktu. Odpocuram knihu SPINKAJ BABO.
@petraj122456 zmenili mi nazov temy 🙈🙈🙈 neviem prečo
Od zaciatku o 4rocnom pisem. Jasne ze 4m neprespi 🙂
@saxana000 Ale toto je problem v zimnych mesiacoch, a okrem toho ked je jedno dieta skolopovinne, tak dlhe chodenie von pocas pracovneho tyzdna skoncilo - max hodina a ucit sa, niektore ucitelky a cely skolsky system je na houby, toto domace ucenie.
@hatsepset toto zakrývanie dieťaťa som dlho riešila s mojim ex, fakt mu to dlho trvalo kým pochopil. Lebo u nás sa spi pri otvorenej ventilačke takmer väčšinu roka, rodinný dom, možno tak 18 - 20 stupňov je v spalnach, periny mame paperové, teplucke. Mala sa mi nikdy neodkopavala.
Potom šla na víkend k ex, do paneláku, v izbách prekurene nad 25, jasne ze sa v noci odkopala, tak on ju proste obliekal viac a viac, pančuchy pod pyžamo, ona spotena, stále sa budila... Až keď prešiel na náš režim - chladnejšie, vyvetrane, teplá perina tak zrazu pohoda.... No ale presvedčiť ho teda trvalo
@katulienkax nastastie je v druzine rad, cize az o 16tej chodi zo skoly, dovtedy my uz mame poobednu prechadzku za sebou, alebo tak ako pises ideme na max hodinku este a potom ulohy
@lujza123 poznam :( mne sa tiez zle spi. On sa rozculuje ze sa mu zle spi lebo zima (spi pod 2x tak hrubym paplonom ako ja a este pod dekou. Paperovy mi zrusil lebo on z neho kycha - dala som ho prec a aj tak kycha :D) lebo oni doma (v dome) maju teplo... Jeho sestra ma teplaky a hunatu mikinu na sebe vonku este aj v juni a vnutri 26! A je takto oblečená. Ja si tam preventivne obliekam saty a sukne v zime.
Takze kto z nas sa v noci zobudi tak vypne/zapne podlahovku
No ja mam skoro 3 rocnu, ktora ma obedny spanok skoro 2 hodiny a vecer zaspi tak o 20:30. Ale od kedy zacala chodit do skolky odmieta tam na obed spat. Uz o 18tej je hotova, snazime sa to co najviac natiahnut, ale tak o 19tej uz spi. Dlhsie by to uznezvladla. Celu noc prespi a vstava o 7:00
@hatsepset jaaaj chapem to iste aj ja som taka.ze neviem zaspat kym mala nesppi...sladkosti cukor ako vela papa denne??
@zuzkaa1991 tak snazim sa aby cim menej, vecer idealne vobec. Oni su obaja do 10min po cukre energicky nezvladnutelni :D. Proste ja z cukru priberem oni su uplne ako nadopovani.
Skúšam kadečo no. Dnes som s nim lahla po obede kedze je od tretej hore ale nic, povedal ze "neje bubat, nestem lezkat" a za 20 minut sa uz hral, boli sme von a po brata v skole a ja som uz ako zombie, on ma dobru naladu a sali sa s bratom 🙈
Necitala som celu diskusiu. Mame 3+ rocneho s neuzavtretou dg (nks, pas...)a so zaspavanim bojujeme odjakziva. A tiez s tym ze sa v noci zobudi a aj hodinu dve je hore. Ked bol mensi sa hral, po asi 1.5 roku zacal v noci vrieskat..
Skusali sme vsetko. Uspavat v rozne casy a rozne sposoby. Aj nechat dlhsie hore, to bolo este horsie. Teraz sme akoby nasli taky celkom fajn sposob. Rezim pevny, o 17-17:30 vecera, 18:30 kupanie,medzi 19:00 -19:30 rozpravka v telke (podla toho ako stiham ja obriadit mladsieho) a potom zhasneme vsade a vsetci ideme spat. U nas pomohla rozpravka macko usko. On ako videl toho macka si lahnut a zakryt sa perinou tak to zacal opakovat. Skonci rozpravka, maly vsade zhasne, lahne k nam do postele a zahlasi "dobru noc deti" a vacsinou do 20 minut spi a vacsinou az do rana. Odkedy sme to zacali robit v tomto case tak sa uz ani tolko nebudi. Max tak 2x mesacne a spi az do rana. Mozno je to ozaj pre tvojho synceka skoro, mozno staci posunut o hodinku a rychlejsie zaspi. Treba skusat. Psychiatricka nam odporucila melatonin s postupnym uvolnovanim ale nakoniec nebol treba. Tiez sme predtym par mesiacov stopli uplne vsetko ci mobil tv tablet a hudobne hracky, ale on uz na to aj zle reagoval a bol ocividne nervozny z toho. A potom sme dovolili tu jednu rozpravku pred spanim a pomohlo.
Este som zabudla napisat ak syn nejakou nahodou zaspi cez den tak vecer nezaspi skor ako o desiatej a po polnoci mame cirkus humberto.. Takze on uz cez den radsej nespi..
@saxana000 toto sa mi stalo tiez, ale teraz bez sance... Skusala som lahnut s nim za prechadzkou a obedom, no po hodine a pol mojho lezania a jeho vrtenia sa, som to nechala tak. V skolke tiez nespaval za obedom. Jedine ze vstaval tak ako teraz ze o tretej, stvrtej. Ak vstaval o 6tej v skolke uz nespal a ani doma. Do skolky chodil ale len necele 2mesiace... Do toho psychologa