Dieťa tip top, mama ako strašiak do maku. Ste tu také?
Snad som to s nazvom temy neprehnala. Ide o to, ze odkedy je na svete moj synator ktoreho by som za nic nevymenila a som patricne hrda maminka, tak sa vsetko toci okolo neho a seba ale totalne zanedbavam. vlastne to zacalo uz v tehotenstve. obcas som si zaplakala ked som do zrkadla pozrela, ale nakoniec som to nechala tak, ved ine veci boli dolezitejsie (rozumej moje bejby 🙂). Nejak som vizaz odkladala na druhu kolaj, prestala som sa malovat, ved na co, ked aj tak sa casto kvoli hormonom rozplacem a len by som sa rozmazala, stlstla som, no a co, ved to sa v tehotenstve zvykne stat, ved materstvo to vsetko spravi, vravela som si. Surrealisticka predstava ako ja nadherne upravena, vdaka kojeniu schudnuta na idealnu vahu kocikujem, vyzeram ako keby som ani dieta nemala, len si pozicala pre fotenie do katalogu, proste daco ako Andrea Veresova 🙂))) - plna energie a chuti a dieta samozrejme tiez vysmiate. Dajme tomu ze to posledne sa celkom podarilo, maly je smejo, ma krasne oblecky, ved ako inak :P - ale ja!!!! Dnes uz som si to definitivne priznala. Nikdy som nevyzerala krasne, vzdy som bola taka mierna nadvaha, teraz uz nadvaha väcsia, velkost 44, XL, no potes panbuh, nemam co nosit a ked nieco navleciem vyzeram ako v piatom mesiaci, vobec sa mi nedari schudnut, lebo sa napchavam hovadinami, vdaka kojeniu asi to je, furt som hladna a chut na sladke sa neda nicim zastavit, proste neviem povedat nie, nestiham povedat nie, jem za pochodu ako sa staram o maleho... :( dost chyba, viem. a to nie je vsetko. stale sa nemalujem, ani vlasy nejak velmi neupravujem, oblecenie tiez nejak velmi pekne nemam, lebo ved vymodim sa a on ma ogrca a neni to pohodlne a podobne argumenty. NO vyzeram proste uplne nepritazlivo, nik sa za mnou neotoci, niezeby som o to stala, ale ked vidim kolko krasnych zienok je naokolo, ake su krasne upravene, a to aj mamicky, tak sa za seba hanbim, fakt :( som zo seba smutna ze tak vyzeram :( manzel mi nic nehovori bozechran, len by skusil, tvrdi ze ma miluje aka som a tak, ale ja sa proste necitim dobre taka zanedbana (ziadny uces, ziadny make up, ziadne krasne oblecenie, bizuteria, energia...) :( tak som sa vyspovedala a ani neviem co cakam ale asi budem chciet toto nejak u seba zmenit a hladam osobky co maju podobne pocity ako ja. Co tiez ked su nahodou v nakupnom centre tak kupuju uz len pre svoje dietatko a nie pre seba veci 🙂)
Stručné zhrnutie
- Po pôrode mnoho matiek rieši únavu, nárast váhy a zanedbávanie osobnej starostlivosti; v diskusii sa odporúčali rýchle denné rutiny líčenia (podklad, púder, maskara, lesk na pery) a návštevy kaderníčky či kozmetičky ako rýchle riešenia sebavedomia.
- Pri chudnutí počas kojenia odporúčali pravidelné stravovanie 5–6× denne a zdravé potraviny (chudé biele mäso, veľa zeleniny a ovocia, tmavé pečivo, nízkotučné syry, biele jogurty) spolu s cvičením ako rýchle prechádzky s kočíkom alebo cvičenie 1 h niekoľkokrát týždenne.
- Praktické riešenia na nájdenie času pre seba zahŕňajú dohodu s partnerom alebo rodinou na pár hodinách starostlivosti, využívanie nosičov či šatiek (napr. Manduca, šatky) a nákupy v H&M, sekáčoch alebo internetových bazároch ako mimibazár.
Q: Ako si rýchlo upraviť vzhľad, keď mám len pár minút denne?
A: Denná rýchla rutina z diskusie: podklad + púder, maskara (vodeodolná pri kojení alebo slzách) a lesk na pery; jedna respondentka písala, že takáto „3‑minútová“ úprava stačí.
Q: Ako schudnúť počas dojčenia bez extrémnych diét?
