Meditujete?
Meditujete? Stačia k tomu na začiatok youtubove videá?
Stručné zhrnutie
- YouTube videá a vedené meditácie sú v diskusii označené ako postačujúci zdroj pre začiatočníkov spolu s CD s relaxačnou hudbou či tichou hudbou.
- Relaxácia a meditácia sa v diskusii rozlišovali; relaxačná hudba alebo CD sa považujú za nástroj relaxácie, nie za samotnú meditáciu.
- Na vytvorenie meditačnej atmosféry účastníci odporúčali aromatické pomôcky ako biela šalvia, palo santo, kadidlo alebo difuzér s esenciálnym olejom a rytualizované použitie sviečky (zapáliť, nesfúknuť, priložiť pohárik).
Najčastejšie otázky
Q: Stačia na začiatok YouTube videá alebo relaxačné CD?
A: YouTube videá a vedené meditácie boli v diskusii odporúčané ako postačujúci štart pre začiatočníka; alternatívou je CD s relaxačnou hudbou alebo tichá hudba.
Q: Je CD s relaxačnou hudbou to isté čo meditácia?
A: Nie; v diskusii bolo opakovane zdôraznené, že relaxácia s hudbou nie je to isté čo meditácia a relaxačná hudba môže slúžiť iba na upokojenie.
Q: Ako sa používa biela šalvia pri meditácii?
A: Biela šalvia sa v diskusii opisuje ako prostriedok na očistenie priestoru pred meditáciou; používateľky uviedli aj rituál so sviečkou: zapáliť sviečku, nesfúknuť ju a priložiť pohárik, ktorý sviečku zhasne.
Q: Môžem použiť palo santo, kadidlo alebo difuzér?
A: Áno; ako alternatívy na naladenie atmosféry účastníci spomínali palo santo, kadidlo a difuzér s esenciálnym olejom.
Q: Mal by začiatočník meditovať s učiteľom, alebo môže cvičiť sám doma?
A: Názory sa líšia; niektorí odporúčajú začať doma s YouTube alebo vedenou meditáciou, iní varujú, že pokročilejšie meditačné techniky by sa nemali cvičiť samostatne bez vedenia.
Q: Ako sa naučiť sústrediť pozornosť pri meditácii?
A: Ako základ účastníci odporúčali sústrediť pozornosť na nádych a výdych a trénovať koncentráciu postupne; vedené meditácie môžu pomôcť tréningu tejto techniky.
Q: Existuje spoločná globálna meditácia s pevnými časmi?
A: Áno; v diskusii bola spomenutá spoločná meditácia denne o 8:00 a 20:00 s trvaním približne 15 minút, pri posune na letný čas sa podľa príspevku mení na 9:00 a 21:00.
Závery z diskusie
Zhoda
- YouTube a vedené meditácie sú vhodné ako začiatok pre začiatočníkov.
- Relaxačná hudba alebo CD slúžia predovšetkým na relaxáciu, nie na meditáciu samotnú.
- Aromaterapia a očisťovacie pomôcky ako biela šalvia, palo santo, kadidlo alebo difuzér sa používajú na vytvorenie meditačnej atmosféry.
Sporné názory
- Jedna možnosť: Biela šalvia „mega vec“, ktorá výrazne pomáha; Druhá možnosť: biela šalvia len očistí priestor, ale sama o sebe nenavodí meditativny stav.
- Jedna možnosť: Muži a ženy sa v meditácii líšia a ženy sú vhodnejšie; Druhá možnosť: pohlavie nemá v meditácii prednosť a také tvrdenie je neopodstatnené.
- Jedna možnosť: Začiatočník môže pokojne začať doma s YouTube; Druhá možnosť: „ozajstné“ meditácie by sa nemali robiť samostatne bez vedenia.
Otvorené otázky
- Kde je hranica medzi relaxáciou s hudbou a „skutočnou“ meditáciou?
- Aké konkrétne kroky a časový rámec vedú od začiatočníckych vedených meditácií k samostatnej pokročilej praxi?
- Do akej miery aromatické a očisťovacie praktiky (šalvia, palo santo, kadidlo) reálne zlepšujú schopnosť dosiahnuť meditatívny stav?
Spomenuté značky a firmy
žiadne
Spomenuté produkty a metódy
YouTube, CD s relaxačnou hudbou, vedená meditácia, relaxácia, biela šalvia, palo santo, kadidlo, difuzér s esenciálnym olejom, biela sviečka (zapáliť, nesfúknuť, priložiť pohárik), sústredenie na nádych a výdych, tichá hudba, spoločná globálna meditácia (8:00 a 20:00, po posune 9:00 a 21:00)
Miesta a osoby
žiadne
Ja meditujem 3x do týždňa. Milujem to. Mám obľúbenú, ale nebránim sa aj novým meditáciam.
