Mávate počas PMS stavy úzkosti a depresie?
Ahojte, neviem či tu už bola táto téma alebo nie. Ale chcem sa opýtať je tu niekto kto prežíva podobne PMS ako ja? 1.jula mám dostať menzes. Čiže je to cca týždeň pred menzesom. A vždy takto ten týždeň pred mi začnú úzkosti, búšenie srdca, depky. Je mi zle, zima, trasiem sa, nespavosť a podobne. Bojím sa najesť a napiť aby mi neprišlo zle. Áno u psychologicky som už bola asi na 5-tich sedeniach a AD nechcem. Ale tieto stavy mám len väčšinou pred menzesom.
Stručné zhrnutie
- Predmenštruačný syndróm (PMS) môže u niektorých žien vyvolávať silné úzkosti, búšenie srdca, nespavosť a panické stavy, ktoré niekedy súvisia s hormonálnou nerovnováhou a nízkou hladinou progesterónu.
- Riešenia uvádzané v diskusii zahŕňajú krátkodobé anxiolytiká (Xanax, Lexaurin, Frontin), dlhodobé antidepresíva (Elicea, Brintellix), hormonálnu antikoncepciu, a doplnky výživy ako Magnerot / magneB6 a pupalkový olej (pupalka Dvojdomu).
- Dieta a životný štýl odporúčané proti PMS zahŕňajú zvýšený príjem vlákniny, fermentovaných potravín a probiotík, obmedzenie kofeínu a cukrov, omega‑3 (rybí olej z treščej pečene) a konkrétne mikronutrienty (vitamín B6 100 mg, vitamín E 150–600 IU, vápnik 1000 mg, horčík 300 mg, vitamín C 750 mg).
Najčastejšie otázky
Q: Ako liečiť úzkosti a panické stavy súvisiace s PMS?
A: V diskusii sa opisovalo kombinované riešenie: krátkodobé benzodiazepíny (Xanax, Lexaurin, Frontin) na akútne záchvaty, dlhodobé antidepresíva ako Elicea a Brintellix predpísané psychiatrom, a doplnky magnézia (Magnerot, magneB6) a pupalkového oleja ako podporná liečba.
Q: Aké doplnky stravy sa odporúčajú pri PMS a aké dávky?
A: Odporúčané doplnky vrátane konkrétnych dávok v diskusii: vitamín B6 100 mg denne, vitamín E 150–600 IU, vápnik 1000 mg denne, horčík 300 mg denne, vitamín C 750 mg denne, omega‑3 (rybí olej z treščej pečene), ľanové semienka max. 2 polievkové lyžice denne a brazílske orechy 5–6 denne.
Q: Pomôže pupalkový olej (pupalka) pri PMS a kde ho kúpiť?
A: Užívateľky uvádzali zlepšenie po pupalkovom oleji Dvojdomu; v lekárni ho popísali ako žltú krabičku 60 kapsúl, cena v diskusii 7 eur za balenie.
Q: Ako používať magnézium Magnerot pri PMS?
A: Magnerot sa v diskusii odporúčal užívať 3‑krát denne po jedle; jedna užívateľka uviedla cenu približne 15 eur na mesiac.
Q: Môžem pupalku užívať spolu s antidepresívami?
A: Niekoľké ženy v diskusii užívali pupalku spolu s antidepresívami a jedna odporúčala najprv znižovať dávku antidepresív na polovicu, ale používanie kombinácie by sa malo konzultovať s lekárom.
Q: Kedy vyhľadať lekára a aké vyšetrenia sú relevantné pri podozrení na hormonálnu nerovnováhu?
A: Diskutujúce odporúčali vyšetrenie u gynekológa a endokrinológa; jedna užívateľka uviedla, že jej zistili nízku hladinu progesterónu.
Závery z diskusie
Zhoda
- PMS môže spôsobiť výrazné úzkosti, panické záchvaty, nespavosť a fyzické symptómy ako búšenie srdca a pocit na odpadnutie.
- Doplnky magnézia (Magnerot/magneB6) a pupalkový olej sú v diskusii často uvádzané ako účinná podporná liečba.
Sporné názory
- Jedna skupina tvrdí, že antidepresíva a psychiatrická liečba liečia príčinu a zlepšujú stav, druhá skupina tvrdí, že antidepresíva iba utlmuju symptómy a po vysadení sa stav často vráti; niektoré ženy preferujú dlhodobé doplnky a zmenu životného štýlu.
Otvorené otázky
- Môže pupalkový olej bezpečne kombinovať každá pacientka s konkrétnym antidepresívom bez rizika interakcie?
- Do akej miery dokáže Magnerot alebo pupalka úplne odstrániť symptómy PMS u rôznych žien?
- Pomôže zastavenie menštruácie (hormonálna antikoncepcia) vždy pri ťažkých PMS symptómoch?
- Prejde nespavosť a úzkosť vždy po ovulácii, alebo ide o trvalejší problém vyžadujúci liečbu?