A: V diskusii odporúčali jesť 5–6× denne, zamerať sa na chudé biele mäso, veľa zeleniny, ovocia, tmavé pečivo, nízkotučné syry a biele jogurty, vynechať polotovary a vyprážané jedlá a cvičiť (rýchla chôdza s kočíkom, 1 h cviku niekoľkokrát týždenne).
Q: Kde kúpiť oblečenie vo väčších veľkostiach a cenovo dostupné veci?
A: Respondentky menovali H&M, sekáče, internetové bazáre a mimibazár; pre športové a pohodlné kúsky boli spomenuté značky/obchody titlenine, Athleta a Prana.
Q: Ako si nájsť čas na kaderníka alebo kozmetiku s malým dieťaťom?
A: Konkrétne odporúčania: dohodnúť sa s partnerom alebo rodičmi na pár hodinách cez víkend, dať dieťa otcovi alebo babke na opatrovanie, alebo naplánovať návštevu kaderníčky počas spánku dieťaťa; jedna rada uvádzala, že kaderníčka pochopí krátke odbehnutie.
Q: Ako znížiť silnú chuť na sladké pri kojení?
A: Diskusia odporúčala odstrániť sladkosti z domácnosti, jesť pravidelne viac menších jedál, nahradiť sladké ovocím a povoliť si „malú odmenu“ občas; niekoľko žien zdôraznilo, že držanie prísnej crash diéty nefungovalo a neodporúčajú ju.
Q: Pomôžu mi kila „sama“ klesnúť, keď sa dieťa začne viac hýbať?
A: Väčšina príspevkov uviedla, že kila samé od seba neodídu; treba zmenu stravy a cvičenie, hoci aktivita dieťaťa (lozenie, chodenie) môže pomôcť pri zvýšení dennej pohybovej aktivity.
Závery z diskusie
Zhoda
- Mnohé matky zažívajú po pôrode zanedbávanie seba a nárast hmotnosti a považujú za užitočné malé každodenné úpravy (maskara, podklad) a návštevy kaderníka/kozmetiky.
- Pre udržateľný úbytok váhy sa odporúčalo jesť 5–6× denne, zamerať sa na zdravé potraviny (chudé mäso, zelenina, ovocie, tmavé pečivo, nízkotučné mliečne výrobky) a cvičiť (prechádzky s kočíkom, krátke tréningy).
- Najpraktickejšie riešenia na získanie času na seba sú dohoda s partnerom/rodinou na pár hodín, využitie starostlivosti od babky alebo striedanie s kamarátkou.
Sporné názory
- Niektoré matky tvrdia, že stačí úsmev a jednoduché líčenie (len maskara) a nie je potrebné veľké upravovanie; iné tvrdia, že pravidelné návštevy kaderníčky, kozmetičky a systematické cvičenie sú potrebné na dlhodobejšiu zmenu sebavedomia.
- Niektoré názory podporujú investovanie do kaderníka/kozmetiky a nového oblečenia, zatiaľ čo iné preferujú šetrenie a nákupy v sekáčoch alebo bazároch.
Otvorené otázky
- Ako efektívne a trvalo znížiť chuť na sladké počas kojenia bez obmedzenia výživy?
- Koľko konkrétnych hodín týždenne cvičenia treba pri materskej, aby bol viditeľný úbytok hmotnosti pri obmedzenom čase?
- Ako dohodnúť spoľahlivé krátkodobé opatrovanie (partner, rodina, platené služby) ak rodina nie je dostupná?
Spomenuté značky a firmy
H&M, Cherokee, Manduca, Titlenine, Athleta, Prana, mimibazár
Spomenuté produkty a metódy
podklad, púder, maskara, vodeodolná maskara, lesk na pery, ceruzka na oči, lift make up, žehlička na vlasy, žehlenie vlasov, satka, Manduca nosič, rýchla chôdza s kočíkom, cvičenie 1 h niekoľkokrát týždenne, jesť 5–6× denne, zdravé stravovanie (chudé biele mäso, zelenina, ovocie, tmavé pečivo, nízkotučné syry, biele jogurty), sekáče, internetové bazáre, solárko
Miesta a osoby
Bratislava, Andrea Veresová
sjuzocka skús sa dohodnúť s kamamrátkou na prechádzku keď malý zaspí povaruje ho a ty si odbehneš ku kaderníčke. Ja som tak kamoške varovala malého a keď plakal kaderníčka to pochopila že na minutu odbehla....