Cítim sa výborne.. Používam aj tyčinky vonné a šalviu bielu.
Životné udalosti. Nepokoj duše, tela,. Hnev.. Neviem, proste okolnosti. Zle sa mi bývalo, žilo...
Kúp si bielu sviečku, zapál ale nesfukuj, prilož len pohárik a ona sama zhasne. Očistí ti dom.
Šalvia biela mega vec. Odporúčam.
Ja meditujem ráno
@bloger meditacia a relaxacia su dve rozlisne veci 🤷 cd s relaxacnou hudbou nie je meditacia
Ano, meditujem. Neviem, co si predstavujes pod pojmom meditovat, ak len relaxaciu, vypnut hlavu, tak to pokojne zacni z youtubu. Ak sa ale chces venovat ozajstnym meditkam, sama to doma neskusaj. V kazdom pripade si myslim, ze ako zaciatocnikovi ti staci aj ten youtube. Ak by si potom chcela pokrocit v meditaciach, vyzaduje si to uz aj ine kroky. Biela salvia ti ziaden meditativny stav nenavodi. Ocisti priestor, naladi trosku relaxacnu atmosferu, taku istu sluzbu vykona napr.palo santo, kadidlo, difuzer s esencialnym olejom, atd.
@lindusss2016 Tak ale pomáha k lepšiemu sústredeniu. Možno nie každému ale väčšinou to funguje.
@lindusss2016 biela šalvia je na očistenie priestoru kde medituješ... Nie na meditáciu 🤦♀️🤦♀️🤦♀️
@etelkatelka ved to som jej napisala. Tvoj koment, ze salvia biela mega vec mohol pre novacika vyzniet, ze to urobi vsetku pracu za nu, len som to uviedla na pravu mieru, co sa chytas za hlavu? 😃
@bloger podľa toho na čo je meditácia zameraná. Ja keď mám meditáciu zameranú na spánok, počúvam hudbu alebo nejakú ,,vedenú,, meditáciu, tak len počúvam, pred tým sa uvoľním a nakoniec zaspím. Nesústreďujem sa prioritne na nič.
@bloger ale ked si zapne vedenu meditaciu, tak ju bude relaxacna hudba len vyrusovat 😃 ak by dokazala meditovat sama bez doprovodu, tak sa to tiez nerobi pri relaxacnej hudbe. relaxacia je nieco uplne ine, pri tej su tu hudbu zapnut moze. Aj pri relaxacii aj pri meditacii je dolezite vediet zamerat pozornost do vnutra. Zacina sa tak, ze pozornost sustredime na nadych a vydych. Trening koncentracie, teda sustredenia jr tiez nieco ine. Kazdopadne urcite jej ako zaciatocnicke neodporucam skusat meditovat samej doma. Meditacia je nieco, kam sa musi clovek postupne prepracovat. Neda sa oddelit telo od duse, nemozme ocakavat vysledky meditacii bez dlhorocneho cvicenia 🤷 Naproti tomu relaxacia ako taka je ovela pristupnejsia aj pre siroku verejnost
každý má inú meditáciu rád, pre každého to slovo znamená niečo iné, za seba môžem povedať, že pre mňa meditácia je sústredenie sa samej na seba a na dýchanie. Kedysi som potrebovala úplné ticho, teraz mi pomáha tichá hudba, to ma ešte tak viac upokojí, podľa mňa pri tomto nič nie je nesprávne.
Na začiatok skús meditovať v tichu. A sústrediť sa na nič. Každú myšlienku, ktora ti príde ho hlavy ignoruj a posli preč. To je skutočná meditácia.
Kazdy den o 8h rano a o 20h vecer sa kona spolocna meditacia za dobro pre ludi. Ma trvat necelych 15 min. Ide o to zelat vsetkym ludom na celom svete dobro a lasku, tak aby sa spolocnost postupne zmenila na priatelsku, dobroprajnu a navzajom si pomahajucu. Vraj je rozsirena po celom svete a zelanie dobra pre vsetkych mozu vykonavat ako veriaci, tak aj ateisti. Dokonca ked clovek ani nevie meditovat, staci v tichu zelat dobro pre vsetkych ludi. Pri posunu casu na letny sa meni i cas na 9h a 21h.
Alebo si môžeš pustiť CD s relaxačnou hudbou.