Ako nepribrať v tehotenstve?
Ako docieliť aby som nepribrala v tehotenstve boky mám tučné ako tank a jem málo
Stručné zhrnutie
- V diskusii ženy hlásili váhové zmeny v tehotenstve od strat 5 kg na začiatku až po prírastky do +26 kg, pričom bežné uvádzané prírastky sa pohybovali okolo +8–+15 kg.
- Hormonálne faktory a genetika boli v diskusii uvádzané ako hlavné príčiny rozdielnych reakcií na tehotenstvo; v diskusii sa spomínal liek Duphaston a progesterón ako faktory spojené s rôznymi skúsenosťami s hmotnosťou.
- Odporúčané prístupy k minimalizácii priberania zahŕňali normálne a vyvážené stravovanie, sledovanie príjmu (kalorické tabuľky, 5 menších porcií, "cukor pod 5" v jednej rady), pravidnú fyzickú aktivitu (prechádzky, Pilates, cvičenia pre tehotné) a psychologickú podporu pri výraznej obave o váhu.
Q: Ako sa dá v tehotenstve bezpečne minimalizovať priberanie?
A: V diskusii ženy odporúčali jesť normálne a zdravo, strážiť príjem pomocou kalorických tabuliek a piť dostatok tekutín; konkrétne návrhy zahŕňali 5 menších porcií denne a obmedzenie cukru podľa individuálnych rád.
Q: Môže liek Duphaston spôsobovať priberanie?
A: V diskusii jedna matka uviedla, že pri braní Duphaston pribrala +26 kg, zatiaľ čo iná matka tvrdila, že Duphaston ju "odvodnil" a schudla; názory sú teda protichodné a z diskusie nemožno určiť jednoznačnú príčinnú súvislosť.
Q: Pomáha kojenie pri chudnutí po pôrode?
A: Viaceré ženy v diskusii uviedli, že kojenie u nich výrazne pomohlo — jedna žena napísala, že 3–4 mesiace po pôrode mala váhu ako pred tehotenstvom (51 kg), iné uviedli rýchlý úbytok hmotnosti už v pôrodnici a počas prvých týždňov domáceho zotavovania.
Q: Aký vplyv má typ postavy a genetika na ukladanie tuku v bokoch?
A: Diskusia obsahovala viacero vyjadrení, že typ postavy (napr. tvar "hruška") a genetika výrazne ovplyvňujú ukladanie tuku v bokoch a že široké boky bývajú ťažko zmeniteľné zásahmi počas tehotenstva.
Q: Kedy a aké cvičenie je vhodné v tehotenstve, ak chcem obmedziť prírastok hmotnosti?
A: Ženy uvádzali prechádzky denne a pravidelné cvičenie ako Pilates 3× týždenne; niektoré respondentky zdôraznili, že Pilates začali už pred otehotnením a odporúčali nezačínať intenzívne cvičenie novinky v tehotenstve, pričom niektoré rady naznačovali vyhýbať sa intenzívnemu cvičeniu v prvých 3 mesiacoch.
Q: Čo robiť pri obavách z priberania, ktoré zhoršujú psychiku alebo vedú k poruchám príjmu potravy?
A: V diskusii odporúčali kontaktovať psychológa alebo terapeutickú pomoc; jedna rada priamo spomínala psychológa ako odporúčaný krok pri úzkosti okolo váhy v tehotenstve.
Závery z diskusie
Zhoda
- Priberanie v tehotenstve je bežné a mierny prírastok nie je nevyhnutne patologický.
- Zdravé, vyvážené stravovanie a pravidelný pohyb (prechádzky, cvičenia pre tehotné) sú opakovanými odporúčaniami na kontrolu prírastku.
- Kojením môže u mnohých žien dôjsť k rýchlejšiemu návratu k pôvodnej váhe.
Sporné názory
- Niektoré ženy tvrdia, že liek Duphaston spôsobil výrazné priberanie (+26 kg), zatiaľ čo iné tvrdia, že pri Duphastone schudli alebo sa cítili "odvodnené".
- Niektorí odporúčajú striktnejšie kontrolovať príjem (kalorické tabuľky, menšie porcie), iní dôrazne varujú pred diétovaním v tehotenstve a radia jesť normálne pre zdravie dieťaťa.
Otvorené otázky
- Do akej miery konkrétne hormóny alebo lieky (napr. Duphaston, progesterón) priamo spôsobujú priberanie u jednotlivých žien?
- Ktoré konkrétne a bezpečné stratégie pri strave a pohybe optimálne minimalizujú priberanie bez rizika pre plod?
Spomenuté značky a firmy
Duphaston, Modrý koník, OnlyFans
Spomenuté produkty a metódy
Duphaston, progesterón, tehotenská cukrovka, diéta v tehotenstve, kalorické tabuľky, 5 menších porcií denne, kojenie, Pilates, prechádzky, cvičenia pre tehotné, infúzie, psychoterapia, endokrinológ, poruchy príjmu potravy
Miesta a osoby
Hatice
Jedz normálne a zdravo. Priberieš kvôli bábätku a schudneš po pôrode kvôli sebe.
Dá. Kolegova partnerka nepribrala. Len bábo a nič navyše.
@janulka1802 ako to?
@anonym_autor ved si tehotná nie?
@stellarstar áno ale kvôli hormónom je to sprostosť
@anonym_autor mala som tehotensku cukrovku, držala som diétu, takže + 6kg, druhé tehotenstvo som brala duphaston + 26kg, v pôrodnici zostalo ,12
Jedz normálne a zdravo. Priberieš kvôli bábätku a schudneš po pôrode kvôli sebe.
