Koniec s fajčením. Kto sa pridá?
😎 ...
Ahojte..tak uz to na mna zasa prislo, tentokrat dufam ze naposledy.
Doma uz nemam ziadnu cigaretu, a zajtra uz neplanujem kupit.
Ak sa ma niekto chut pridat,alebo ma podporit so svojimi skusenostami, budem rada 🙂
Stručné zhrnutie
- Diskutované metódy na odvykanie od fajčenia zahŕňajú Allen Carrovu knihu, nikotínové náhrady (náplaste Nikoret, Nikvitin, žuvačky, pastilky), biorezonanciu/antinikotínovú kúru a online programy ako prestatfajcit.sk alebo nefajcenie.sk.
- Finančná motivácia sa v diskusii uvádza ako praktická technika; jedna používateľka zmieňovala odkladanie ušetrených 2 € do sporiacej pokladničky a používanie kalkulačky úspor na prestatfajcit.sk.
- V diskusii boli konkrétne krátkodobé skúsenosti: biorezonancia bola opísaná ako 20 min. procedúra s cenou 900,-- Sk, Allen Carr kniha pomohla niektorým prestať bez veľkých abstinenčných kríz a niektoré osoby hodnotili náplaste a žuvačky ako neúčinné.
Q: Aké metódy na odvykanie od fajčenia sú bežne dostupné?
A: V diskusii sú menované tieto metódy: Allen Carrova kniha (odporúčaná ako psychologická metóda), nikotínové náhrady vrátane náplastí Nikoret a Nikvitin, žuvačky a pastilky, biorezonancia/antinikotínová kúra, online programy ako prestatfajcit.sk a nefajcenie.sk, a behaviorálne stratégie (zamestnať ruky, zmeniť ranný rituál).
Q: Kde nájdem online podporu a kalkulačku úspor pri odvykaní?
A: Webstránka prestatfajcit.sk má v diskusii uvádzanú kalkulačku úspor; ďalšie spomínané zdroje sú nefajcenie.sk a informačné články na tvnoviny.sk a cas.sk.
Q: Koľko stála biorezonancia spomenutá v diskusii a aké boli skúsenosti?
A: Jedna skúsenosť uvádza biorezonanciu trvajúcu 20 min. za cenu 900,-- Sk; účinok bol v diskusii rôzny — niektorí nefajčili mesiace, iní sa následne vrátili k fajčeniu.
Q: Aké nikotínové náhrady boli v diskusii spomenuté a aké dávky?
A: Spomenuté boli značky Nikoret a Nikvitin, žuvačky a pastilky, a užívateľka uviedla stupne náplastí podľa intenzity fajčenia (pri >1 krabičke 21 mg, pri 8–15 cigaretách stredná dávka, pri pár denne najnižšia dávka).
Q: Pomáhajú lieky na predpis pri odvykaní a prepláca ich zdravotná poisťovňa?
A: V diskusii bola zmienka o „champig / tusim tak sa volaju“ ako o tabletách, a jedna príspevkyňa uviedla, že jej časť lieku preplácala poisťovňa; toto tvrdenie v diskusii nie je overené a zostáva nepotvrdené.
Q: Aké behaviorálne tipy pomáhajú zvládať abstinenčné príznaky?
A: Praktické tipy v diskusii zahŕňali zamestnať ruky (čmáranie, pero, mrkva), zmeniť ranný rituál (zelený čaj namiesto kávy), nahradiť cigaretu jogurtom alebo sušeným ovocím, fyzickú aktivitu (Zumba, bicykel) a finančnú motiváciu (pravidelné ukladanie ušetrených peňazí).
Závery z diskusie
Zhoda
- Prestať fajčiť je podľa účastníčok dosiahnuteľné rôznymi metódami vrátane kníh, nikotínových náhrad, biorezonancie a online programov.
- Pevná vôľa a motivácia (zdravie, peniaze, príklad pre deti, lepší pach a pleť) sú v diskusii pravidelne zdôrazňované ako kľúčové.
Sporné názory
- Biorezonancia: niektoré príspevky ju popisujú ako účinnú (20 min., 900,-- Sk), iné spomínajú návrat k fajčeniu po procedúre.
- Nikotínové náhrady: niektoré osoby uvádzajú, že náplaste, žuvačky a pastilky pomohli, iné ich považujú za „vyhodené peniaze“ a neúčinné.
Otvorené otázky
- Aká je dlhodobá úspešnosť biorezonancie a antinikotínových kúrok v reálnych podmienkach?
- Ktoré lieky na odvykanie sú v praxi preplácané zdravotnými poisťovňami a za akých podmienok?
- Ako najspoľahlivejšie predísť opätovnému zapáleniu „len jednej cigarety“ po období abstinencie?
