Ako prekonať trému pri prezentácii?

Základ je ovládať problematiku. A to ovládaš. Zvládneš to. ❤️

Ludia vidia a vnimaju tak 10% z toho, co si myslis, ze je zle. Je uplne v poriadku, ak sa ti zo zaciatku bude triast hlas, to prejde po par minutach. A ozaj trening robi majstra, pred zrkadlom, pred niekym, hlavne nahlas. Ak mas blizkeho kolegu/kolegynu, dohodni si ho/ju ako "pritakavaca" - vzdy ked na nu pozries, usmeje sa a prikyvne. Vazne to pomaha. Je to ozaj vec treningu a praxe. A nepochybujem, ze to zvladnes ;)

betablokatory

@juliasb Človeku pri tréme pomáha vedomé pomalé hlbšie dýchanie.

nauc sa to rozpravat nahlas nie pre seba ale tak aby ta bolo pocut ako v danej miestnosti napr. na viac metrov. tym hlasnym rozpravanim budes pocut svoj hlas inak a casom si zvyknes na hlasne rozpravanie tiez si to hovor v stoji presne tak ako budes predstupeny pred kolegami v obleku ci v akom obleceni drzim palceky

Skús guayacuran. Mne to veľmi pomáha pri tréme aj celkovo strachu napríklad pred návštevou zubára, pekne to uvoľní svaly, dýchanie, budeš vo väčšom kľude

@baskustek nesmies s nim soferovat

@juliasb mam to podobne a najlepsie mi pomaha vedome pomale dychanie tesne pred, potom masaz bodov - na zapasti dva palce od dlane. Potom predstavovanie si - co najhorsie sa mi tam moze stat - vacsinou zistim, ze to nie je nic "az take hrozne" a ze sa to da prezit. Potom si predstavujem, ze "sa to stalo" - to nieco hrozne a ako na to viem reagovat - vymyslam si vtipne poznamky.. Este ani raz sa mi nestalo, ze by som to uplne pokazila, dokonca cim viac som vystavena tym situaciam, tym viac si to uzivam.

@krasneleto neprehanaj. Guajacuran nie je xanax, guajfenezin mas aj v Stoptussine. Ano, je tam upozornenie, ze moze ovplyvnit pozornost, ale "nesmies soferovat" su velmi silne slova. Urcite po nom nebude ako sfetovana alebo opita.

@selenka7 tak asi lekar je sfetovany ked mi zakazal soferovat...

@krasneleto https://www.adc.sk/databazy/produkty/spc/guajac...
Citujem: "4.7 Ovplyvnenie schopnosti viesť vozidlá a obsluhovať stroje.
Guajfenezín môže vo vyšších dávkach nepriaznivo ovplyvniť činnosti vyžadujúce zvýšenú pozornosť (napr. vedenie vozidiel, ovládanie strojov, práce vo výškach a pod.)."
Môže... vo vyšších dávkach...

@selenka7 ak s nim nema skusenost, nesoferovala by som s nim...

@krasneleto ved si ho moze supnut az po prichode do prace pred prezentaciou. Pripadne magnerot/magnezium laktat dve tabletky naraz. Idealne uz aj par dni vopred.

@selenka7 s tremou sa treba ucit pracovat, nie utlmovat ju liekmi... pecen mame len jednu, hadam na tom sa zhodneme

@krasneleto je rozdiel byt v situaciach, v ktorych prichadza trema, pravidelne alebo len vynimocne. Sama som bola extremna tremistka a teraz ucim na VS. Najlepsou skolou pre mna bola pedag. prax na ZS a SS, ked som si robila pedagogicke minimum. Kazdopadne, ak ma clovek nieco prezentovat parkrat rocne, tazko najde situacie, v ktorych by sa tu tremu zvladat postupne naucil. A ak to je takto vynimocne, tak supnut si guajacuran absolutne nijako neuskodi. Pecen toho znesie pomerne dost.

@krasneleto v príbalovom letáku je písané, že guajacuran najlepšie účinkuje, keď si ho dá človek cca 30min pred verejným vystúpením. Takže to už je v práci. Ale na mňa to nemá nejaký utlmujúci účinok, v pohode môžem aj šoférovať. Veď to píšu skoro v každom lieku.