Spomenuté značky a firmy
Magnerot,magneB6,pupalka Dvojdomu,Lexaurin,Xanax,Frontin,Elicea,Brintellix,DM,rodicom.sk,bezstresu,Paralen,Nocalgin
Spomenuté produkty a metódy
Magnerot,magneB6,pupalkový olej (pupalka Dvojdomu),Xanax,Lexaurin,Frontin,Elicea (escitalopram),Brintellix (vortioxetine),antikoncepcia,omega‑3 (rybí olej z treščej pečene),vitamín B6 100 mg,vitamín E 150–600 IU,vápnik 1000 mg,horčík 300 mg,vitamín C 750 mg,Vitex jahňací,ľanové semienka (max. 2 polievkové lyžice denne),brazílske orechy (5–6 denne),fermentované potraviny (kyslá kapusta, kimchi, bryndza, kefír),probiotiká,cvičenie,aplikácia bezstresu,psychologická terapia,vyšetrenie u endokrinológa a gynekológa
Miesta a osoby
žiadne
@iva33333 magnerot 3x do dna a pupalka dvojdoma tu pupalku som brala 2x rano a vecer dve pilulky ale za zaciatku ked mala prist uz ms tri dno prednou su najhorsie tak aj lexaurin polovicka na spanie ked som lahla a po par mesiacoch 3 asi uz bez lexaurinu stastlivo a uz len magnerot a tu pupalku. A naozaj uz rok fungujem ako kedysi len mesportujem este sa bojim ale uz pomaly sa pustam do toho
@iva33333 no dnes pred chvilkou soˇ mala za volantom svoj stav presne je tri dni do ms a ja som dva tyzdne nebrala magnerot a pupalku lebo som bola na operacii a akosi som len lezala spala tak som to nebrala a dnes to prislo vytazena od rana hore upratovála a mala som dnes byt v praci ale zatvprili nas talzr stres ako to bude a sla som namiesto toho do skoly dialkovo studujem a mali sme dnes dve pisomky a skusania takze stres lebo som bola slbo pripravena kedze som mala byt v praci a cestou domov teraz zo skoly zrazu uzkost panika busenie srdca strasne busenie az v hlave pocit uzkosti a nemohla som dychat soferovala som a v panike zastavila auto asi kilometer som sla s tym stavom kedze prsi tal este aj som nevidela na cestu zasravila som otvorila okna dychala a vzala si pol lexaurinu a cakala lym to prejde najhorsi pocit ke ze ste sama a zaroven nechcete aby vam niekto pomahal lebo sa este viac bojite takze treba dychat ukludnovat sa .strasne sucho v ustach pocit ako ny sa vam lepí jazyk az trpol uz nikdy nevynecham magnerot a tu pupalku uz nikdy a to uz rok som nezazila ale uz mi je dobre zvladla som to najtajzsie je zvladnut to naucit sa s tym zit.Myslela som si ze dnes umriem velmi nebezpecne ked za volantom dostanes zachvat.idem si oddychnut vzala soˇ este magnerot a pupalku a idem vypnut takze to PMS prichadza ako nic z nicoho nic je to tazke ale verim ze s pokojom to zvladam a ked nie ten lexaurin je zachranca naozaj ho beriem len v krajnom pripade polovicku 3krat v mesiaci
Ahojte tiez mam podobne stavy…cely den sa bojim niecoho odkedy mi zacnu plodne dni do ovulacie…mam z toho aj nespavost aj pokazeny zaludok uz z tych stresov …tento mesiac je najhorsi.. este som take stavy nemala..uz som tyzden poriadne nespala zaspim az okolo 4-5tej rano…neviem fungovat..bojim sa brat lieky od psychiatra..cakam na vysetrenia u endokrinologa ci nemam hormony pomiesane lebo strasne sa bojim uz aj cez den myslim nato jak nezaspim zase a mam z toho strach…pomohlo by mi keby som si kramy stopla? a ak ste mali nespavost preslo to po ovulacii??
@ivetka32 Ahoj myslis ze sa mi nic nestane ak si vezmem frontine? tiez mam predpisane ked mam take stavy pred spanim to mam teraz lebo som strasne vnutorne nespokojna..
@ivetka32 a este som sa chcela spytat mozem to mat iba pocas plodnych dni a ovulacie??? pocas menstruacie to nemam
@zdenkaplutova ja mam presne toto iste,hneď ako začnú plodné dní až do ovulácie,popíjam ženský caj z dm,ten mi vie koľko toľko pomoct
@ivetka32 suhlasim s ivetka mne zabera presne na tieto stavy pms - uzkosti, nespavost, busenie, paniky etc. iba *magnerot* beriem ho uz asi 2 roky v davkach podla potreby niekedy vobec a ked som uzkostna aj 6 denne aj v noci a dufam, verim ze ho nikdy neprestanu vyrabat. Najlepsie magnezko ake existuje na trhu 😇🙏mohli by nieco urobit s tvarom tych tabliet lebo su troska retro velke ale ja si ich lamem na polovicu a tak hltam...🙃
@ivetka32 aj ja ju mám teraz a som veľmi spokojná