Som 3 mesiace po pôrode a som unavená.
Ahojte som 3 m po porode a som stale unavena. Pijem asi 5 kav za den a v noci spim od 12 do 5, nakrmim malu a dalej spime asi do 8. Podla mna to je spanku dost, ale stale som strasne unavena. Kazdi den ma boli hlava a som taka nesustredena, ako opita sa citim. Moze to byt zmenou hormonov? Beriem vsetky mozne vitaminy na vlasy aj C, vlasy mi zatial nepadaju. Po porode som stratila vela krvi a mala malo zeleza moze to byt tym? Doma stale upratujem, varim, staram sa o babo v podstate sama, ale zasa nepride mi ze je toho az tak strasne vela, ked som chodila do prace bolo toho rovnako vela na praci. Tak neviem ci ma vycerpava ta starostlivost o babo alebo mi chybaju dake vitaminy? Co vam pomohlo?
Stručné zhrnutie
- Po pôrode môže byť pretrvávajúca únava spôsobená nedostatkom železa, ktorý sa zisťuje krvným obrazom a oddeleným vyšetrením železa alebo ďalších parametrov (B12, kyselina listová, vitamín D).
- Vysoká konzumácia kávy (v diskusii uvedený príklad 5 káv denne) môže dehydratovať, spôsobovať bolesti hlavy a paradoxnú únavu; odporúčané zníženie na ~2 kávy denne alebo náhrada zeleným čajom.
- Doplnenie železa liekmi alebo prírodnými zdrojmi (melasa „black strap“, červená repa, chudé mäso, strukoviny, jablko, mrkva) pomáha, pričom podľa diskusie trvá približne 3 mesiace, kým sa hemoglobín zlepší.
Najčastejšie otázky
Q: Ako zistiť, či mám nedostatok železa po pôrode?
A: Nechajte si u lekára urobiť krvný obraz vrátane hemoglobínu a samostatné vyšetrenie železa; v diskusii odporúčali aj vyšetriť B12 a vitamín D a niektoré ženy si dali rozšírené vyšetrenia ako samoplatci.
Q: Ktoré potraviny a prírodné prostriedky pomáhajú doplniť železo?
A: V diskusii sa spomínali melasa „black strap“ lyžička denne, červená repa, chudé mäso, strukoviny, jablko a mrkva ako prírodné zdroje železa.
Q: Ako dlho trvá, kým sa zlepší hemoglobín po začatí liečby železom?
A: Podľa diskusie trvá približne 3 mesiace, kým sa hemoglobín upraví po nasadení liečby železom.
Q: Môže nadmerná konzumácia kávy spôsobovať únavu po pôrode?
A: Áno; v diskusii bol uvedený príklad 5 káv denne s odporúčaním znížiť na 2 denne, pretože kofeín môže dehydratovať, spôsobovať bolesti hlavy a po krátkom povzbudení viesť k väčšiemu útlmu.
Q: Pomáha magnézium pri pocite únavy a sú nejaké riziká?
A: Názory sa líšia; niektoré ženy užívajú magnézium denne, iné upozorňujú, že magnézium môže znižovať krvný tlak a niekomu spôsobovať ospalosť, preto konzultujte s lekárom.
Q: Kedy zvážiť injekčné podanie vitamínu B12?
A: V diskusii uviedli injekčné B12 „1000ku injekcie“ pri vážnom deficite; bolo tiež spomenuté, že hladina B12 môže byť nízka aj pri normálnom hemoglobíne, preto si dať vyšetriť B12 a konzultovať indikáciu injekcií s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Skontrolovať krvné vyšetrenia vrátane hemoglobínu, železa, B12 a vitamínu D.
- Znížiť príjem kávy (príklad zníženia z 5 na ~2 denne) a zvýšiť príjem tekutín.
- Doplniť železo stravou alebo suplementmi, pričom náprava hemoglobínu trvá približne 3 mesiace.
Sporné názory
- Niektoré príspevky odporúčajú pravidelné užívanie magnézia; iné odporúčajú magnézium vysadiť kvôli možnému znižovaniu tlaku a ospalosti.
- Niektorí tvrdia, že anémia sa vždy prejaví zníženým Hb; iné uvádzajú, že Hb môže byť v norme a napriek tomu môže chýbať B12 alebo iné parametre.
Otvorené otázky
- Ako rýchlo a v akej miere zníženie kávy zlepší chronickú postpartum únavu?
- Ktoré konkrétne rozšírené parametre krvi (okrem Hb, železa, B12, D, kyseliny listovej) by mali byť štandardne vyšetrené pri pretrvávajúcej únave po pôrode?
- Pri akých hladinách B12 je indikovaná injekčná terapia a aké dávkovanie (presne „1000…“)?
- Ako kombinovať doplnky (železo, B-komplex, magnézium) bez rizika hypervitaminózy alebo negatívnych interakcií?
Spomenuté značky a firmy
melasa black strap, Citrokalcevit, hematology.sk
Spomenuté produkty a metódy
železo, krvný obraz, hemoglobín (Hb), B12 injekcie 1000, B-komplex, kyselina listová, vitamíny A,D,E,K (hypervitaminóza), magnézium, Citrokalcevit, melasa black strap, čaj z rebríčka, žihľavový čaj, zelený čaj, káva/kofeín, samoplatné krvné vyšetrenie, červená repa, chudé mäso, strukoviny, jablko, mrkva
Miesta a osoby
žiadne
@haileybaileys Jasné, že to môže súvisieť s nedostatkom železa, únava je častý príznak jeho nedostatku.
@andulka1988 magnezium si davam kazdy den. este som zacala uz aj do fitka chodit 3x do tyzdna celkom narocne treningy, tak neviem moze to byt aj z toho?
