Čo jesť v tehotenstve pre zdravie matky a dieťaťa?
ahojte, momentálne som tehotná moje stravovanie je viac ako biedne. prosím čo a ako jedávať aby som mala ja aj babo dostatok všetkeho?
Je len velmi malo potravin, ktore su potencionalne riziko v tehotenstve. Jest treba vsetko, v primeranych davkach. Strava tehotnej ma byt vyvazena, pestra aby naplnila vsetky potreby matky aj plodu.
Nemáš gúgel?
@anonym_autor daj si do Ai, vyhodí ti všetko. Ja odporúčam stiahnuť kalorické tabuľky ale nie kvôli chudnutie, ale kvôli sledovaniu bielkovín, sacharidov a tuku.
Zaraď:
- kyselina listová – listová zelenina, brokolica, doplnok je štandard
- železo – červené mäso, strukoviny, špenát
- vápnik – mliečne výrobky
- omega-3 – ryby (losos 1–2× týždenne)
- bielkoviny – vajcia, mäso, strukoviny, mliečne
Vyhni sa: surové mäso, nepasterizované syry, alkohol, veľa kofeínu
Pitný režim: minimálne 2 litre vody denne
@anonym_autor skus kuk na internete, tam nájdeš čo je a nie je vhodné