Večerné NEuspatie dieťaťa
Do 9mes. Sme mali režim deň aj noc, doobeda 2h spánok, poobede 1-1.5h spánok a večer zaspavala medzi 19-20tou.
Neviem čo sa stalo, ale posledné 2tyzdne ju neviem večer uspať skôr ako o 22-22.30.
Začínam byť z toho unavená, staršie dieťatko mi cez deň nespí, večer ho vypne o 19-20tej a s malou som hore do 22-23h, ráno vstávame o 6tej a som teda už preunavena ja.
Mali ste aj vy taký sek v spankoch? Aj cez deň sme museli zas prejsť na 3spanky lebo sa začala budiť po 30-40minutach. Ale to mi až tak nevadí, ale to večerné NEuspatie je strašne. Uspavam o 20tej, buď neuspim vôbec alebo uspim a o 15min hore, uspim a o ďalších 10-15min hore do 23tej takto ☹
Stručné zhrnutie
- U dojčiat okolo 9. mesiaca sa môže objaviť večerné „NEuspatie“ spojené so spánkovou regresiou, prerezávaním zúbkov, prehriatím alebo zmenou denných spánkových cyklov.
- Diskutované riešenia zahŕňajú zmenu počtu denných spánkov z 3 na 2, posun večierky alebo skôr uspávať (napr. okolo 19:00), a úpravu podmienok miestnosti (ochladenie/zvlhčenie, cieľová teplota ~24–25 °C).
- Rady z diskusie obsahujú použitie Camilia na zúbky, presunutie posledného jedla na približne 16:00 s prázdnym bruškom pred spaním, a možnosť platených online konzultácií so spánkovou poradkyňou (spankovaporadkyna.sk).
Najčastejšie otázky
Q: Prečo sa 9‑mesačné dieťa zrazu nedá večer uspať?
A: V diskusii sa uvádza viacero príčin: spánková regresia, prerezávanie zúbkov, prehriatie (vnútorná teplota 25–26 °C bola spomínaná ako potenciálny faktor) a zmena režimu denného spánku zo 2 na 3 spánky alebo naopak.
Q: Ako prejsť z 3 denných spánkov na 2 bez zhoršenia večerného spánku?
A: Odporúčané kroky v diskusii: postupne pretiahnuť bdelý čas pred večerným spaním, postupne zrušiť tretí podvečerný spánok alebo ho posunúť, a prípadne posunúť večierku na 21:00–21:20 alebo upraviť bdenie tak, aby bolo 5 hodín pred nočným spaním.
Q: Aká je odporúčaná teplota miestnosti pri problémoch so zaspávaním?
A: V diskusii uviedli, že „prijateľných 24–25 stupňov“ môže pomôcť a že vnútorná teplota 25–26 °C mohla komplikovať zaspávanie; odporúčaná metóda bola ochladiť alebo zvlhčiť vzduch.
Q: Môžu zúbky spôsobovať dlhšie obdobie večerného NEuspania a aké lieky/produkty pomáhajú?
A: Áno, v diskusii bol príspevok, že prerezávanie zúbkov môže byť dlhodobé a že pomohla Camilia na zúbky; niektorí rodičia uviedli viactýždňové obdobia s ťažkosťami pri zúbkach.
Q: Pomôže platená konzultácia so spánkovou poradkyňou?
A: V diskusii bola spomenutá platená online konzultácia cez spankovaporadkyna.sk ako možnosť, ktorú niektorí rodičia odporúčajú, ak sú vyčerpaní a potrebujú odbornú pomoc.
Q: Ako dlho môže trvať spánková regresia alebo obdobie nočného neuspaného stavu?
A: Podľa skúseností v diskusii to môže trvať niekoľko týždňov až mesiacov; niektorí uviedli 2–3 týždne, iní tvrdili, že sa to vyriešilo po niekoľkých mesiacoch.
Závery z diskusie
Zhoda
- Večerné NEuspatie u detí v okolí 9. mesiaca môže byť spôsobené kombináciou regresie spánku, prerezávania zúbkov, prehriatia a zmeny režimu denných spánkov.
- Úprava počtu denných spánkov (prejsť z 3 na 2), predĺženie bdelého času pred večerným spaním a úprava teploty miestnosti sú často navrhované opatrenia.
Sporné názory
- Niektorí rodičia tvrdia, že tretí podvečerný spánok narúša večerné zaspávanie; iní tvrdia, že bez tretieho spánku je dieťa ešte horšie a potrebuje ho zachovať.
- Niektorí považujú problém za spôsobený prehriatím; iní ho pripisujú výlučne regresii alebo zúbkom.
Otvorené otázky
- Ako dlho presne potrvá spánková regresia u konkrétneho dieťaťa?
- Do akej miery pomôže cieľové zníženie teploty miestnosti (napr. na 24–25 °C) pri zlepšení večerného zaspávania?
- Kedy je vhodné vyhľadať platenú spánkovú poradkyňu a aké sú priemerné náklady?
Spomenuté značky a firmy
Camilia, spankovaporadkyna.sk
Spomenuté produkty a metódy
Camilia, presun z 3 spánkov na 2 spánky, posunutie večierky na 21:00–21:20, prebudiť o 13:30, skrátenie alebo vynechanie podvečerného spánku, ochladenie/zvlhčenie miestnosti, cieľová teplota 24–25 °C, prázdne bruško pred spaním (večera okolo 16:00), ponúkanie vody izbovej teploty bez chlóru, platená online konzultácia spánkovej poradkyne (spankovaporadkyna.sk), sledovanie bdelých období a zapisovanie spánkových náznakov, skoré uspávanie okolo 19:00
Miesta a osoby
žiadne
Myslím, ze by to mohli byť aj zúbky. Nášmu šli 4 a tak hned za sebou, ze sa to ťahalo mesiac a niečo kým sa to skludnilo. A veľmi nám pomohla Camilia na zúbky. Po tom bol vždy kľudnejší
@marfa333 tiež ju mám ale nechcela som ju dávať zbytočne ak by to neboli zuby :-/
Ale po včerajšom ochladení dnes cez deň mala klasicy spánok, po 2 spanku bola hore 5h ledva ledva ale bola 😀 a práve uspavam tak som zvedavá či to pomohlo a zaspí a bude spať aspoň hodinu alebo márna snaha.
Na dnes som ju prekvapivo už uspala, možno bol ozaj problém zmeny spánku a potrebuje byť dlhšie hore pred nočným spánkom už. Dúfam že to vyjde a pospi už, ledva ledva presne 5h dala ale spí 👍🙏
@marfa333 áno áno, budem sa toho držať, dam dva spánky, pretiahnem čo to ide. Teraz doobeda spala 1h 15min prekvapivo tak dam už len jeden a uvidím teda večer ako to bude. Akoze idú jej aj zuby ale že by šli 2-3tyzdne vkuse sa mi nezdá ☹ asi aj tým teplom a viacero faktorov.
Ona je práveže spáč, ona by spala častokrát ale akoby sa jej nedalo zaspať do tvrdého spánku.