Skontrolovat krvny obraz u lekara. A lepsie su prirodne zdroje zeleza. Mne stacilo jest melasu black strap, lyzicku do caju denne. http://www.hematology.sk/modules.php?name=News&...
Berieš železo? To trvá tak 3 mesiace, kým sa ti hemoglobín upraví. Dovtedy jasné, že únava s tým súvisí. Dávaj si radšej odstavenu červenú repu, jablko, mrkvu namiesto aspoň jednej z tých 5 káv
@bluka2 ja mam velmi rada vsetky z tych potravin ako cervena repa, paradajky chude maso, strukoviny atd, stravujem sa velmi zdravo praveze - az na tu kavu, len mam pocit keby si ju nedam tak fakt len lezim cely den. tak som myslela ze sa mi to da samo doporiadku zo stravy. ale pojdem si dat skontrolovat to zelezo k lekarovi buduci tyzden. len uz som citala diagnozy na internete ako skleroza, tak ma to vyplasilo
@haileybaileys v prvom rade zniz pocet kav. 5 kav denne ta velmi odvodni a preto ta moze boliet hlava a narusat regeneraciu tela pocas noci. Naozaj to zniz na 2 denne. Ak mas nizku hladinu zeleza aj to je pricina. Vtedy je clovek unaveny,nesustredeny
@haileybaileys velke mnozstvo kofeinu ma opacny ucinok —> unava; skus si nieco precitat o nadmernom uzivani kofeinu.
b12....ja som prišla rok po pôrode v poslednej hodine.Aj teraz mám opäť po ďalšom pôrode problém
Pichali mi 1000ku injekcie
@haileybaileys nestresuj.dr vravela že by mi odišli pomaly kĺby a ostala na vozíčku.Ja som sa rozsypala.Po prvom pôrode som mala zápal predlaktia,pichali mi kortikoidy,teraz znova (ale druhá ruka) plus mám problém s obličkami,tie by som si tiež pre istotu skontrolovala.
Ja som ledva vstala z postele,bolelo ma celé telo, sateasmy pocit,mala som závraty ,zle mi bolo atď atď
Injekcia mi zabrali
@fantaghiro21 A ako si na to prisla? Ja som byvam tiez hrozne unavena, tak som si bola pred par dnami dat robit zakladny krvny obraz a hb bol ok. Sice skor na spodnej hranici, ale v norme. Co ma prekvapilo, lebo ja teda nie som lenivec, ale musim poobede spat s dietatom, co mi vadi, lebo by sa mi ten cas zalostne zisiel. Kavu pijem max.1 denne, inak 2 bezkofeinove. A vela vela vody, to mi pomahal. Mam pocit, akoby mi fakt nieco chybalo.
@bluka2 tam je problém,že z Hb ti nezistia anémiu
Aj pod anémiou sa dá odpichnuť viac parametrov
Pod anémiou som mala odpichnutu B12 a kys.listovu(a da sa odpichnuť Ešte ďalších 8 parametrov)
@bluka2 anémia nie je len nedostatok železa...
Ja som mala hb v norme (143) a v norme je do 145.Dokonca ešte som mala tiež vyššie hladiny. a trpela som rapídny nedostatkom B12(okolo 90 )a norma je od 138-....
Už pár dní počujem spievať otužilých vtáčikov, prichádza jar a s ňou aj jarná únava 🙂 Ale teraz vážne. Ja keď si dám 2x ročne kávu , tak ma ťahá spať. Nahromadenie vitamínov u človeka môže vyvolať problémy (hypervitaminóza) , pozor na vitamíny A, D, E, K . Hypovitaminóza je zase nedostatok nejakého vitamínu . Tiež to môže byť nedostatkom nejakých minerálnych látok v tele a môže to byť všeličo iné. Krvný obraz napovie o tom, čo nie je v poriadku. Skús si dať čaj na tvorbu kostnej drene z rebríčka a môžeš aj pár šálok žihľavového čaju ( 3 dni ) 🙂 Choď však aj na to vyšetrenie krvi, budeš vedieť , čo ďalej.
mne na únavu pomohol citrokalcevit ma super zloženie vitamínov a prírodného vápnika môžu ho aj tehotné a dojčiace, chodievala som spať o 9-10a ráno som bola unavená akoby som ani nespala teraz idem spať o 12 a ráno som fit ako rybička žiadna únava
@haileybaileys a s tým mangnéziom tiež pozor, aby si ho nebrala veľa, lebo znižuje tlak.
@gater1 to moze byt asi tiez ta hypervitaminoza, beriem kopu vitaminiv kazdy den. vdaka 🙂
@haileybaileys inak..my sme si ako samoplatci zaplatili krvne vysetrenie..dali sme si tie parametre, ktore sme chceli.. napr.aj b12, Dcko..zelezo tiez.. dali sme.si toho viac, ako nam.bezne robia. A tam naor.zistili velmi malo Dcka, ten zas ma za pricinu chorobnosť, ak je ho malo.. ..no.. preto by som si to mozno dala spravit ako samoplatca, ak dr.ti neda vsetko.. ale ta B12 je tiez dolezita..
@haileybaileys nepi toľko kávu, pri odbere krvi je okrem hemoglobínu dôležité zistiť samostatne železo, spiš dosť hodín, ale skús ísť spať nie až o polnoci.mna magnézium uspava až ťažko mi z neho je.mozes mať nízky tlak ja to tak mám celé dni unavena hlavne doobeda.vela veľa vody...a tu kávu výmen za zelený čaj mňa káva nabudí na chvíľu a potom ešte väčší utlm
@haileybaileys to zelezo by som si urcite dala skontrolovat