Spomenuté značky a firmy
prestatfajcit.sk, nefajcenie.sk, nefajciari.sk, martinus.sk, TVnoviny, Čas (cas.sk), centrum na odvykanie pri nemocnici v Žiline
Spomenuté produkty a metódy
Allen Carr (kniha), Nikoret, Nikvitin, náplaste 21 mg, žuvačky, pastilky, Biorezonancia, antinikotínová kúra, „champig / tusim tak sa volaju“ (tabletky), zelený čaj, mrkva, jogurty, kalkulačka úspor na prestatfajcit.sk, Zumba, delená strava
Miesta a osoby
Žilina, Košice (KE), Allen Carr, Mark Twain, Müller
no leni, nechcem sklamať, ale ja som to takto robila už miliónkrát a nestálo to za nič, naposledy som skúšala nechať si aspoň jednu cigaretu pri sebe a stále ju nosiť so sebou, vydržala som nefajčiť tri dni, potom som sa naštvala a už to bolo 🙂 čiže fakt neviem ako poradiť
leni držím palce ja som prestala z dňa na deň a to som fajčila skoro 10 rokov .nefajčím už asi 5 🙂 a ani by som sa veru už ku tomuto zlozvyku nevrátila 😒
babatko jednoducho som si povedala že už nebudem otrokom cigariet 😒 bežali ešte také kampane proti fajčeniu určite poznáte ten obrázok čo všetko poškodzuje fajčenie 😒 manžel ten je nefajčiar tak tomu to veľmi prekážalo .ak má niekto pevnú vôľu tak sa to dá.dokázala to dokonca aj moja mamina 🙂
nika, no veď práve, ja by som aj chcela prestať, nielen že to ide do peňazí, ale manželovi to tiež vadí, lenže ako mám prestať, ked okolo mňa všetci fajčia??? teda rodičia ani manžel nie, ale všetci ostatný áno... neviem sa donútiť, max. niekoľko dní a to som odporná, hnusná, nadávam a som nervózna... už som skúšala aj tie cigy na odvykanie, ale len som sa pogr..la a to bolo celé a tie žuvačky mi nechutia 😖
hm, no emily, ked sa ti to podarí, klobúk dole, ok, vás nateraz opúšťam idem si bafnúť do tej zimy 😀 😀 😀 😀 😀
chi, to ja nemôžem, muž by ma zabil 😝 ale už fakt padám, som pozerala to prestatfajcit.sk s tými radami u mňa teda neuspejú, podľa mňa sú to výmysly a úplné kraviny
sa´k ani moj nevie ze tam fajcim som prehrala stavku tak musim presat no zatial som neprestala ale aspon som si to obmedzila
😀
podla mna je dobra ta stranka...aspon nieco....sa snazia....ja som si tam nasla ten liek....opytam sa na to lekarky
🙂 ahojte, som rada ze ste sa pridali..
ja som to najprv skusala s naplastami, pred rokom..vydrzala som potom 3mes. nefajcit.
potom som si dala len taku ze "vynimocnu" , a kolotoc sa zacal znova.
😠
Teraz to skusam pomocou jednej metody, mam taku knizku od Allen Carr (dufam ze som mu neschomolila meno).
Autor je sam byvali fajciar, no a v tej knihe opisuje super tie stavy co si fajciar v podstate "nahovara"..napr. ze cigareta chuti, ukludnuje..povzbudzuje..atd.
Emili... 🙂 ...no ja uz chvala bohu doma nemam, ale dufam ze rano nepobezim este v pyzame do trafiky 😖 😀
Babatko...my sme fajcili s muzom obaja, to by bolo u mna (aspon si namyslam) asi jednoduchsie keby ani muz nefajcil. (tiez podotykam ze len na balkone)
Nika...WOOOW...taketo priklady potrebujem 🙂
Alica ..dakujem 😉
Melory a ty si uz ex?
no treba hladať motiváciu 😉 zdravie,prachy,vôna,pekná pleť,príklad vlastným deťom....
alica vies co je moja motivacia ze fajcim, ze aspon na tych pat minut som sama na balkone......
ahojte ja nefajčím ale držím vám palce aby sa vám to podarilo, robíte dobre pre seba svoje bábenká (či už narodené alebo v brušku) svoje rodiny......možno inšpirácia odložte si tolko penazí kolko ste dali za cigarety denne a skúste si to po týždni prepočítať 😉 😉 😉 😉 😉 potom to vynásobte 52 (52 týždnov má rok) a máte super sumu využitelnú na čokolvek 😉
elise kuk na stranku prestan fajcit...tam je kalkulacka...vyrata ti to sama...stoji to zato.
no napr.na každeho platí ine,mne teraz najviac pomáha -okrem toho že kojím čo sa rovná že nemožem- to, že nemusím odbiehať od malého na balkon a potom pri nom smrdieť tak to sa rovná že nechcem a ten relax si spravím s carom a koláčikom 😉
hm...držím palčeky aby z vás boli nefajčiarky 🙂
...mne sa to vždy podarilo v tehu ale potom som tiež vždy začala a to som pri druhom krpcovi nefajčila 9(tehu)+15 mes.(doba kojenia)=24mes a potom som sa raz max. vytočila a už to aj bolo ☹ ...ale asi tomu "pomáhali"aj okolitý fajčiari-najmä mangel
...teraz som už od konca júla 2008 nefajčiarka 🙂 ...dúfam že to tak už zostane,zatiaľ odolávam a všetci okolo fajčia,pokúšajú a nechápu 😉
bodka čaves 😉 držím palčeky nech to tak zostane,moj drahy tiež fajčí ale velmi by chcel prestať len sa mu nejako zatial nedarí 😖
😀 😀 😀 no ešte to by chýbalo 😀 nemám čas k vám chodiť kedže už makám v práci a ked prídem domov neviem sa malého nabažiť no a potom som neni v obraze 😝
leni vážne ti držím palčeky,ja nefajčím od tehu,teraz kojím a tiež si velmi želám už nikdy nezačať.tak sa drž ak možem sa tu bčas zastavím ako sa ti darí 😉