@januska12323 ja jem normálne vôbec sa neprejedat jem ešte menej a priberiem vtedy som jedla viac extrémne mi vadia široké boky všetci zazeraju po mňe 😕
Ja som zo začiatku schudla 5kg, nič som v sebe neudržala a netrávilo mi, zo všetkého mi bolo zle. Potom som pribrala 7kg a s toho malo 2kg bábätko
@anonym_autor mala som tehotensku cukrovku, držala som diétu, takže + 6kg, druhé tehotenstvo som brala duphaston + 26kg, v pôrodnici zostalo ,12
@terezia74 akú diétu čo si jedlá cez deň?ja nejem ani sladké skoro vôbec iba kávu
Kolega mi vravel, že sa držala kalorických tabuliek s tým, aby dieťa potrebné dostalo, ale aby ona nepribrala nič naviac. Počula som to prvýkrát. Ja som napr. pribrala cca 11kg, ale po pôrode to bolo rýchlo preč a bez diét, obmedzovania. Pri dojčení som sa vôbec neobmedzovala, práve naopak. Dopriala som si každý deň.
@terezia74 akú diétu čo si jedlá cez deň?ja nejem ani sladké skoro vôbec iba kávu
@anonym_autor cez tehu nemáš diétovať sle normálne jest každá žena reaguje inak na tehu a hormóny. Buď rada že nemáš vážne zdravotné problémy. Si tehotná nie tučná, po pôrode schudneš
Kolega mi vravel, že sa držala kalorických tabuliek s tým, aby dieťa potrebné dostalo, ale aby ona nepribrala nič naviac. Počula som to prvýkrát. Ja som napr. pribrala cca 11kg, ale po pôrode to bolo rýchlo preč a bez diét, obmedzovania. Pri dojčení som sa vôbec neobmedzovala, práve naopak. Dopriala som si každý deň.
@janulka1802 a kebyže nemôžem kojit tak ako to schudnúť
@anonym_autor priroda to tak zariadila, ze v tehotenstve sa vytvara tukova rezerva na tvorbu mlieka. Ucili sme sa to na ZS.
A ty si tu uz pisala vela krat. Odporucam psychologa.
@anonym_autor cez tehu nemáš diétovať sle normálne jest každá žena reaguje inak na tehu a hormóny. Buď rada že nemáš vážne zdravotné problémy. Si tehotná nie tučná, po pôrode schudneš
@stellarstar mne vadia boky veľké a po pôrode to vraj tak ostane tak ako budem vyzerať taká kysna?
@anonym_autor priroda to tak zariadila, ze v tehotenstve sa vytvara tukova rezerva na tvorbu mlieka. Ucili sme sa to na ZS.
A ty si tu uz pisala vela krat. Odporucam psychologa.
@simsalabim nebudem kojit
kojením sa super chudne. 3-4mesiace po pôrode som mala váhu ako pred pôrodom. 51 kg.
ak priberieš 10 - 12 kg počas tehu, s chudnutím problém nebude
@anonym_autor priroda to tak zariadila, ze v tehotenstve sa vytvara tukova rezerva na tvorbu mlieka. Ucili sme sa to na ZS.
A ty si tu uz pisala vela krat. Odporucam psychologa.
@simsalabim píšem prvý krát sem nerozumiem ti
kojením sa super chudne. 3-4mesiace po pôrode som mala váhu ako pred pôrodom. 51 kg.
ak priberieš 10 - 12 kg počas tehu, s chudnutím problém nebude
@anonym_autor
@anonym_c85749 ešte raz sa opakujem nebudem kojit!!!!!
Ty sa modli za zdrave babo ktore bude mat zdravu mamu. Nechapem tieto sliepky ktore radsej obmedzia dietatu ziviny len aby nepribrali. Ak si nechcela pribrat nemala si sa nechat nabuchat.
@anonym_autor neboj sa, ked sa nebudes prejedat, nebudes mat z coho pribrat 20-30 kg, len co prijmes sa moze premenit na tuk, treba ovladat chut na jedlo, aj ked to bude tazke
@zobaka to ovládam veľmi dobre ja viem odolať
Ja som bola rada, že môžem niečo jest a nie je mi z toho ťažko. Takže váhu som neriešila a v tej chvíli mi bolo jedno aká budem. Nechcela som nejak zbytočne sa trápiť a experimentovať aby som si ešte viac nepohla trávenie a neprivodila ďalšie ťažkosti. Sebe aj babatku. Keď máš boky ako tank a chceš byť chudá a šik, trebalo na to žiaľ myslieť skôr. Ja som rok pred otehotnenim schudla 12kg.
Ale všeobecne si myslím, že pokiaľ budeš jest zdravo - zdravo ako by mala jesť tehotná žena a nie ,,zdravo" ako jedia ženy pri chudnuti, tak zbytočne veľa nepriberieš, iba taky ten normal.
Ty sa modli za zdrave babo ktore bude mat zdravu mamu. Nechapem tieto sliepky ktore radsej obmedzia dietatu ziviny len aby nepribrali. Ak si nechcela pribrat nemala si sa nechat nabuchat.
@anonym_88b4e8 no dovoľ ty vieš akurát tak len odsudzovať neviem čo by si robila kebyže tak boky máš ako ja ...... že vraj nabuchat ty si sa dala načo?
Hormóny 🤷♀️