Koniec s fajčením. Kto sa pridá?
😎 ...
Ahojte..tak uz to na mna zasa prislo, tentokrat dufam ze naposledy.
Doma uz nemam ziadnu cigaretu, a zajtra uz neplanujem kupit.
Ak sa ma niekto chut pridat,alebo ma podporit so svojimi skusenostami, budem rada 🙂
Stručné zhrnutie
- Diskutované metódy na odvykanie od fajčenia zahŕňajú Allen Carrovu knihu, nikotínové náhrady (náplaste Nikoret, Nikvitin, žuvačky, pastilky), biorezonanciu/antinikotínovú kúru a online programy ako prestatfajcit.sk alebo nefajcenie.sk.
- Finančná motivácia sa v diskusii uvádza ako praktická technika; jedna používateľka zmieňovala odkladanie ušetrených 2 € do sporiacej pokladničky a používanie kalkulačky úspor na prestatfajcit.sk.
- V diskusii boli konkrétne krátkodobé skúsenosti: biorezonancia bola opísaná ako 20 min. procedúra s cenou 900,-- Sk, Allen Carr kniha pomohla niektorým prestať bez veľkých abstinenčných kríz a niektoré osoby hodnotili náplaste a žuvačky ako neúčinné.
Q: Aké metódy na odvykanie od fajčenia sú bežne dostupné?
A: V diskusii sú menované tieto metódy: Allen Carrova kniha (odporúčaná ako psychologická metóda), nikotínové náhrady vrátane náplastí Nikoret a Nikvitin, žuvačky a pastilky, biorezonancia/antinikotínová kúra, online programy ako prestatfajcit.sk a nefajcenie.sk, a behaviorálne stratégie (zamestnať ruky, zmeniť ranný rituál).
Q: Kde nájdem online podporu a kalkulačku úspor pri odvykaní?
A: Webstránka prestatfajcit.sk má v diskusii uvádzanú kalkulačku úspor; ďalšie spomínané zdroje sú nefajcenie.sk a informačné články na tvnoviny.sk a cas.sk.
Q: Koľko stála biorezonancia spomenutá v diskusii a aké boli skúsenosti?
A: Jedna skúsenosť uvádza biorezonanciu trvajúcu 20 min. za cenu 900,-- Sk; účinok bol v diskusii rôzny — niektorí nefajčili mesiace, iní sa následne vrátili k fajčeniu.
Q: Aké nikotínové náhrady boli v diskusii spomenuté a aké dávky?
A: Spomenuté boli značky Nikoret a Nikvitin, žuvačky a pastilky, a užívateľka uviedla stupne náplastí podľa intenzity fajčenia (pri >1 krabičke 21 mg, pri 8–15 cigaretách stredná dávka, pri pár denne najnižšia dávka).
Q: Pomáhajú lieky na predpis pri odvykaní a prepláca ich zdravotná poisťovňa?
A: V diskusii bola zmienka o „champig / tusim tak sa volaju“ ako o tabletách, a jedna príspevkyňa uviedla, že jej časť lieku preplácala poisťovňa; toto tvrdenie v diskusii nie je overené a zostáva nepotvrdené.
Q: Aké behaviorálne tipy pomáhajú zvládať abstinenčné príznaky?
A: Praktické tipy v diskusii zahŕňali zamestnať ruky (čmáranie, pero, mrkva), zmeniť ranný rituál (zelený čaj namiesto kávy), nahradiť cigaretu jogurtom alebo sušeným ovocím, fyzickú aktivitu (Zumba, bicykel) a finančnú motiváciu (pravidelné ukladanie ušetrených peňazí).
Závery z diskusie
Zhoda
- Prestať fajčiť je podľa účastníčok dosiahnuteľné rôznymi metódami vrátane kníh, nikotínových náhrad, biorezonancie a online programov.
- Pevná vôľa a motivácia (zdravie, peniaze, príklad pre deti, lepší pach a pleť) sú v diskusii pravidelne zdôrazňované ako kľúčové.
Sporné názory
- Biorezonancia: niektoré príspevky ju popisujú ako účinnú (20 min., 900,-- Sk), iné spomínajú návrat k fajčeniu po procedúre.
- Nikotínové náhrady: niektoré osoby uvádzajú, že náplaste, žuvačky a pastilky pomohli, iné ich považujú za „vyhodené peniaze“ a neúčinné.
Otvorené otázky
- Aká je dlhodobá úspešnosť biorezonancie a antinikotínových kúrok v reálnych podmienkach?
- Ktoré lieky na odvykanie sú v praxi preplácané zdravotnými poisťovňami a za akých podmienok?
- Ako najspoľahlivejšie predísť opätovnému zapáleniu „len jednej cigarety“ po období abstinencie?
Spomenuté značky a firmy
prestatfajcit.sk, nefajcenie.sk, nefajciari.sk, martinus.sk, TVnoviny, Čas (cas.sk), centrum na odvykanie pri nemocnici v Žiline
Spomenuté produkty a metódy
Allen Carr (kniha), Nikoret, Nikvitin, náplaste 21 mg, žuvačky, pastilky, Biorezonancia, antinikotínová kúra, „champig / tusim tak sa volaju“ (tabletky), zelený čaj, mrkva, jogurty, kalkulačka úspor na prestatfajcit.sk, Zumba, delená strava
Miesta a osoby
Žilina, Košice (KE), Allen Carr, Mark Twain, Müller
Mne cigarety tiez tam kde sa nesmie fajcit tak nechybaju, dokonca sa mi enchce ist ani na dvor zapalit v tejto zime tam vyfajcim polku cigy aj to vzdy, ze naco som tam aj isla bo mi to uz ani nechuti ale musim, no a pri kave mi to chyba najviac. Ked som bola tehu tak som to obmedzila na minimum 2 za den , a nahradila som ich jogurtami. Po porode som jedla jogurty ako blazon 10 jogurtov islo za den no a potom ako som prestala kojit tak som skusila jednu a uz fajcim zase. Asi opat pojdem na jogurty ale pribrala som riadne, ani pocas tehu som taka nebola a to boli len jogurty+sem tam horalka 😀
ja niekedy ani neviem,pisem niekedy,lebo nie stale ani nemam chut fajcit,ale predsa idem....no niekedy mam na to velku chut a som nervozna ked nemozem,ach tie cigi
uz nikdy, nikdy, nikdy nechcem fajcit - cca 19 hodin cista - abstak jak smrt.... ☹
Baby tak fajcila som odvtedy co som napisala na MK ze idem na odvyk.V sobotu som isla na disku s kamoskami a zapalit som si musela ist von,tu sa vobec nikde vnutri nefajci.Ale len par krat som si potiahla.nebavilo ma to.Hneva ma,ze som s tym nesekla uz skor.Mala som chorobu na r a si nadavam do debilov,dufam ze mi MK pomoze!Idem si pozriet tie odkazy na webstranky co ste tu zverejnili.A schovala som tabak aby som ho nevidela. 😎
baby...ale ved nic sa vam nestane, ked si nezapalite...ci ano? Trosku nervov, ale nezabije vas to...drzim vam palce, ja som nefajcila cele tehu a ani potom asi pol roka, koncom roka som sa zas rozfajcila, trvalo to asi mesiac a od 1.1. zas nic. Ved to je kaka 😝 😝 😝
nnikka, super...vydrz...nepomaha ti jest a jest? Ja som tym zabijala chvile bez. A veeeela sladkostiiiii. 😉
no,ja som mala co robit v porodnici,ked som uz porodila...tak velmi som potrebovala cigu kedze som mala mensiu depresiu z toho vsetkeho,som bola uplakana,nervozna,tak ked ma videla krstna-ktora je proti fajceniu,tak sama mi hovorila,nech si radsej idem zapalit,aby som sa ukludnila.mna to akoby ukludnovalo,neviem ci si to len nahovaram,ale je to tak. 😝
ja som uz zjedla 2misky lupienkov z mliekom.Musim si kupit sporitelnicku,chceme auto tak snad do roka nan bude.A ta cista plet a vonave oblecenie!Mam este jednu zavislost.Chrupanie ladu!Odvtedy co sa mi narodili dvojicky to zacalo.Teraz sa davky ladu zvysuju!Ale je to aspon prijem tekutiny 🙂
Sendi podla mna kazdy ma nejaku zavislost,cinnost,ktora ta upokoji.Niekto musi denne behat 2hodiny,niekto vypit 10salok kavy,niekto chrumka lad,ako ja teraz.Treba si len najst zdravsi sposob na upokojenie nervov.Ja som si bafla pred porodom dvojiciek,od rana 8.mi mali vyvolat porod,bolo popoludnie,dvojicky stale v bruchu a mne uz nervy tiekli.Este vedla taka zena vzdychala.No na odstrel!To potom nezapal si!Teraz mam chut na cigu,ale nedam si!Som silna!Nadych,vxdych... 😀
sendi, ja som si to tiez myslela...ze pojdemna balkon, tam sa zatvorim, nech mi da kazdy pokoj, zapalim si a ukludnim sa...ale ono je to tak, ze som len potrebovala ist na ten balkon, byt chvilu sama, len tym, ze som si tam vzdy zapalila som si myslel, ze je to tou cigaretou. Potom som o tom niekde citala, ze je to takto, zamyslela som sa nad tym a pravda pravduca. Potrebujes sa poriadne z hlboka sa nadychnut a ked si zapalis v takych nervoch tak ten prvy sluk je dost hlboky, ze. Ak ta to este chyti skus ist akoze si zapalit, a rob vsetko tak ako by si naozaj isla fajcit. Sadni si, prekriz nohy...zhlboka sa nadychni a potom sa zamysli, ci mas chut. Nedaj sa. Ved cigreta je len vec. Nic, co ta ma co ovladat...
londyncanka, tiez drzkam palce...budm vas tu obcas checkovat 🙂
londyncanka - ale rano bolo tazke ale uz mi je fajn cca o 13:00 som si zapalila jednu ale to som cakala na vysledok skusky... teraz som uz doma lezim a cakam, ale je to v pohode zatial... i ked na cigu myslim kazdu chvilu
mimo tému: ja stáel prečíta mnázov témy ako: koniec s frajermi, kto s pridá? 😅 😅
nnikka...ja som nevydrzala...zvysok tabaku co mi ostal som si usulala...a dopalila..uz nemam nic doma...ale som stale hovorila,este dokoncim co mam ,aby ma netahalo...tak a je to...inak dnes rano som polovicku usulanej vyfajcila a o 2.30 druhu....a aj som dala vediet drahemu ze nema kupovat tabak, ze dufam ze sa prida ku mne...musim ho oklamat ze od rana som nefajcila...aby mal inspiraciu...
Monkula, dako ti pismenka popreskakovali.... 😅
bashka...checkuj nas....treba kontrolu.....teraz deti spia je klud, vzdy to bol moj cas na cigu, kavu....tiez vecer ked idu spat tak si zapalim ako odmenu po tazkom dni...budem musiet si zmenit odmenu na nieco zdravsie ....hmm...co take???nejake napady???
londyncanka - ak sa da mne pomaha dobry spanok... jaaj a pozeranie telky na mna tiez zabera... dnes este idem na pivko ako odmenu za ukonceny semester 😀 tak som zvedava ci si nezapalim.... mozno nie lebo vsetci su nefajciari... budem informovat
ak sa dockam tyzden abstinovat tak to bude moj uspech
s mojim muzom je to fakt tazke lebo on neprestane fajcit asi nikdy... aj ked ho prosim na kolenach ide fajcit odkedy sa pozname cca 6 rokov tak prestal len 1x fajcit - aj to si kupil naplaste, ale po 3 dnoch uz fajcil jak taky pubertak a sa tvaril ze nie - smrdel jak popolnik a svedomio mi tvrdil ze on nechodi von fajcit, iba vencit kocura... no ale to by kocur musel kakat kazdu hodinku 🙄 tak ma nastval az som si zapalila.... to bolo cca pred 4 mesiacmi.
bashka - dakujem, no s tym jedenim, vera som si urobila zemiakovu kasu - cca 2,5KG a zjedla som to za 3 hodinky + 4 kavy a cukriky Lipo - som zjedla za 5 min. 😎
ale ja neviem predstavit,poviem si-niekto ma horsiu zavislost:alkohol,drogy,automaty alebo co a ja?len si zapalim.len je to hroza s tymi cenymi a plus-moje pluca ☹
no tak zatial je to v pohode, aj ked mislim na cigy, nemam chut si zapalit, len mi cosi chyba do ruky taky divny pocit... uz aby bolo zajtra
poslem vam nove infosky o mojej odvikacej kure, a ci je to vobec mozne prestat po 4 rokoch fajcit 😵
dalsie info: 3 den - je mi celkom fajn, na cigy nemyslím az tak casto iba kazdu 5tu minutu🙂 nie som ani hladna (uvidime co bude vecer - ci nevykradnem chladnicku) 😀
baby drzte sa vsetko sa da - uvidite ze to dosiahnete - hovori fajciarka ktora nechala zlozvyk pred skoro 3r 😉
tak som s5 no tak dalsi den bez cigy, ale da sa to zvladnut, aj ked rano bolo krute (keby som mala doma cigy tak si zapalim na 100%)
reagujem prehnane asi na vsetko na kazdeho kricim a som nonstop unavena, mam taky zachvatovy kasel (co som predtym nemala) - ale aspon ma nebolia nohy od behania na balkon a nesmrdia mi ruky
tiez som si nasporila peniazky, ktore boli povodne urcene na cigy - dlho nevydrzali - kupila som si ocne tiene
dufam ze vam moje zazitky pomozu ak by ste chceli nahodou tiez prestat
Dakujem VSETKYM za podporu 🙂
ehm - co sa tyka vahy pribrala som 2 kg... masaker 😒
http://www.cas.sk/clanok/103460/fajciari-teste-...